10 mindset tips die je leven veranderen

Een maagverkleining is geen wondermiddel. Het lost niet als bij toverslag al je problemen op. Daarvoor is juist je mindset cruciaal. Een krachtige, positieve mindset leert je omgaan met lastige momenten. Het helpt je doelen te behalen en motiveert je gezonde gewoontes vol te houden. Ontdek onze 10 mindset tips die je leven na de operatie positief veranderen.

1. Neem voeding onder de loep

Voeding is niet alleen brandstof voor een vitaal lijf. De vitaminen en mineralen die in etenswaren zitten, hebben ook invloed op je stemming en veerkracht. Daarom is het belangrijk om je lichaam te voeden met gezonde producten. Met groenten en fruit, proteïne en calcium en door te koken met verse ingrediënten in plaats van pakjes en zakjes. Na een maagverkleining krijg je vaak te weinig vitaminen en mineralen binnen. Bovendien neem je ze ook minder goed op. De juiste, afgestemde multivitaminen voor jouw operatie helpen tekorten te voorkomen.

 

2. Breng je lichaam in beweging

Bewegen is naast het behoud van sterke botten, spieren en een gezond gewicht net zó waardevol voor een sterke, positieve mindset. Als je beweegt, komen er stofjes vrij in je brein. Zoals serotonine en endorfine, oftewel de ‘feelgood-hormonen’. Ze zorgen voor dat fijne, voldane gevoel na een work-out. Probeer daarom elke dag een halfuur te bewegen op een manier die bij je past.

 

3. Ga de natuur in

Beweeg zoveel mogelijk buiten. Je lichaam wordt blij van zuurstof en zonlicht (vitamine D!) en dat geldt ook voor je mind. De natuur en de frisse buitenlucht brengen je geest tot rust. Het schept ruimte in je hoofd als je even vastzit. Je kunt je er letterlijk lichter door voelen. Overigens hoef je niet intensief te sporten. Een wandeling is net zo gezond en effectief voor lichaam en mindset.

 

4. Schrijf je gedachten op

Gemiddeld heb je 60.000 gedachten per dag. De meeste zijn onbewust, anders zou je stapelgek worden! Maar om je mindset te veranderen, is stilstaan bij een aantal wél zinvol. Schrijf ’s avonds voor het slapengaan je doelen op en noteer waarvoor je dankbaar bent. Zo leg je focus op wat er goed gaat en dát verbetert je nachtrust.

 

5. Slaap en rust meer

Slaap is cruciaal voor een goede gezondheid en een sterke mindset. Door je lichaam rust te geven, laad je op en verlaag je stress . Krijg je te weinig slaap? Dan kun je juist uit balans, emotioneel en geprikkeld raken. Dan wordt het houden van een positieve blik wel erg lastig. Last van slaaptekort? Ga vroeger naar bed, het liefst elke avond rond hetzelfde tijdstip.

 

6. Vergeet positief denken

Het klinkt tegenstrijdig, toch is het goed om te weten dat je niet altijd positief kunt denken. Het leven is niet alleen maar leuk. Laat los dat je elke dag happy moet zijn. Ook struggles en mindere dagen horen erbij. Dit accepteren en weten dat lastige situaties ook weer voorbijgaan, helpt hierbij. En zo geef je het tóch nog een positieve draai.


“Het verleden is geweest en kun je niet veranderen. Het enige wat je wél kunt doen is jezelf voorbereiden op de toekomst.” – Lewis Hamilton


7. Wees realistisch

De chirurg snijdt pijn en problemen niet weg. Na de operatie is je liefdesrelatie niet ineens geweldig als er daarvoor ook al onenigheid was. Je wordt niet vanzelf gelukkig als je afvalt. En een depressie verdwijnt niet als sneeuw voor de zon. Wees realistisch in je verwachtingen. Los op wat je geluk in de weg staat. Als je niets doet aan pijnpunten uit het verleden, dan neem je ze mee de toekomst in.

 

8. Let op je woorden

Woorden en emoties zijn sterk met elkaar verbonden. Zo voelt de uitspraak ‘ik ben op dieet’ negatief. Je beperkt jezelf en daar wil je liever van wegblijven. Geef woorden daarom een positieve lading en zeg: ‘Ik geef mijn lichaam de brandstof die het nodig heeft zodat ik me goed en sterk voel.’ Door je woorden te veranderen, wakker je positieve gevoelens en een positieve mindset aan.

 

9. Focus op kleine geluksmomenten

Veel mensen zijn geneigd te focussen op wat er niet goed gaat Dat komt grotendeels door het brein. Dat is geprogrammeerd om te overleven en je te waarschuwen voor mogelijk gevaar. Om pijn te voorkomen, zie je daarom vooral wat er mis is of kan gaan. Maar in het leven gebeurt zoveel dat wél fijn is. Het gaat juist om de kleine dingen. Denk aan de zon die doorbreekt na een paar grijze dagen. Een heerlijke kop koffie in de ochtend of je kind dat naar je glimlacht.

 

10. Stop met perfectie

Perfectie bestaat niet en dat ga je ook nooit bereiken. Het gaat om goed genoeg zijn en doen. Dat betekent dat er iets bestaat tussen alles of niets. Het leven is niet zwart-wit. Je kunt genieten van salades én af en toe van chocola. Je gezonde leefstijl is niet verpest omdat je één week niet hebt gesport. Iedereen heeft mindere momenten en valt soms terug. Het gaat erom dat je opstaat en niet opgeeft.

 

Hulp nodig bij een sterke mindset?

We weten dat een maagverkleining intens is. Dat kan voor wisselende emoties en spanning zorgen. Een ijzersterke mindset helpt, maar het betekent niet dat je alles alleen hoeft te doen. Vraag om hulp en deel wat je bezighoudt. Ook wij staan altijd voor je klaar. Hier kun je ons bereiken.

Validated