7 voordelen van wandelen vóór en na je maagverkleining

#1 Wandelen is low-impact cardio

Het ideale aan wandelen is dat je het gerust elke dag kunt doen, zowel vóór als na je maagverkleining. Wandelen geeft namelijk weinig druk op je gewrichten. Het is ook perfect tijdens je herstel als je beter kunt wachten met intensieve work-outs. Hoewel low-impact, draagt wandelen toch bij aan een sterk hart en gezonde bloedcirculatie dat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.

#2 Wandelen bevordert gewichtsverlies

Door te wandelen verbrand je calorieën en stimuleer je de stofwisseling. Dit draagt bij aan afvallen en het behoud van een gezond gewicht na je operatie. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te wandelen op een tempo waarbij je hartslag en ademhaling versnellen, maar je nog steeds kunt praten. Je hoeft niet de bekende 10.000 stappen te zetten, al is het wel een mooi doel. 8.000 stappen is een goed streven.

#3 Wandelen verbetert je energie en slaap

Regelmatig wandelen kan je energieniveau verhogen. Meer energie vermindert vermoeidheid, bevordert je welzijn en motiveert om actief te blijven. Bovendien slaap je vaak beter als je energie op peil is. En laat een goede nachtrust nu nét een van de belangrijkste elementen zijn van een gezonde leefstijl en gezond gewicht.

#4 Wandelen draagt bij aan sterke botten en spieren 

Tijdens een wandeling gebruik je verschillende spiergroepen, waaronder je benen, rug, bil- en buikspieren. Hierdoor bouw je spierkracht op. Daarnaast versterk je je botten en kraakbeen, dat essentieel is voor je conditie en mobiliteit. Zoek je naar meer uitdaging en wil je jouw botten en spieren nóg sterker maken? Kies dan voor routes met hellingen en trappen als dit goed voor je voelt.

#5 Wandelen ondersteunt de spijsvertering

Beweging = blije darmen. En wandelen is daarvoor een van de beste manieren. Want wandelen bevordert je spijsvertering omdat het de beweging en doorbloeding van je darmen stimuleert. Bovendien verklein je zo de kans op constipatie, dat vaker voorkomt na een maagverkleining door veranderingen in je lichaam en eetpatroon. Daarnaast werkt wandelen ontspannend. Ook dat draagt bij aan gezonde darmen.

#6 Wandelen verbetert je humeur

Naast alle fysieke voordelen, is wandelen gezond voor je mind. Het helpt je hoofd te kalmeren, negatieve gedachten los te laten of te relativeren. Door te bewegen maak je endorfine vrij, de natuurlijke stemmingsboosters van je lichaam. Endorfine draagt bij aan het verminderen van stress, angst en depressie. En met een goed humeur houd je een actieve leefstijl ook makkelijker vol.

#7 Wandelen is perfect om te verbinden

We zijn allemaal druk, brengen veel uren binnen en op beeldschermen door. Maar voor een wandeling willen we wel tijd maken, toch? Een wandeling is ideaal om bij te praten met je dierbaren. Dus plan je volgende afspraak in de buitenlucht in plaats van thuis of in een koffietentje. Ongetwijfeld geven buiten zijn en zonnestralen (hallo vitamine D!) je mood een boost én inspiratie voor goede gesprekken.