7 benefici della camminata prima e dopo l’intervento bariatrico

2 Camminare favorisce la perdita di peso

Camminando bruci calorie e stimoli il metabolismo. Ciò contribuisce a perdere peso e a mantenerlo dopo l'operazione . Prova a camminare per almeno 30 minuti ogni giorno a un ritmo che aumenti la frequenza cardiaca e la respirazione, ma ti permetta comunque di parlare. Non è necessario fare i famosi 10.000 passi, anche se è un bel traguardo. 8.000 passi sono già un buon obiettivo.

3 Camminare migliora la tua energia e il tuo sonno

Camminare regolarmente può aumentare i livelli di energia. Più energia riduce l'affaticamento, favorisce il tuo benessere e ti motiva a rimanere attivo. Inoltre, spesso dormi meglio quando la tua energia è al livello standard. E un buon sonno notturno è uno degli elementi più importanti di uno stile di vita sano e di un peso sano.

4 Camminare contribuisce a rafforzare ossa e muscoli 

Durante una camminata si utilizzano diversi gruppi muscolari, tra cui gambe, schiena, glutei e muscoli addominali. Questo ti aiuta a costruire la forza muscolare. Rafforzi anche le tue ossa e la tua cartilagine, che sono essenziali per la tua forma fisica e la mobilità. Cerchi nuove sfide e vuoi rendere le tue ossa e i tuoi muscoli ancora più forti? Allora scegli percorsi con pendenze e scale se ti fa piacere.

5 Camminare aiuta la digestione

Movimento = intestino felice. E camminare è uno dei modi migliori per farlo. Camminare migliora la digestione perché stimola il movimento e la circolazione sanguigna dell'intestino. Inoltre, riduci il rischio di stitichezza , che si verifica più spesso dopo l’intervento a causa dei cambiamenti nel tuo corpo e nella tua dieta. Inoltre camminare è rilassante. Ciò contribuisce anche a un intestino sano.

6 Camminare migliora il tuo umore

Oltre a tutti i benefici fisici, camminare fa bene alla mente. Aiuta a calmare la mente e a lasciare andare i pensieri negativi. L'esercizio rilascia endorfine, i naturali stimolatori dell'umore del tuo corpo. Le endorfine contribuiscono a ridurre lo stress , l’ansia e la depressione. E con il buon umore è più facile mantenere uno stile di vita attivo.

7 Camminare è perfetto per connettersi con gli altri

Siamo tutti impegnati, trascorriamo molte ore al chiuso e sugli schermi. Ma vogliamo trovare il tempo per una passeggiata, giusto? Una passeggiata è l'ideale per incontrare i propri cari. Quindi organizza il tuo prossimo appuntamento all'aperto invece che a casa o in un bar. Indubbiamente, stare fuori e i raggi del sole (ciao vitamina D!) miglioreranno il tuo umore e ispireranno buone conversazioni.