Vitamine B12

Elle favorise le métabolisme énergétique et est très bonne pour le système nerveux. Elle favorise également la production de globules rouges. La vitamine B12 se trouve dans la viande, les œufs et les produits laitiers.

Vitamine B6

Elle supporte le système immunitaire, contribue à une bonne mémoire et à un regain d'énergie en cas de fatigue. La vitamine B6 se trouve dans la viande, la volaille comme le poulet et la dinde, les céréales, les fruits et les légumes.

Vitamine A

Elle assure une bonne défense immunitaire et contribue à l'état de votre peau et de vos yeux. Les sources naturelles de vitamine A sont le foie, les produits laitiers, les œufs, la patate douce et les légumes à feuilles vertes.

Vitamine D3

Elle est importante pour le maintien d'os, de dents et de muscles solides. Elle assure également un bon système immunitaire. La vitamine D3 est produite par la lumière du soleil. On la trouve également dans les poissons gras, les produits laitiers et les céréales.

Acide folique

Il contribue à maintenir un esprit clair et à une formation normale du sang. L'acide folique se trouve dans les céréales, les légumes verts comme les épinards et le brocoli, les légumineuses et les agrumes comme les oranges.

Fer

Il active votre énergie naturelle. Il permet également d'envoyer l'oxygène des poumons à toutes les cellules de votre corps. On trouve du fer dans la viande rouge, le poisson, la volaille, les légumes à feuilles vertes, les produits à base de céréales complètes, les noix et les graines.

Zink

Il aide à construire les protéines présentes dans votre corps. Il est également bon pour le système immunitaire, les ongles et la croissance des cheveux. Vous pouvez trouver du zinc naturellement dans les aliments riches en protéines comme la viande rouge, les crevettes et les céréales.