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Hilfe! Ich habe schon wieder Hunger.
Etwa ein halbes bis zwei Jahre nach Ihrer Magenverkleinerung wird das Hungerhormon wieder vermehrt produziert, so dass Sie häufiger Hunger verspüren. Aber wie funktioniert das genau? Und warum produziert Ihr Körper dieses Hormon wieder? Das erfahren Sie hier.
Was ist Ghrelin, das Hungerhormon?
Der Spitzname von Ghrelin - das Hungerhormon - sagt alles: Es gibt uns ein Gefühl von Hunger. Zusammen mit anderen Hormonen sorgt das Hungerhormon dafür, dass Sie wissen, wann Sie essen müssen und wann Sie genug haben.
In diesem Blog werden wir uns der Einfachheit halber ausschließlich auf das Hungerhormon konzentrieren.
Wie funktioniert das Hungerhormon?
Sobald der Magen leer ist, wird das Hungerhormon produziert. Dies geschieht hauptsächlich im Magen, aber auch im Dünndarm.
Das Hungerhormon wandert über das Blut zum Gehirn. Dort sendet es ein Signal, das besagt: "Hey, der Magen ist leer. Das Gehirn sendet dann ein weiteres Signal, das Ihnen ein Hungergefühl vermittelt. Sie werden etwas essen, um Ihren Körper mit ausreichend Nahrung und Energie zu versorgen. Ihr Magen ist zufrieden und produziert weniger Hungerhormone, was Ihrem Gehirn signalisiert: "Ich bin wieder satt, ich brauche nichts mehr zu essen!" Ihr Gehirn reagiert darauf, indem es das Hungergefühl reduziert.
Das Hungerhormon nach einer Magenverkleinerung
Bei einer Magenverkleinerung wird ein großer Teil des Magens entfernt. Der entfernte Teil war hauptsächlich für die Produktion des Hungerhormons verantwortlich.
Ein kleinerer Magen füllt sich auch schneller, so dass Ihr Körper nicht so viel Hungerhormon produzieren muss, um zu signalisieren: "Ich bin leer, ich brauche Nahrung!"
Daher wird nach einer Magenverkleinerung weniger Hungerhormon produziert, was gut ist, wenn Sie abnehmen wollen. Mit weniger Hunger ist es einfacher, weniger zu essen.
Warum produziert mein Körper wieder Hungerhormone?
Abhängig davon, welche Art von bariatrische Operation Sie hatten, werden die Hungerhormone etwa sechs Monate bis zwei Jahre danach wieder produziert. Ihr Körper sucht nach all den Veränderungen ein neues Gleichgewicht. Er will den Appetit wiederherstellen und dafür sorgen, dass Sie genügend Energie haben.
Der Dünndarm beginnt zum Beispiel, härter zu arbeiten. Er beginnt, die Rolle des entfernten Magens zu übernehmen und produziert wieder das Hungerhormon. Das führt dazu, dass Sie sich hungrig fühlen und mehr essen wollen, was eine schwierige Zeit sein kann.
Was kann ich tun, wenn ich wieder Hunger habe?
Hungergefühle können sehr unangenehm sein. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können.
Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr derzeitiges Essverhalten überprüfen. Nehmen Sie immer noch sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich, oder sind Sie in alte Gewohnheiten zurückgefallen? Wenn Sie sich an mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag halten, bleibt Ihr Magen ausreichend gefüllt.
Sie können Ihre Mahlzeiten auch durch Varianten ersetzen, die mehr Proteine und Kohlenhydrate enthalten. So bleibt Ihr Körper länger gesättigt, und Sie fühlen sich länger satt. Probieren Sie zum Beispiel diesen proteinreichen Smoothie-Bowl mit Obst oder den Poké Bowl voller Proteine und Ballaststoffe.
Zu guter Letzt kann Ablenkung helfen. Gehen Sie nach draußen und machen Sie einen kleinen Spaziergang oder rufen Sie Freunde an. Auf diese Weise sind Sie weniger auf das Hungergefühl konzentriert. Ehe Sie sich versehen, ist es Zeit für Ihre Mahlzeit, und das Hungergefühl wird nachlassen.
Brauchen Sie Hilfe? Wir sind für Sie da
Wenn Sie weiterhin ein lästiges Hungergefühl verspüren und weitere Beratung wünschen, sind unsere Ernährungsberater für Sie da. Vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin über unsere Website.
