1. Spise og drikke før operasjonen 

Etter operasjonen vil kostholdet ditt endre seg dramatisk. Men visste du at det er viktig å starte med sunne mat- og drikkevaner allerede før operasjonen? Da venner du deg til dem, og det blir lettere å holde fast ved dem senere. Noen tips: 

• Fordel måltidene dine gjennom dagen. Spis små måltider 6 ganger om dagen (frokost, lunsj, middag og 3 mellommåltider) i stedet for 3 store måltider. 
• Velg sunn mat rik på protein, kalsium og sunt fett, som grønnsaker og frukt, meieriprodukter som melk og yoghurt, magert kjøtt som kylling, eller en håndfull urøstede, usaltede nøtter. 
• Drikk minst 1,5 liter væske om dagen, helst vann. Unngå søte drikker (inkludert fruktjuice) og unngå kullsyreholdige drikker. 
• Ikke spis for fort, og tygg maten godt. Det er best å ikke spise og drikke samtidig. Sørg for en halvtime mellom hver. 
• Nærmer operasjonsdatoen seg? Prøv å redusere mengden mat du spiser gradvis. Slik venner du deg allerede til mindre porsjoner.

2. Velg protein 

Protein er en viktig byggestein for kroppen. Det er en ekte kraftkilde som er viktig for å opprettholde sterke bein og muskler. Etter en mageforminskning trenger kroppen tid til å restituere seg, både etter narkosen og operasjonen. Og i tillegg til fettvev kan du også miste muskler. Protein hjelper med restitusjonen og bidrar til å bygge og opprettholde muskler. Derfor er det smart å innta ekstra protein i ukene før operasjonen. Velg nok proteinrik mat, som kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg og belgfrukter. Eller drikk en ekstra proteinshake daglig. 

3. Riktig start

Et klisjé, men sant: en god start er halve kampen. Det samme gjelder for vekttapskirurgi. Jo friskere du er når du går inn på operasjonsstuen, desto bedre. Mange overvektige eller personer med fedme har mangler på vitaminer og mineraler. En mangel forstyrrer kroppens prosesser og kan forårsake alle slags symptomer. Ved å starte med WLS Start, vårt preoperative multivitamin, kan du supplere mulige mangler. Med WLS Start jobber du med sunne blodverdier og sunt hår. Du reduserer også risikoen for mangler etter operasjonen. Derfor er det viktig å fortsette å ta multivitaminer etter operasjonen. 

4. Forbered deg på viktige samtaler 

Du får et anrop fra sykehuset, men når du legger på har du allerede glemt det meste. Eller du har kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog, men under samtalen husker du ikke hva du ville spørre om. Dette er ganske normalt på grunn av all spenningen og følelsene. Disse tipsene kan hjelpe deg: 

• Før du går inn i samtalen, tenk gjennom hva du vil vite eller spørre om. Skriv det ned, ta med deg notatene dine og noter svarene under konsultasjonen
• Fortell legen eller sykepleieren om symptomene dine og hvor lenge du har hatt dem
• Si ifra hvis du ikke forstår hva legen sier. Det hjelper å gjenta med egne ord hva du tror legen mener
• Står du overfor en vanskelig avgjørelse? Du trenger ikke svare med en gang. Si at du trenger tid til å tenke
• Ta med partneren, en venn eller et familiemedlem til samtalen. Ikke bare fordi det er trygt – sammen husker dere mer og kan snakke mer om det.

5. Les deg opp og bli inspirert 

Hva innebærer egentlig operasjonen? Hva bør du ta med til sykehuset i tillegg til varme sokker og behagelige klær? Og hva kan du forvente etter operasjonen? Sykehuset eller klinikken din vil gi deg mye informasjon. Du kan også lese mer om vekttapskirurgi på nettsiden vår. Vi deler inspirasjon, tips og oppskrifter i sosiale medier. Og du kan bli med i fellesskap, for eksempel på Facebook. Slik kan du møte likesinnede, stille spørsmål og motivere hverandre. 

6. Be om hjelp 

Det skjer mye rundt operasjonen din. Ikke tro at du må gjøre alt selv. Ta deg tid til restitusjonen din og be de rundt deg om hjelp. Fortell kolleger at du skal opereres. Be bekjente om hjelp med ærender, transport eller å ta vare på kjæledyret ditt. FitForMe er også alltid her for deg. Vi finnes her for spørsmål, råd eller en lyttende samtalepartner. Her kan du bestille en gratis konsultasjon med en av våre kliniske ernæringsfysiologer. 

7. Forbered deg på ukene etter vekttapskirurgi 

Operasjonen er unnagjort. Kirurgen er fornøyd, og etter de siste kontrollene kan du dra hjem. Men hjemme oppdager du at kjøleskapet er tomt. Du har ingenting i skapet som du kan og får spise nå. Selvsagt vil du unngå det. Så forbered deg godt. De første 2 ukene etter operasjonen spiser du bare flytende føde, fordi det fortsatt gjør vondt å svelge. Sørg for å ha nok flytende og næringsrik mat hjemme, som supper, buljong, yoghurt, kesam og havregryn. Forbered små matporsjoner for frysing. Da trenger du bare å tine og varme dem opp. 

Spørsmål? Spør oss!

Hvis du skal gjennomgå vekttapskirurgi, vil du få veiledning fra sykehuset og fastlegen din. I mellomtiden bør du ikke nøle med å stille spørsmål. I tillegg er det lurt å gå gjennom kostholdet ditt med en klinisk ernæringsfysiolog etter operasjonen. Slik kan du være sikker på at du får riktig mat i riktige mengder. 

Vi er også her for deg, før og etter operasjonen. Har du noen spørsmål? De kliniske ernæringsfysiologene våre hjelper deg gjerne. Ta kontakt med oss her.