Nyttige og enkle tips for å ta WLS multivitaminer

1. Ikke ta WLS Multivitamin på tom mage

Ta WLS Multivitamin under eller umiddelbart etter lunsj eller middag. Med næring i magen reduserer du risikoen for kvalme. I tillegg trenger de fettløselige vitaminene i multivitaminet litt fett fra maten. Dette sikrer den beste absorpsjonen.

2. Hvordan ta WLS Multivitamin

Ta multivitaminet med den siste biten av måltidet. Eller svelg en kapsel med en slurk vann eller en sukkerfri drikke. Flytt haken til brystet når du svelger multivitaminet. Ved å gjøre dette, gjør du passasjen av spiserøret større, noe som gjør det lettere å svelge. Du kan også fukte kapselen litt med litt vann fra springen. Dette forhindrer at utsiden av kapselen setter seg fast eller setter seg fast i halsen.

3. Problemer med å svelge?

Hvis du har problemer med å svelge kapsler, velg et tyggbart vitamin*. Du kan også dele tyggetabletten i to eller åpne kapselen og ta pulveret inn. Bland pulveret med litt sukkerfri eplemos, most frukt eller annen sukkerfri flytende mat. Hvorfor sukkerfri? Etter bariatrisk kirurgi tolererer du kanskje ikke sukker og sukkerholdig mat godt.

4. Hvordan håndtere kvalme

Kvalme kan oppstå ettersom WLS multivitaminer inneholder høye doser vitaminer og mineraler. Også magen, spiserøret og tynntarmen kan fortsatt være følsomme fra operasjonen. Herer hva du kan gjøre for å forhindre kvalme:

• Ikke ta multivitamin på tom mage, men under eller rett etter lunsj eller middag.
• Begynn å ta multivitaminer først når du kan spise fast føde igjen etter operasjonen.
• Bruker du et tyggbart vitamin? La tyggetabletten oppløses i munnen i stedet for å tygge den.
• Eller bryt tyggetabletten i to. Ta en del med lunsj og den andre med middag.
• Fortsatt kvalm? Drikk små slurker fersk mynte, sitron eller ingefærte.
• Fortsetter du å ha ubehag etter inntak? Ta multivitaminet før sengetid. Når du sover, kan du ikke oppleve kvalme.

5. Ikke kombinert med meieriprodukter og kalsium

Tar du kalsiumtilskudd i tillegg til WLS multivitaminer? Eller bruker du meieriprodukter som ost, yoghurt og melk? I så fall må du la det gå minst 2 timer mellom inntaket av multivitamin, kalsium og meieriprodukter, da kalsium begrenser jernabsorpsjonen. Jern er et viktig mineral og finnes i WLS multivitaminer. I tillegg absorberer ikke kroppen mer enn 500 milligram kalsium om gangen. Kalsium finnes også i meieriprodukter. Derfor anbefaler vi å ta multivitamin separat fra kalsiumtilskudd og meieriprodukter.

6. Vent med multivitaminer rett etter operasjonen

Har du nettopp blitt operert? Vent deretter før du tar WLS multivitaminer. Operasjonen er en stor ting, og kroppen din trenger tid til å komme seg. I tillegg kan svelging fortsatt være smertefullt. Dette er grunnen til at du bare spiser flytende mat rett etter inngrepet. Vi anbefaler at du starter med multivitaminer når du spiser fast føde igjen.

7. Sett en automatisk påminnelse

Du har utvilsomt nok å tenke på. Og hvis du nettopp har hatt kirurgi, er et multivitamin sannsynligvis ikke det første du tenker på. Ikke rart du glemmer å ta det en gang i blant. Så sett en daglig påminnelse på telefonen eller bare legg en lapp på kjøleskapet. Dette vil gjøre det mye vanskeligere å glemme!

8. Vær snill mot deg selv

Bariatrisk kirurgi er invasiv. Mye skjer og vil endre seg rundt operasjonen og etterpå. Så ikke vær for hard mot deg selv. Ingen er perfekte, og det tar tid å lære nye vaner og bli vant til dem. Har du glemt å ta multivitamin? Ikke bekymre deg. Ta multivitaminet så snart du husker det, og sett en påminnelse for deg selv.

9. Spør om hjelp

Vit at du ikke er alene, så ikke nøl med å be om hjelp. Opplever du fortsatt kvalme? Er det vanskelig å svelge eller har du spørsmål om multivitaminer? Våre FitForMe-eksperter og diettister hjelper deg gjerne. Ta kontakt med oss her.

Vil du vite mer om WLS multivitaminer og hvilket multivitamin som er best for deg? Her finner du produktene våre.

*Bare WLS Primo og WLS Maximum er ikke tilgjengelige som tyggbare vitaminer.