Mamy dla Ciebie 6 praktycznych wskazówek jak pobudzić perystaltykę jelit po operacji bariatrycznej

Czym są zaparcia?

W przypadku zaparć, wypróżnianie staje się kłopotliwe i mniej częstotliwe. Stolec może stać się twardy i suchy, co utrudnia Twoje wizyty w toalecie.

Jak rozpoznać zaparcia

• Nie jesteś w stanie chodzić do toalety tak często jak zwykle
• Cierpisz na bóle brzucha lub skurcze
• Brzuch jest twardy i wzdęty
• Stolec jest twardy i suchy
• Wypróżniasz się 3 razy w tygodniu lub rzadziej

Czym mogą być spowodowane zaparcia po operacji bariatrycznej?

Zaparcia mogą mieć kilka przyczyn:

• Niewystarczająca ilość wypijanych płynów
• Niedostateczna ilość ruchu
• Zbyt duży stres
• Niewystarczające spożycie błonnika
• Niechodzenie do toalety, gdy czujesz, że jest to konieczne

Jak radzić sobie z zaparciami?

1. Pij wodę

Picie wystarczającej ilości płynów sprawia, że stolec staje się bardziej miękki. Ułatwia to Twoje wizyty w toalecie. Należy wypijać co najmniej 1,5-2 litry płynów dziennie. Najlepiej pić wodę, lekką herbatę albo napary (bez dodatku cukru i słodzików).

Masz trudności z wypiciem wystarczającej ilości płynów, bo zwyczajnie o nich zapominasz? Pomocne może być trzymanie zawsze w zasięgu wzroku butelki/szklanki z wodą. Możesz też ustawić przypomnienia w telefonie albo przykleić do monitora małą karteczkę, która przypomni Ci o piciu wody.

2. Dbaj o ruch

Jeśli zbyt mało się ruszasz, Twoje jelita mogą pracować wolniej. W rezultacie wypróżnienia są rzadziej niż powinny. Chodzenie, jazda na rowerze czy wyjście na basen stymulują pracę jelit. Znajdź taką formę ruchu, którą możesz z łatwością wpleść w swój grafik i dbaj o regularność.

3. Idź do toalety, kiedy musisz

Ignorowanie sygnałów z ciała sprawia, że stolec w jelitach staje się bardziej suchy i twardy. Może to utrudniać wypróżnienie. Czujesz, że musisz iść do toalety? Nie czekaj i idź od razu.

4. Odpręż się

Non stop jesteś zestresowany? Jelita mają tendencję do natychmiastowej reakcji na to jak się czujemy. Stres wprowadza je w stan spoczynku, co oznacza, że zużywają mniej energii na perystaltykę. W odpowiedzi na napięcie ciało pobiera więcej energii dla mięśni i mózgu. Właśnie dlatego relaks jest tak ważny. Można go znaleźć w prostych rzeczach: spacerze, gorącej kąpieli, czytaniu książki albo kilku głębokich oddechach.

5. Komfortowa pozycja w toalecie

Podnieś kolana wyżej niż są one ułożone standardowo kiedy siedzisz na toalecie. To pomoże rozluźnić jelita. Stołek pod stopami, małe pudełko albo podstawka dla dzieci - każda opcja, która pomoże Ci podnieść linię kolan wyżej niż jest ułożona miednica będzie idealna.

6. Pamiętaj o błonniku

Błonnik działa jak szczotka oczyszczając nasze jelita. Działa korzystnie nie tylko na perystaltykę jelit, ale także na profil lipidowy i poziom cukru we krwi. Jest też ważny dla naszych zdrowych bakterii jelitowych. W pogoni za spełnianiem norm na białko, nie zapominaj o warzywach, owocach oraz produktach pełnoziarnistych.

Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika to dla Ciebie wyzwanie? Możesz skorzystać z Błonnik Complex od FitForMe, aby uzupełnić swoją dietę o ten składnik.

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami e-mailowo lub telefonicznie, jeśli masz pytania.

Jeśli powyższe wskazówki Ci nie pomagają, masz ciągłe zaparcia po operacji i trwają one dłużej niż 1-2 tygodnie, skontaktuj się z lekarzem.