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9 conseils utiles et simples pour prendre des multivitamines WLS

Prendre sa dose quotidienne de multivitamines WLS : pour certains, c'est facile, pour d'autres, ça l'est moins. Vous avez du mal à avaler, vous avez des nausées ou vous oubliez tout simplement de prendre vos vitamines. Avec ces 9 conseils, prendre des multivitamines devient beaucoup plus facile.

1. Ne prenez pas la multivitamine WLS à jeun

Prenez la multivitamine WLS pendant ou immédiatement après le déjeuner ou le dîner. En ayant des nutriments dans l'estomac, vous réduisez le risque de nausées. De plus, les vitamines liposolubles contenues dans la multivitamine ont besoin d'un peu de graisse provenant des aliments pour assurer une absorption optimale.

2. Comment prendre la multivitamine WLS

Prenez la multivitamine avec la dernière bouchée de votre repas. Vous pouvez aussi avaler une capsule avec une gorgée d'eau ou une boisson sans sucre. Rapprochez votre menton de votre poitrine lorsque vous avalez la multivitamine. Cela vous permet d'élargir le passage de votre œsophage, ce qui facilite la déglutition. Vous pouvez aussi humidifier légèrement la gélule avec un peu d'eau du robinet. Cela évite que l'extérieur de la gélule ne colle ou ne reste coincé dans votre gorge.

3. Vous avez des difficultés à avaler vos multivitamines ?

Si vous avez des difficultés à avaler les capsules et les gélules, choisissez une vitamine à croquer*. Vous pouvez également casser le comprimé à croquer en deux ou ouvrir la capsule et prendre la poudre à l'intérieur. Mélangez la poudre avec un peu de compote de pommes sans sucre, de purée de fruits ou d'autres aliments liquides sans sucre. Pourquoi sans sucre ? Après une chirurgie bariatrique, il se peut que vous ne tolériez pas bien le sucre et les aliments sucrés.

4. Comment faire face aux nausées

Des nausées peuvent survenir car les multivitamines WLS contiennent des doses élevées de vitamines et de minéraux. De plus, votre estomac, votre œsophage et votre intestin grêle peuvent encore être sensibles à la suite de l'intervention chirurgicale. Voici ce que vous pouvez faire pour éviter les nausées : - Ne prenez pas les multivitamines à jeun, mais pendant ou juste après le déjeuner ou le dîner. - Ne commencez à prendre des multivitamines qu'une fois que vous pouvez à nouveau manger des aliments solides après l'opération. - Utilisez-vous une vitamine à croquer ? Laissez-la se dissoudre dans votre bouche au lieu de la mâcher. - Vous pouvez aussi séparer en deux la vitamine à croquer. Prenez-en une partie au déjeuner et l'autre au dîner. - Toujours des nausées ? Buvez de petites gorgées de thé à la menthe, au citron ou au gingembre. - Vous continuez à ressentir des malaises après la prise ? Prenez la multivitamine avant de vous coucher. Lorsque vous dormez, vous ne pouvez pas avoir de nausées.

5. Ne la prenez pas avec des produits laitiers et du calcium

Prenez-vous des suppléments de calcium en plus des multivitamines WLS ? Ou utilisez-vous des produits laitiers tels que le fromage, le yogourt et le lait ? Si c'est le cas, assurez-vous qu'il y ait au moins 2 heures entre la prise de la multivitamine, du calcium et des produits laitiers, car le calcium limite l'absorption du fer. Le fer est un minéral important et est présent dans les multivitamines WLS. De plus, votre corps n'absorbe pas plus de 500 milligrammes de calcium à la fois. Le calcium se trouve également dans les produits laitiers. Par conséquent, nous recommandons de prendre la multivitamine séparément des suppléments de calcium et des produits laitiers.

6. Ne prenez pas de multivitamines juste après l'intervention chirurgicale 

Vous venez de subir une intervention chirurgicale ? Attendez avant de prendre des multivitamines WLS. L'opération est lourde et votre corps a besoin de temps pour se rétablir. De plus, la déglutition peut encore être douloureuse. C'est pourquoi vous ne consommez que des aliments liquides juste après l'intervention. Nous vous conseillons de commencer à prendre des multivitamines lorsque vous recommencez à consommer des aliments solides.

7. Définir un rappel automatique 

Vous avez sans aucun doute assez de choses en tête. Et lorsque vous venez de subir une chirurgie bariatrique, une multivitamine n'est probablement pas la première chose à laquelle vous pensez. Pas étonnant que vous oubliez de le prendre de temps en temps. Définissez donc un rappel quotidien sur votre téléphone ou collez simplement une note sur le réfrigérateur. Ce sera bien plus simple de vous souvenir de prendre votre multivitamine!


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8. Soyez patient avec vous-même 

La chirurgie bariatrique est une intervention invasive. Beaucoup de choses se passent et changeront autour de l'opération et après. Ne soyez donc pas trop dur(e) avec vous-même. Personne n'est parfait et il faut du temps pour prendre de nouvelles habitudes et les assimiler. Vous avez oublié de prendre votre multivitamine ? Ne vous inquiétez pas. Prenez votre multivitamine dès que vous vous en souvenez et fixez-vous un rappel. 

9. Demander de l'aide 

Sachez que vous n'êtes pas seul(e) et n'hésitez pas à demander de l'aide.Vous avez encore des nausées ? La déglutition est-elle difficile ou avez-vous des questions sur les multivitamines ? Nos experts et nos diététiciens FitForMe seront heureux de vous aider. Contactez-nous ici.


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*Seules les vitamines WLS Primo et WLS Maximum ne sont pas disponibles en tant que vitamines à croquer.

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