10 tankesettstips som vil forandre livet ditt

1. Ta en nærmere titt på ernæring

Ernæring er ikke bare drivstoff for en vital kropp. Vitaminer og mineraler som finnes i mat påvirker også humøret og motstandskraften din. Derfor er det viktig å gi kroppen sunn mat. Med frukt og grønnsaker, protein og kalsium, og ved å lage mat med ferske ingredienser i stedet for ferdigmat. Etter en slankeoperasjon får du ofte ikke nok vitaminer og mineraler. Dessuten absorberer du også mindre av dem. Dette kan løses med riktige, tilpassede multivitaminer.

2. Beveg kroppen

I tillegg til å opprettholde sterke ben, muskler og en sunn vekt, er trening like verdifullt for et sterkt, positivt tankesett. Når du trener, frigjøres stoffer i hjernen din, som serotonin og endorfiner, eller velvære-hormoner. De skaper den fine, tilfredsstillende følelsen etter en treningsøkt. Prøv derfor å trene i en halv time hver dag på en måte som passer deg.

3. Gå ut i naturen

Tren utendørs så mye som mulig. Kroppen din blir glad av oksygen og sollys (vitamin D!), og det gjør sinnet ditt også. Natur og frisk utendørsluft roer ned sinnet. Det frigjør tankene hvis de har festet seg på noe vis. Det kan bokstavelig talt få deg til å føle deg lettere. Men du trenger ikke å trene intensivt. En spasertur er like sunn og effektiv for kropp og tankesett.

4. Skriv ned tankene dine

I gjennomsnitt har du 60 000 tanker hver dag. De fleste av dem er ubevisste, ellers ville du blitt gal! Men for å endre tankesettet, gir det mening å gruble over noen av dem. Før du går til sengs om kvelden, skriv ned målene dine og noter hva du er takknemlig for. På den måten fokuserer du på det som går bra, og det vil forbedre søvnen din.

5. Få mer søvn og hvile

Søvn er avgjørende for god helse og et sterkt tankesett. Ved å gi kroppen din hvile, lader du opp og reduserer stress. Får du for lite søvn? Da kan du bli ubalansert, emosjonell og opprørt. Å opprettholde en positiv holdning blir da svært vanskelig. Sliter du med søvnmangel? Legg deg tidligere, helst omtrent samme tid hver kveld.

6. Glem positiv tenkning

Det høres motstridende ut, men det er godt å vite at du ikke alltid kan tenke positivt. Livet er ikke bare moro. Slipp tanken om at du må være lykkelig hver dag. Kampene og mindre gode dager er også en del av livet. Å akseptere dette og vite at vanskelige situasjoner vil gå over er til hjelp. Påå denne måten kan du likevel gi livet en positiv vinkling.

7. Vær realistisk

Kirurgen kan ikke fjerne smerte og problemer. Etter en operasjon vil ikke forholdet ditt plutselig bli flott hvis det ikke var så bra tidligere. Du blir ikke automatisk lykkelig hvis du går ned i vekt. Og depresjon forsvinner ikke som snø i solen. Vær realistisk med forventningene dine. Løs det som står i veien for lykken din. Hvis du ikke gjør noe med tidligere utfordringer, vil de følge med deg inn i fremtiden.

8. Pass på ordene du bruker

Ord og følelser henger sammen. Å si «Jeg er på diett» føles negativt. Du begrenser deg selv, og du vil helst holde deg unna det. Velg postive ord og si heller: «Jeg gir kroppen min den næringen den trenger, så jeg føler meg bra og sterk». Ved å endre ordene du bruker, vekker du positive følelser og et positivt tankesett.

9. Fokuser på små øyeblikk av lykke

Mange mennesker har en tendens til å fokusere på det som ikke går så bra. Dette skyldes i stor grad hjernen. Den er programmert for å overleve og advare deg om mulig fare. Derfor ser du for det meste det som er galt eller kan gå galt for å forhindre smerte. Men det er så mye i livet som er bra. Det handler om de små tingene. Tenk på solen som bryter gjennom skyklaget etter noen grå dager. En fin kopp kaffe om morgenen eller barnet ditt som smiler til deg.

10. Slutt å prøve å være perfekt

Perfeksjon eksisterer ikke, og du kommer aldri til å oppnå det. Det handler om å være god nok. Det betyr at det er noe mellom alt eller ingenting. Livet er ikke svart-hvitt. Du kan nyte salater OG av og til litt sjokolade. Livsstilen din blir ikke ødelagt fordi du ikke trente en uke. Alle har nedturer og tilbakefall av og til. Det viktige er å reise seg og ikke gi opp.