1. Certifique-se de que fez uma refeição antes de tomar multivitamínicos.

Experimente tomar o seu multivitamínico ao almoço ou ao jantar - ter algo no estômago reduz as náuseas.

Além disso, as vitaminas lipossolúveis presentes nos multivitamínicos funcionam melhor quando combinadas com uma pequena quantidade de gordura consumida durante uma refeição. Isto ajuda o corpo a absorver os nutrientes de forma mais eficiente, garantindo que tira o máximo partido de cada dose.

2. Preste atenção à forma como toma os seus multivitamínicos.

Tome o seu multivitamínico com a última garfada da sua refeição ou com um gole de água ou bebida sem açúcar.

Se tiver dificuldade em engolir, experimente o seguinte: incline o queixo em direção ao peito enquanto engole. Este movimento simples dilata o esófago e facilita a deglutição da cápsula.

3. Se tiver dificuldade em engolir cápsulas, experimente um formato diferente.

Se tem dificuldade em engolir cápsulas, existem outras opções. Os nossos multivitamínicos estão disponíveis em três formatos: cápsulas, comprimidos para mastigar e comprimidos para mastigar suaves.

Os comprimidos para mastigar podem ser partidos ao meio para facilitar a ingestão, o que é útil se preferir porções mais pequenas ou se quiser tomar metade em momentos diferentes durante as refeições.

Os comprimidos mastigáveis ​​macios podem ser partidos em pedaços mais pequenos e tomados ao longo do dia, ou simplesmente chupados e engolidos lentamente - o que for mais conveniente. Encontre o formato que funciona melhor para si: manter a rotina não tem de ser um problema.

*Apenas WLS Primo e WLS Maximum não estão disponíveis como vitaminas mastigáveis.

4. O que fazer se sentir náuseas 

Se continuar a sentir náuseas mesmo depois de tomar o seu multivitamínico com alimentos, experimente estas estratégias: Deixe os comprimidos para mastigar dissolverem lentamente na boca em vez de os mastigar imediatamente; este método mais suave pode ser mais fácil para o seu estômago.

Beba goles de chá fresco de hortelã, limão ou gengibre depois de tomar o multivitamínico. Isto pode ajudar a acalmar o estômago naturalmente. Se o desconforto persistir, tente tomar o multivitamínico antes de se deitar.

Não sentirá náuseas enquanto dorme. Estes pequenos ajustes podem ajudá-lo a manter a rotina de toma sem desconforto.

5. Exclua o cálcio e os produtos lácteos na toma do seu multivitamínico.

Se estiver a tomar suplementos de cálcio ou a consumir produtos lácteos como queijo, iogurte ou leite, o momento da ingestão é importante.

Deixe pelo menos 2 horas entre a ingestão do multivitamínico e a ingestão de cálcio ou laticínios. Eis o motivo: o cálcio pode limitar a capacidade do seu corpo de absorver ferro, um mineral essencial presente no seu multivitamínico.

Além disso, o seu corpo só consegue absorver até 500 miligramas de cálcio de cada vez - e os laticínios também contêm cálcio. Ao espaçá-los, ajuda o seu corpo a absorver ambos os nutrientes de forma mais eficaz. É um ajuste simples que faz uma grande diferença para obter o máximo dos seus suplementos.

6. Defina um lembrete diário 

A vida é atarefada e, com tantas coisas na cabeça, é fácil esquecermo-nos de tomar o multivitamínico diário. Acontece a toda a gente.

Configure um lembrete diário no seu telemóvel ou cole um bilhete num local visível: no frigorífico, no espelho da casa de banho ou perto da máquina de café. Estes lembretes simples facilitam muito a manutenção da rotina.

Criar um hábito leva tempo, mas pequenos lembretes ajudam a tornar a toma de multivitamínicos uma parte natural da sua rotina.