Mit diesen 6 Tipps werden Sie vor Ihrer Operation zur Gewichtsabnahme fitter

1. Fangen Sie mit kleinen Schritten an 

Sie haben zweifellos alles versucht, um Gewicht zu verlieren. Von (Crash-)Diäten über Sportprogramme bis hin zu Medikamenten oder Therapien. Aber eine strenge Diät oder ein strenges Sportprogramm funktioniert oft nur vorübergehend. Sie sind zu rigoros. Außerdem ist Ihr Körper durch die (krankhafte) Fettleibigkeit so gestört, dass es fast unmöglich ist, sie durchzuhalten. Nehmen Sie daher kleine, gesunde Anpassungen vor. Tauschen Sie ein paar Lebensmittel aus. Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig zu laufen und die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Setzen Sie die Messlatte nicht zu hoch an. Jeder noch so kleine Schritt hilft wirklich. 

2. Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit statt auf die Kilos

Sie haben eine Hassliebe zur Waage? Das ist bei vielen Menschen der Fall, aber die Zahl ist eigentlich gar nicht wichtig. Das gilt auch für eine bariatrische Operation. Der Eingriff hilft nicht nur, das Übergewicht zu reduzieren, sondern auch Probleme, die mit Übergewicht zusammenhängen. Denken Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhtes Krebsrisiko, Bluthochdruck, Gelenkschmerzen und Fruchtbarkeitsprobleme. Konzentrieren Sie sich also in erster Linie auf Ihre Gesundheit und darauf, wie Sie sich fühlen, und nicht auf die Zahl auf der Waage. 

3. Beginnen Sie mit gesunden Ess- und Trinkgewohnheiten 

Nach einer Operation müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Das geschieht nicht von allein. Wenn Sie fitter werden und sich neue Ess- und Trinkgewohnheiten aneignen wollen, sollten Sie mit diesen Tipps beginnen:

*Gesundheitspyramide: von unten (am wichtigsten) nach oben (in Maßen)

• Wählen Sie gesunde und abwechslungsreiche Lebensmittel, die reich an Kalzium, Vitaminen und Proteinen sind. Denken Sie an Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Milchprodukte und Eier
• Essen Sie so viel wie möglich frisch und lassen Sie zuckerhaltige Lebensmittel weg. Zucker steckt in Süßigkeiten, Keksen und Softdrinks, aber auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln (verpackten Lebensmitteln)
• Steigen Sie auf gesündere Alternativen um. Ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkornbrot, weiße Nudeln durch Vollkornsorten und weißen Reis durch braunen Reis. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Sie sind gut für Ihren Darm und geben Ihnen ein Sättigungsgefühl.
• Essen und trinken Sie nicht zur gleichen Zeit. Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten eine halbe Stunde Zeit, damit Ihr Magen das Essen oder Trinken verdauen kann
• Nehmen Sie sich Zeit für eine Mahlzeit. Essen Sie z. B. nicht, während Sie fernsehen. Auf diese Weise genießen Sie das Essen mehr, spüren aber auch, wann Sie genug haben. Ihr Gehirn empfängt ein (verzögertes) Signal, wenn Sie satt sind. Je mehr Zeit Sie sich zum Essen nehmen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich “überfressen”. 

Möchten Sie weitere Inspirationen für gesunde Mahlzeiten und clevere Lebensmittelumstellungen? Entdecken Sie hier unsere einfachen und gesunden Rezepte.

4. Nehmen Sie jeden Tag Multivitamine ein 

Ein Vitamin- und Mineralstoffmangel ist unter übergewichtigen und fettleibigen Menschen weit verbreitet. Nach einem Magenbypass erhöht sich das Risiko eines Mangels. Mit WLS Start bereiten Sie Ihren Körper optimal auf die Operation vor. Dieses Multivitaminpräparat vor der Operation hilft Ihnen, Ihre Blutwerte zu verbessern, und die hohe Dosis Zink hält Ihr Haar stark. Auch nach der Operation brauchen Sie Multivitamine, die auf Ihre Operation abgestimmt sind. Nicht nur in den ersten Monaten, sondern Ihr ganzes Leben lang. Wenn Sie täglich ein Multivitamin einnehmen, wird es zur regelmäßigen Routine. Deshalb ist es gut, mit der Einnahme von WLS Start schon vor der Operation zu beginnen.

5. Treiben Sie mehr Sport

Wenn Sie Sport treiben, tun Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit. Und ja, Sie verbrennen dabei Kalorien. Aber es sorgt auch für mehr Endorphine (Glückshormone) und Energie. Bewegung hat also eine positive Wirkung, sowohl körperlich als auch geistig. Steigern Sie das Maß an Bewegung jedoch langsam. Sie müssen nicht 4 Mal pro Woche im Fitnessstudio trainieren. Ein bisschen Spazierengehen oder Radfahren ist auch sehr gesund. Außerdem tun die Sonne (Vitamin D!) und die freie Natur immer gut. Wählen Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, so fällt es Ihnen leichter, dranzubleiben.

6. Schreiben Sie Ihre Ziele auf 

Damit Sie wissen, was Sie wollen, aber auch, um sich zu motivieren. Wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, können Sie ungesunde Gewohnheiten leichter ablegen. Es macht Sie bewusster und erinnert Sie daran, wofür Sie es tun. Gönnen Sie sich also ein schönes Notizbuch. Nehmen Sie sich die Zeit, über Ihre Ziele nachzudenken und sie aufzuschreiben. Setzen Sie sich nicht zu große Ziele, damit sie erreichbar bleiben. Fallen Sie manchmal in alte Gewohnheiten zurück? Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst und machen Sie weiter. Sie können jeden Tag von vorne anfangen.

Kleine Schritte, großer Effekt

Ein Magenbypass reicht nicht aus, um das Problem der Fettleibigkeit zu lösen. Ihr Lebensstil und Ihre Einstellung sind genauso wichtig, um gesund zu werden und fit zu bleiben. Mit ein paar kleinen Veränderungen können Sie bereits etwas bewirken. Fangen Sie langsam und klein an. Jeder Schritt zählt.

Benötigen Sie Hilfe oder haben Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit, Ernährung oder Multivitaminen? Kontaktieren Sie uns und lassen Sie es uns wissen. Wir sind immer für Sie da.

Oder erfahren Sie mehr über WLS Start und die Multivitamine, die auf Ihre Operation zugeschnitten sind.