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Was Sie über Vitamine und Mineralien wissen müssen
Vitamine und Mineralien sind gesund. Obst und Gemüse sind wahre Vitaminbomben, und es ist wichtig, genug davon zu essen. Das wissen Sie wahrscheinlich schon. Aber wissen Sie auch, was Vitamine und Mineralstoffe für Sie tun? Was passiert eigentlich in Ihrem Körper, wenn Sie sie zu sich nehmen? Und warum sind sie nach einer bariatrische Operation so wichtig? Das alles erfahren Sie in diesem Blog.
Das Verdauungssystem im Überblick
Wir essen und trinken jeden Tag, vom frühen Morgen bis spät am Abend. Alles, was wir essen und trinken, gelangt über den Mund, die Speiseröhre, den Dünndarm und den Dickdarm in den Enddarm. Zusammen bilden sie den Verdauungstrakt. Die Verdauung ist die Freisetzung, Aufnahme und Umwandlung von Nährstoffen aus der Nahrung*. Auch die Leber und die Bauchspeicheldrüse spielen bei diesem Prozess eine wichtige Rolle. Was der Körper nicht verwerten kann, scheidet er mit dem Stuhlgang oder dem Urin wieder aus.
*Aufnahme von Nährstoffen bei intaktem Verdauungssystem
Vitamine und Mineralstoffe sind Nährstoffe, die hauptsächlich im Darm aufgenommen werden. Sie werden auch Mikronährstoffe genannt. Sie brauchen sie für alle möglichen wichtigen Prozesse in Ihrem Körper. Andere Nährstoffe sind Proteine (Aminosäuren), Fette und Kohlenhydrate (Stärke und Zucker). Diese so genannten Makronährstoffe sind Bausteine und Brennstoffe für Ihren Körper. Sie liefern Energie und unterstützen Ihre Muskeln, Hormone, Organe und Ihr Blut. Sie sind auch wichtig für Ihre Knochen, Haare, Nägel und Haut. Ebenfalls wichtig sind Ballaststoffe und Wasser aus der Nahrung.
Vitamine und Mineralstoffe: Die Helden in unserem Körper
Vitamine und Mineralstoffe tragen alle dazu bei, dass Sie gesund und ausgeglichen sind. Dazu gehören die Aufnahme von Energie aus der Nahrung, die Stimulierung des Wachstums und die Unterstützung von Muskeln, Nerven und des Gehirns. Vitamine und Mineralstoffe werden hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Sie sind nicht nur in Obst und Gemüse enthalten, sondern auch in Getreide, Fleisch, Fisch und Huhn. Wenn Sie kein Fleisch oder andere tierische Produkte wie Milch, Käse und Eier zu sich nehmen, ist es umso wichtiger, Ihre Blutwerte zu überprüfen, um eventuelle Vitamin- und Mineralstoffmängel zu erkennen..
Auch nach einer Operation zur Gewichtsabnahme brauchen Sie zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. Durch den Eingriff hat sich Ihr Verdauungssystem verändert. Sie können nur kleine Portionen essen, und manchmal vertragen Sie nicht mehr alle Lebensmittel. Das hat zur Folge, dass Sie nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Nach einer Magenverkleinerung nehmen Sie auch weniger Nährstoffe aus der Nahrung auf.
Wie viele Vitamine und Mineralstoffe brauchen Sie?
Der Gesundheitsrat hat für fast alle Vitamine und Mineralstoffe berechnet, wie viel Sie pro Tag brauchen. Dies wird als empfohlene Tagesdosis (Recommended Daily Allowance, RDA) bezeichnet. Diese Empfehlungen sind jedoch allgemein gehalten und gelten somit nicht für Sie, wenn Sie eine Operation zur Gewichtsabnahme hinter sich haben.
Mehr Vitamine und Mineralstoffe sind auch nicht immer besser. Eine Überdosierung kann sogar schädlich und gefährlich sein und zu Vergiftungen führen. Dies kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Gleichgewichtsstörungen und Anomalien an Augen, Haut und Knochen führen. Wichtig ist das richtige Verhältnis und die richtige Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
Was passiert, wenn man nicht genug Vitamine und Mineralstoffe bekommt?
Wenn Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe fehlen, kommt es zu Mangelerscheinungen. Wegen eines Mangels kann Ihr Körper nicht optimal funktionieren. Ein Mangel verursacht alle möglichen Symptome. Von Müdigkeit und Energielosigkeit über Reizbarkeit bis hin zu Haut- und Haarproblemen. Langfristig kann ein Mangel sogar zu dauerhaften Schäden am Nervensystem und am Immunsystem führen. Ein Mangel macht sich nicht immer sofort bemerkbar und ist oft schwer zu erkennen. Ein Mangel tritt vor allem dann auf, wenn die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen über einen längeren Zeitraum unzureichend ist. Je länger er andauert, desto schwieriger wird es, den Mangel auszugleichen und die Schäden zu beheben. Da Vitamine und Mineralstoffe eng zusammenwirken, brauchen Sie normalerweise nicht nur ein einziges zusätzliches Vitamin oder einen einzigen Mineralstoff. Daher ist ein WLS-Multivitaminpräparat unerlässlich.
*Beschwerden, die sich aus Mängeln ergeben können
Beugen Sie Vitamin- und Mineralstoffmängeln vor
Wenn Sie sich gesund und vital fühlen und genügend Obst und Gemüse essen, ist die Einnahme von zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen nicht unbedingt erforderlich. Allerdings kann es sein, dass Sie trotzdem einen Mangel haben. Vor allem nach einer Operation zur Gewichtsabnahme kommt es häufig zu einem Vitamin- und Mineralstoffmangel. Deshalb ist Vorbeugen besser als Nachsorge. Nehmen Sie präventiv die richtigen Multivitamine ein und behalten Sie diese für den Rest Ihres Lebens bei. Auf diese Weise tragen Sie zu Ihrer Gesundheit bei. Und das nicht nur heute, sondern ein ganzes Leben lang.
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Unsere Multivitamine enthalten alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie nach Ihrer Operation benötigen. Auf diese Weise erhalten Sie genau die richtige Menge und das richtige Verhältnis, um gesund zu bleiben. Und das ist praktisch, so dass Sie sich darüber keine Gedanken mehr machen müssen.
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