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Coup de fouet énergétique : smoothie à la pomme, aux épinards et à la carotte
Commencez votre journée avec des légumes ! Vous voulez un regain d'énergie mais pas une assiette pleine de légumes le matin ? Alors un smoothie est une bonne option. Ce smoothie aux pommes, épinards et carottes est facile à digérer et riche en vitamines et minéraux. Les pommes fournissent des fibres, les épinards sont bons pour votre cerveau et les carottes pour vos yeux. Vous avez donc tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre journée en bonne santé, sans vous sentir ballonné.
Saviez-vous que...
Vous ne mangez et ne buvez que des liquides pendant les 2 premières semaines après une chirurgie de perte de poids ? C'est parce que votre corps a besoin de se remettre de l'opération. De plus, la déglutition est souvent encore douloureuse. C'est pourquoi un smoothie aux légumes est un choix judicieux lors de cette phase. Il est léger mais vous apporte les bons nutriments et de l'énergie.
Vous aurez besoin de ceci
Pour 1 personne
- ½ pomme
- 1 poignée d'épinards frais
- 50 grammes de carottes
- 25 grammes de protéine de Pure Whey Protein Plain de FitForMe.
- 100 millilitres d'eau.
Les autres choses dont vous aurez besoin
- Une planche à découper.
- Un robot de cuisine ou un mixeur.
- 1 grand verre
- 1 couteau bien aiguisé.
Voici comment réaliser ce smoothie à la pomme, aux épinards et à la carotte.
1. Pelez la moitié de la pomme et coupez-la en petits morceaux.
2. Coupez également les carottes en petits morceaux et déchirez grossièrement les épinards frais.
3. Ajoutez les fruits, les légumes, la Pure Whey Protein et l'eau dans le robot ou le mixeur.
4. Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse.
5. Versez le smoothie dans un verre et le tour est joué !
Conseil de FitForMe
Les protéines stimulent la croissance musculaire et favorisent la récupération. Par conséquent, ajoutez de la Pure Whey Protein à votre smoothie. De cette façon, vous obtenez suffisamment de protéines pour compléter votre alimentation. Et vous pouvez les prendre après votre opération !
