Forbered deg på slankeoperasjonen din

1. Mat og drikke før operasjonen

Etter operasjonen vil kostholdet ditt endres dramatisk. Men visste du at det er viktig å starte med sunn mat og drikke selv før operasjonen? Da har du allerede begynt å bli vant til det, og det gjør det lettere å holde fast på nye vaner. Noen tips:

• Spre måltidene utover dagen. Spis mindre måltider seks ganger om dagen (frokost, lunsj, middag og tre mellommåltider) i stedet for tre store måltider.
• Velg sunn mat som er rik på protein, kalsium og sunt fett, for eksempel frukt og grønnsaker, meieriprodukter, magert kjøtt som kylling og noen usaltede, ikke brente nøtter.
• Drikk minst 1,5 liter vann om dagen. Ikke drikk søte drikker (inkludert fruktjuice) og unngå kullsyreholdige drikker.
• Prøv å spise mer langsomt og tygg maten godt. Det er best å ikke spise og drikke samtidig. Sørg for at det går en halv time mellom hver gang du spiser eller drikker noe.
• Nærmer operasjonsdatoen seg? Forsøk å langsomt minske mengden mat Du kan allerede nå prøve å venne deg til mindre porsjoner.

2. Velg protein

Protein er en viktig byggestein for kroppen din. Protein er en kraftkilde som trengs for å holde skjelettet sterkt. Etter en mageminskning, trenger kroppen tid til å komme seg, både fra narkosen og operasjonen. Og i tillegg til fettvev, kan du også miste muskelmasse. Protein hjelper til med innhenting og bidrar til å bygge og vedlikeholde muskler. Derfor er det lurt å få i seg ekstra protein i ukene før operasjonen. Velg proteinrike matvarer, for eksempel kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg og bønner. Eller ta en ekstra proteinshake hver dag.

3. Den riktige starten

Det har blitt sagt før: med en god start er halvparten allerede gjort. Det samme gjelder for en slankeoperasjon. Jo sunnere du er når du er legges inn for operasjon, jo bedre. Mange mennesker som lider av ekstrem overvekt har også vitamin- og mineralmangel. Slike mangler forstyrrer kroppens ulike systemer og kan forårsake mange forskjellige typer symptomer. Gjennom å starte med WLS Start, vår preoperative multivitamin, kan du forebygge eventuelle mangler. WLS Start hjelper deg med å få gode blodverdier og et sunt og sterkt hår. Du har også mindre risiko for å få mangler etter operasjonen. Dette gjør det også lettere å fortsette å ta multivitaminer etter operasjonen.

4. Forbered deg på viktige samtaler

Du får en telefon fra sykehuset, men når du legger på, har du allerede glemt hva det handlet om. Eller du snakker med en kostholdsekspert, men i løpet av samtalen husker du ikke hva du skal spørre om. Det er helt normalt at spenning og bekymring kan gi disse effektene. Disse tipsene kan hjelpe deg:

• Tenk gjennom nøyaktig hva du ønsker å vite og hva du vil spørre om før du starter samtalen. Skriv ned tankene dine, ta notatene dine med deg og spill inn svarene under samtalen.
• Fortell legen eller sykepleieren om symptomene dine og hvor lenge du har hatt dem.
• Ikke nøl med å stille ekstra spørsmål hvis du ikke forstår hva legen sier. Du hjelper hukommelsen hvis du gjentar med egne ord hva du tror legen mener.
• Skal du ta en vanskelig avgjørelse? Du trenger ikke å svare umiddelbart. Si at du trenger tid til å tenke på det.
• Ta partneren din, en venn eller et familiemedlem til samtalen/møtet. Ikke bare fordi det føles trygt, men fordi det er lettere å huske og stille flere spørsmål når dere er to.

5. Les og bli inspirert

Hva innebærer egentlig operasjonen? Hva bør jeg ta med til sykehuset i tillegg til varme sokker og komfortable klær? Og hva venter meg etter operasjonen? Sykehuset eller klinikken der du blir behandlet vil gi deg mye informasjon. Du kan også lese mer om gastric bypass på nettsiden vår. Vi deler inspirasjon, tips og oppskrifter på nettsiden vår og på sosiale medier. Og du kan bli med i grupper, for eksempel på Facebook. Der treffer du andre som deler opplevelsene dine, og dere kan utveksle erfaringer og motivere hverandre.

6. Be om hjelp

Det skjer mye under en operasjon. Ikke bekymre deg for at du må holde styr på alt selv. Ta deg tid til innhenting og be de rundt deg om hjelp. Fortell kollegene dine at du skal opereres. Be venner og bekjente om å hjelpe deg med ærend, transport eller å ta vare på kjæledyret ditt. FitForMe er også alltid her for deg. Vi er klare for spørsmålene dine, for å gi deg tips og råd eller bare lytte til deg. Her kan du bestille en gratis konsultasjon med en av våre kostholdseksperter.

7. Forberedelser til ukene etter operasjonen

Operasjonen ligger bak deg. Kirurgen er fornøyd, og etter noen dager kan du reise hjem. Men hjemme oppdager du at kjøleskapet er tomt. Her finnes ingenting du kan eller får lov til å spise akkurat nå. Det vil du selvsagt unngå. Så vær forberedt! I de første to ukene etter operasjonen vil du bare kunne spise flytende mat, ettersom det er vanskelig å svelge. Sørg for at du har rikelig med flytende og næringsrik mat hjemme, for eksempel supper, buljong, yoghurt, cottage cheese, fullkornsgrøt og havregryn. Ha små porsjoner med mat klar i fryseren. Da har du mat til som du bare kan tine og varme opp.

Spørsmål? Still dem til oss!)

I tiden før og etter en slankeoperasjon, vil du motta informasjon fra sykehuset og fra legen din. Ikke nøl med å stille spørsmål. Det er også en god idé å gå igjennom kostvanene dine med en kostholdsekspert etter operasjonen. Da kan du være sikker på at du spiser riktig mat i riktig mengde.

Vi finnes også her for deg. Både før og etter operasjonen. Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! Kostholdsekspertene våre hjelper deg gjerne. Slik når du oss