Betrodd av mer enn 130 000 mennesker for deres vitamin- og mineralbehov
Gått opp i vekt etter slankeoperasjon? Her er årsakene til det og hvordan du kan bekjempe det
Du har jobbet hardt for å gå ned i vekt etter operasjonen. Det er en grunn til at du tok denne livsendrende beslutningen, så derfor vil du selvsagt ikke at kiloene skal komme tilbake! Det er imidlertid mulig gå opp i vekt igjen etter en slankeoperasjon. I denne bloggen finner du ut hvorfor, og hvilke effektive strategier du kan bruke for å opprettholde de hardt opparbeidede resultatene.r.
Hjelp, jeg går opp i vekt!
Fedmekirurgi< / a> er fortsatt den mest effektive måten å løse problemer med fedme og overvekt på. Men du kan også desverre legge på deg igjen. Dette skjer vanligvis innen 10 år etter operasjonen, men de fleste begynner å legge på seg etter 2 år. Det er mer sannsynlig at du begynner å legge på deg igjen etter en Gastric Sleeve enn etter en Gastric Bypass< / a>. Men det er likevel vanskelig å si siden alle mennesker er forskjellig og reagerer på inngrepet på ulike måter.
Hva er det som forårsaker vektøkning etter fedmekirurgi?
Omtrent et år etter operasjonen kan produksjonen av ghrelin øke. Dette hormonet signaliserer til hjernen når det er på tide å spise. Så jo mer ghrelin du produserer, jo mer sulten kan du bli. Du kan også gå opp i vekt ved å havne tilbake til gamle spisemønstre og økt kaloriinntak. Overspising, for lite trening, stress og psykologiske symptomer som depresjon kan også føre til vektøkning.
Hvordan forebygge eller gå ned i vekt etter en slankeoperasjon?
Det faktum at du kan gå opp i vekt igjen etter en slankeoperasjon, betyr at inngrepet ikke er en rask løsning eller endelig løsning. For å opprettholde en sunn vekt trenger du en sunn livsstil. En livsstil som passer deg og som du enkelt kan opprettholde. Disse effektive tipsene vil hjelpe deg med dette:
Mind What You Eat
Hvis du vil holde vekten, er kostholdet ditt det første du må være oppmerksom på. Det betyr ikke bare små porsjoner, men også riktig type mat. Disse inkluderer frukt og grønnsaker, magre proteinkilder som kylling, biff, fisk og egg, fullkornsprodukter og meieriprodukter. Vær forsiktig med alkohol og fruktjuice, som inneholder mange skjulte kalorier og sukkerarter. Lettprodukter har også mange tilsetningsstoffer, og er derfor ikke det beste valget. Mange undervurderer hva de får i seg i løpet av en dag. Derfor er det en god idé å føre en matdagbok hvis du merker at du har gått opp i vekt.
Pass på at du tar WLS-vitaminer hver dag
Vitaminer og mineraler er ikke bare viktige for alle typer kroppsfunksjoner. De påvirker også humøret og hormonene dine.
Fortsett å bevege deg
Selv om ernæring er den viktigste faktoren for vekttap og vedlikehold, er trening et verdifullt supplement. Trening forbrenner kalorier, støtter stoffskiftet og bygger muskler. Trening gjør dessuten at du produserer endorfiner. Disse hormonene skaper glade følelser og reduserer risikoen for overspising. Sørg for en god miks av styrketrening, kondisjonstrening og fleksibilitet. Men ikke undervurder turer i naturen!
Få nok søvn
En god natts søvn er ikke bare viktig for å gjenopprette og opprettholde energi og humør. Mangel på søvn forstyrrer også hormonene dine; det fører til mindre leptin som gir signaler om at du har spist nok og økt ghrelin som øker appetitten din. Du kan også oppleve emosjonell overspising hvis du ikke sover nok.
Unngå stress
Langvarig stress fører til at du produserer for mye kortisol. Kortisol frigjør sukker i kroppen din og flytter det inn i blodet. Når du ikke bruker dette sukkeret, lagrer insulin det som fett. Soveproblemer og følelser av rastløshet er også effekter av for høyt kortisol. Og det fører lettere til søtsug og vektøkning. Så, unngå stress så mye som mulig< / a> for å holde kiloene borte. Denne bloggen forteller deg hvordan du gjør det.
Stay Motivated
For å opprettholde en sunn vekt er det viktig å holde seg til en fast rutine. Dette høres enkelt ut, men det er ikke alltid gjennomførbart.
Trenger støtte
Har du gått opp i vekt etter operasjonen? Husk at du alltid kan be om hjelp. Ernæringsekspertene våre er spesialisert på ernæring for slankeopererte, og er glade for å jobbe sammen med deg og hjelpe deg med din situasjon. Bestill en gratis samtale her.
Last ned BariBuddy
BariBuddy er appen du trenger etter slankeoperasjon. Last ned appen gratis og få direkte tilgang til sunne oppskrifter og verktøy for å opprettholde en sunn livsstil på en enkel måte.
