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5 façons de trouver un meilleur équilibre après une chirurgie de perte de poids

La chirurgie est terminée. Que votre nouvelle vie commence ! Mais la chirurgie seule ne résout pas le problème du surpoids et des comorbidités qui y sont liées. Retrouver votre santé et rester en forme ne va pas de soi. Vous devez y travailler chaque jour, pour le reste de votre vie. Cet article vous présente 5 façons de trouver votre équilibre après une chirurgie de perte de poids.

1. Privilégiez les boissons et les aliments sains

Avant votre réduction d’estomac, vous pouviez manger de grandes portions et toutes sortes d’aliments. Cependant, votre santé en a pris un coup. Après l’opération, vous avez changé vos habitudes en matière de nourriture et de boisson et vous devez vous en tenir à une routine saine :

  • Manger 6 petites portions dans la journée
  • Varier les aliments sains pour absorber autant que possible les différents nutriments
  • Manger suffisamment de protéines et les ingérer en premier (viande et poisson), puis des glucides (pommes de terre et riz) et enfin des légumes.
  • Préparer vos aliments (préparation de repas) pour être sûr de toujours manger un repas sain.
  • Ne pas manger et boire en même temps, attendre 30 minutes.
  • Manger attentivement et lentement afin de vous rendre compte quand vous êtes rassasié.
  • Votre estomac est-il plein ? Ressentez-vous des douleurs ou des nausées ? Arrêtez immédiatement de manger ou de boire.

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2. Choisissez les bonnes multivitamines

L’alimentation est la source de vitamines et de minéraux la plus importante. Les sources de vitamines et de minéraux sont les légumes, les fruits, les produits laitiers, la viande et le pain. Après une opération de perte de poids, vous mangez moins. Moins de nourriture signifie un apport réduit en vitamines et minéraux. En outre, votre corps absorbe moins de nutriments. Cela est dû au fait que votre système digestif fonctionne différemment de celui des personnes dont le système digestif est intact. Malheureusement, ce phénomène est permanent. Pour éviter les carences et les problèmes, vous avez besoin de multivitamines tous les jours. Les multivitamines FitForMe sont spécialement formulées pour votre type de chirurgie et aident à maintenir votre équilibre.

 

3. Faites plus d’exercice

Connaissez-vous cette sensation agréable après une séance de sport? Cette sensation de bien-être quand vous êtes allé à la Zumba, même si vous préfériez regarder la télévision à la maison. Ce problème au travail qui vous donne mal à la tête ? Après une promenade d’une heure environ, il semble moins lourd. Pourquoi ? Votre corps libère des endorphines en faisant de l’exercice. Les endorphines sont des hormones qui stimulent votre humeur et améliorent votre sentiment de bonheur. Mais être actif est encore plus important pour vous. C’est important pour votre cœur, vos vaisseaux, votre métabolisme énergétique, vos muscles, vos os et vos articulations. Vous voulez rester en forme et vivre une vie équilibrée ? Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour.

 

4. Reposez-vous davantage

Plus de repos ? Mais vous venez de lire que faire de l’exercice est bon pour la santé. C’est vrai ! Mais il ne peut y avoir d’équilibre que si vous prenez le temps de vous détendre aussi. Cela semble idéal, non ? Mais ce n’est pas facile. La plupart des gens pensent qu’ils se détendent en regardant Netflix ou en faisant défiler les médias sociaux. Mais le système nerveux ne se détend pas (lisez ceci pour savoir ce que trop de stress fait à votre corps ). Alors, qu’est-ce que la relaxation ? Laissez tomber les écrans et sortez explorer la nature. Prenez un bain chaud, lisez un bon livre et allez vous coucher tôt. Vous pouvez aussi enfourcher votre tapis de yoga et vous concentrer sur votre respiration.

 

5. Adoptez un état d’esprit sain

La chirurgie de perte de poids n’est pas un tour de magie. Ce n’est pas une solution miracle. Outre la chirurgie et un mode de vie sain, votre état d’esprit (santé mentale) est important., car l’équilibre est une question de corps et d’esprit. Que pensez-vous de votre vie ? Comment pensez-vous et vous sentez-vous par rapport à vous-même ? Et comment gérez-vous le stress ? Le chirurgien ne supprime pas les douleurs, les problèmes et les traumatismes du passé. Il est donc utile de s’y plonger. Parlez-en à une personne de confiance ou demandez de l’aide à un professionnel. C’est extrêmement puissant et ce n’est pas quelque chose dont il faut avoir honte.

 

Un pas en arrière, deux pas en avant

Trouver un équilibre après une chirurgie de perte de poids demande du temps, de la patience et de la confiance. Quelques pas en avant, parfois un en arrière. N’abandonnez pas. Restez fidèle à votre routine et continuez à prendre de bonnes habitudes. Vous passez une mauvaise journée ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous serez de nouveau sur la bonne voie demain.

 

Gardez toujours à l’esprit que vous n’êtes pas seul. Vous avez des questions ou quelque chose à partager ? N’hésitez pas à nous contacter. Nos diététiciens sont là pour vous. Contactez-nous ici.

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