10 conseils mindset qui changeront votre vie

La chirurgie de perte de poids n'est pas une solution miracle. Elle ne résoudra pas tous vos problèmes. Pour cela, votre état d'esprit, ou 'mindset', est capital. Un mental puissant et positif vous apprend à gérer les moments difficiles. Il vous aide à atteindre vos objectifs et vous motive à conserver des habitudes saines. Découvrez nos 10 conseils en matière de mindset qui changeront positivement votre vie après l'opération.

1. Examinez de plus près la nutrition

La nutrition n'est pas seulement le carburant d'un corps plein de vitalité. Les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments influencent également votre humeur et votre résistance. C'est pourquoi il est important d'alimenter votre corps avec des aliments sains. Avec des fruits et des légumes, des protéines et du calcium, et en cuisinant avec des ingrédients frais plutôt qu'avec des plats préparés. Après une opération de perte de poids, il arrive souvent que l'on ne reçoive pas assez de vitamines et de minéraux. De plus, vous les absorbez moins bien. Des multivitamines adaptées à votre opération permettent d'éviter les carences.

 

2. Bougez !

Outre le maintien d'une ossature et d'une musculature solides et d'un poids sain, l'exercice physique est tout aussi important pour avoir un mindset fort et positif. Lorsque vous faites de l'exercice, des substances sont libérées dans votre cerveau. Il s'agit notamment de la sérotonine et des endorphines, ou hormones de bien-être. Elles créent cette sensation de bien-être et de plénitude après une séance d'entraînement. Essayez donc de faire de l'exercice pendant une demi-heure chaque jour, de la manière qui vous convient le mieux.

 

3. Sortez en pleine nature

Faites de l'exercice à l'extérieur autant que possible. Votre corps se nourrit d'oxygène et de soleil (vitamine D !), tout comme votre esprit. La nature et l'air frais de l'extérieur calment votre esprit. Ils créent de l'espace dans votre tête lorsque vous êtes perdu. Ils peuvent littéralement vous faire sentir plus léger. Par ailleurs, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice de manière intensive. Une promenade est tout aussi saine et efficace pour le corps et l'esprit.

 

4. Notez vos pensées

En moyenne, vous avez 60 000 pensées par jour. La plupart d'entre elles sont inconscientes, sinon vous deviendriez fou ! Mais pour changer d'état d'esprit, il est utile de s'attarder sur certaines d'entre elles. Avant de vous coucher, écrivez vos objectifs et notez ce dont vous êtes reconnaissant. Vous vous concentrerez ainsi sur ce qui va bien, ce qui améliorera votre sommeil.

 

5. Dormez et reposez-vous davantage

Le sommeil est essentiel à votre santé et à votre état d'esprit. En donnant du repos à votre corps, vous vous ressourcez et vous réduisez le stress. Vous dormez trop peu ? Vous risquez alors d'être en déséquilibre, émotif et agité. Il devient alors très difficile de garder une attitude positive. Vous manquez de sommeil ? Couchez-vous plus tôt, de préférence à la même heure tous les soirs.

 

6. Oubliez la pensée positive

Cela peut paraître contradictoire, mais il est bon de savoir que l'on ne peut pas toujours penser positivement. La vie n'est pas qu'une partie de plaisir. Oubliez l'idée que vous devez être heureux tous les jours. Les difficultés et les jours moins glorieux font également partie de la vie. Il est utile de l'accepter et de savoir que les situations difficiles passeront à leur tour. De cette façon, vous pouvez toujours donner une tournure positive à la situation.

 

"Vous ne pouvez pas changer le passé. Il est derrière vous. Tout ce que vous pouvez faire, c'est vous préparer à façonner l'avenir." - Lewis Hamilton


7. Soyez réaliste

Le chirurgien ne supprime pas la douleur et les problèmes. Après l'opération, votre relation ne sera pas soudainement excellente s'il y avait des problèmes auparavant. Vous ne deviendrez pas automatiquement heureux si vous perdez du poids. Et la dépression ne disparaît pas comme neige au soleil. Soyez réaliste dans vos attentes. Réglez ce qui fait obstacle à votre bonheur. Si vous ne faites rien pour remédier aux douleurs du passé, vous les emporterez avec vous dans l'avenir.

 

8. Surveillez vos paroles

Les mots et les émotions sont étroitement liés. Par exemple, dire "Je suis au régime" est négatif. Vous vous limitez et il vaut mieux ne pas le faire. Par conséquent, donnez aux mots une connotation positive et dites : "Je donne à mon corps le carburant dont il a besoin pour me sentir bien et en forme". En changeant vos mots, vous éveillez des sentiments et un état d'esprit positifs.

 

9. Concentrez-vous sur les petits moments de bonheur

Beaucoup de gens ont tendance à se concentrer sur ce qui ne va pas. C'est en grande partie à cause du cerveau. Il est programmé pour survivre et vous avertir d'un éventuel danger. Par conséquent, pour éviter la douleur, vous voyez principalement ce qui va ou peut aller mal. Mais il y a tant de choses positives dans la vie. Tout est dans les petites choses. Pensez au soleil qui apparaît après quelques jours de grisaille. Une bonne tasse de café le matin ou un enfant qui vous sourit.

 

10. Arrêtez d'essayer d'être parfait

La perfection n'existe pas et vous ne l'atteindrez jamais. Il s'agit d'être et de faire suffisamment bien. Cela signifie qu'il y a quelque chose entre le tout ou rien. La vie n'est pas noire ou blanche. Vous pouvez apprécier les salades ET le chocolat de temps en temps. Votre mode de vie sain n'est pas ruiné parce que vous n'avez pas fait d'exercice pendant une semaine. Tout le monde a des moments d'abattement et des rechutes de temps en temps. L'important est de se relever et de ne pas abandonner.

 

Besoin d'aide pour avoir un bon mental d'acier ?

Nous savons que la chirurgie de perte de poids est un processus intense. Cela peut entraîner des émotions fluctuantes et des tensions. Un mindset solide est utile, mais cela ne veut pas dire que vous devez tout faire seul. Demandez de l'aide et partagez ce qui vous préoccupe. Nous sommes toujours là pour vous. Vous pouvez nous joindre ici.

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