Supera la stitichezza dopo un intervento di chirurgia bariatrica con questi 6 suggerimenti

Cos'è la stitichezza?

Con la stitichezza non riesci a defecare correttamente. Le feci rimangono nel colon troppo a lungo. Il tuo colon estrae l'umidità dalle feci per impedirti di disidratarti. Ma se le feci rimangono nel colon troppo a lungo, il colon finisce per assorbire troppa umidità. Le feci possono diventare dure e secche, il che rende difficile andare in bagno. Chiamiamo questo fenomeno stitichezza.

Come identificare la stitichezza

• Non riesci ad andare in bagno così spesso come al solito
• Soffri di dolori addominali o crampi
• Hai la pancia dura e gonfia
• Le tue feci sono dure e secche
• Defechi 3 volte a settimana o meno

Quali sono le cause della stitichezza dopo un intervento di chirurgia bariatrica?

La stitichezza può avere diverse ragioni:

• Non bere abbastanza
• Fare attività fisica troppo raramente
• Non andare in bagno quando sollecitato
• Troppo stress
• Insufficiente apporto di fibre

Come affrontare la stitichezza

1. Bevi abbastanza

Bere abbastanza rende le feci più morbide. Questo rende più facile andare in bagno. Assicurati di assumere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno. Meglio bere acqua, tè o bevande zuccherate e non gassate.

Hai difficoltà a bere abbastanza perché te ne dimentichi? Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano e in vista, può aiutare. Oppure imposta promemoria nell'agenda o nel telefono per programmare orari prestabiliti per bere.

2. Esercitati regolarmente

Se ti alleni troppo poco, il tuo intestino potrebbe lavorare più lentamente. Di conseguenza, gli escrementi rimangono nel colon più a lungo di quanto dovrebbero. Camminare o andare in bicicletta stimola già il tuo intestino. Quindi cerca di allenarti attivamente per almeno mezz'ora al giorno.

3. Vai in bagno quando devi

L'urgenza è la sensazione di dover defecare. Ignorare questa sensazione e trattenere le feci per troppo tempo rende le feci nell'intestino più secche e dure. Ciò può rendere più difficile defecare in un secondo momento. Senti il ​​bisogno di andare in bagno? Non aspettare e vai subito.

4. Rilassati di più

Ti senti stressato? Il tuo intestino tende a reagire immediatamente. Lo stress li mette in uno stato di riposo, il che significa che utilizzano meno energia per la digestione. Ciò crea più energia per i muscoli e il cervello in risposta alla tensione. Finché non sarai di nuovo calmo, il tuo intestino non tornerà in attività. Ecco perché il rilassamento è così importante. Ritrova la calma nelle cose semplici: una passeggiata nella natura, un bagno caldo o il giardinaggio.

5. Tieni la giusta postura quando sei sul water

Sebbene i WC moderni siano abbastanza comodi, stare seduti crea una curva nell'ultima parte dell'intestino. Ciò rende più difficile la fuoriuscita delle feci. Adottando una posizione accovacciata si libera il passaggio nell'intestino e diventa più facile defecare. Uno sgabello sotto i piedi aiuta ad avere una buona postura sul water.

6. Mangia abbastanza fibre

La fibra assorbe l'umidità come una spugna. Ciò trattiene l'umidità nell'intestino. Questa umidità rende le feci più morbide, facilitando la defecazione. La fibra è anche nutrimento per i batteri buoni nell’intestino. Ecco perché è essenziale assumere abbastanza fibre. Si trovano nella verdura, nella frutta, nei prodotti integrali, nei legumi, nelle patate, nelle noci e nei semi.

Trovi difficile mangiare abbastanza fibre? Usa FitForMe Fibre Complex per integrare la tua dieta. Ciò aumenterà l’assunzione giornaliera di fibre e contribuirà alla salute dell’intestino.

Hai bisogno di aiuto?

Hai domande sulla stitichezza, sull'alimentazione o sulla tua salute? La nostra Assistenza Clienti esperta sarà felice di aiutarti. Contattaci o fissa qui la tua consulenza personalizzata e gratuita.

I suggerimenti sopra riportati sulla stitichezza non aiutano o i tuoi sintomi durano più di 2 settimane? In tal caso, contatti il ​​medico.