Supere a obstipação após a cirurgia bariátrica com estas 6 dicas

O que é a prisão de ventre?

Com obstipação (também conhecida como prisão de ventre), não consegue defecar adequadamente. As fezes permanecem no cólon por muito tempo. O cólon extrai a humidade das fezes para evitar a desidratação. Mas se as fezes permanecerem no cólon por muito tempo, o cólon absorverá muita humidade. As suas fezes podem ficar duras e secas, o que dificulta a ida à casa de banho. Conhecemos isso como prisão de ventre.

Como identificar a obstipação

• Não consegue ir à casa de banho com a frequência habitual                                          
• Sofre de dores abdominais ou cólicas             
• As sua barriga está dura e inchada                 
• As suas fezes estão duras e secas                         
• Defeca 3 vezes por semana ou menos

O que causa a obstipação após cirurgia bariátrica?

A obstipação pode ter vários motivos:

•  Não beber suficientes liquidos
•  Praticar exercícios muito raramente
•  Não ir à casa de banho quando necessita
•  Muita ansiedade
•  Ingestão insuficiente de fibras

Como lidar com a obstipação

1. Beba suficientes liquidos

Beber bastante água torna as fezes mais moles. Isso torna mais fácil ir à casa de banho. Certifique-se de ingerir pelo menos 1,5 litros de liquidos por dia. É melhor beber água, chá ou bebidas açucaradas e não carbonatadas.

Acha difícil beber o suficiente porque simplesmente se esquece? Pode ajudá-lo manter uma garrafa de água à mão e à vista. Ou defina lembretes em sua agenda ou telefone para agendar horários definidos para beber.

2. Exercite-se regularmente

Se se exercita muito pouco, os seus intestinos podem funcionar mais lentamente. Como resultado, as fezes permanecem no cólon por mais tempo do que deveriam. Caminhar ou andar de bicicleta já estimula o intestino. Portanto, procure exercitar-se ativamente pelo menos meia hora por dia.

3. Vá à casa de banho quando for necessário

Não ignore quanto sentir a vontade de ir à casa de banho. Ignorar essa sensação e conter essa vontade por muito tempo torna as fezes no intestino mais secas e duras. Isso pode tornar mais difícil defecar posteriormente. Sente que precisa ir à casa de banho? Não espere e vá imediatamente.

4. Descontraia-se mais

Está a sentir-se ansioso? Os seus intestinos tendem a reagir imediatamente. O stress coloca-os em estado de repouso, o que significa que eles usam menos energia para a digestão. Em resposta à tensão a energia é direcionada para os seus musculos e cérebro. Só quando estiver calmo novamente o seu intestino voltará à atividade normal. É por isso que relaxar é tão importante. Pode conseguir relaxar através de coisas simples: um passeio no campo, um banho quente ou jardinagem.

5. Tenha a postura correta ao senta-se na sanita

Embora a sanita moderna seja bastante confortável, ela cria uma curva na última parte do intestino. Isso torna mais difícil a saída das fezes. Ao adotar uma posição agachada, faz com com o seu intestino se encontre livre e seja mais fácil defecar. Um banquinho sob os pés ajuda-o a ter uma boa postura na casa de banho.

6. Coma bastante fibra

A fibra absorve a humidade como uma esponja. Isso retém a humidade nos intestinos. Essa humidade torna as fezes mais macias, facilitando a defecação. A fibra também é nutrição para as bactérias benéficas do intestino. É por isso que é essencial ingerir fibra suficiente. A fibra está presente em em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, batatas, nozes e sementes.

Têm difículdade em comer fibra suficiente?Experimente o Complexo de Fibras da FitForMe como um complemento à sua dieta. Isso aumentará sua ingestão diária de fibras e contribuirá para a saúde intestinal.

Precisa de ajuda?

Tem alguma dúvida sobre obstipação, nutrição ou saúde? Os nossos nutricionistas especializados em cirurgia bariátrica terão prazer em ajudá-lo. Entre em contato connosco ou agende sua consulta pessoal gratuita aqui.

As dicas acima sobre obstipação não o estão a ajudar ou seus sintomas duram mais de 2 semanas? Se assim for, contacte o seu médico.