Haben Sie nach einer Operation zur Gewichtsreduktion wieder zugenommen? Hier erfahren Sie, was die Ursachen sind und was Sie dagegen tun können

Hilfe, ich habe wieder zugenommen?

Operationen zur Gewichtsreduktion sind nach wie vor der effizienteste Weg, um Fettleibigkeit und Übergewicht zu bekämpfen. Dennoch kommt es leider auch vor, dass man wieder an Gewicht zunimmt. Häufig treten diese Probleme innerhalb von 10 Jahren nach einer Operation auf. Wobei bei den meisten Menschen die Gewichtszunahme nach 2 Jahren eintritt. Das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme ist nach einem Schlauchmagen größer als nach einem Magenbypass. Allerdings lässt sich das nur schwer vorhersagen, da jeder Mensch individuell ist und unterschiedlich auf den Eingriff reagiert.

Was verursacht eine Gewichtszunahme nach einer Operation zur Gewichtsreduktion?

Ungefähr ein Jahr nach der Operation kann die Produktion von Ghrelin wieder ansteigen. Dieses Hormon gibt dem Gehirn Signale, wenn es Zeit zum Essen ist. Das bedeutet, je mehr Ghrelin produziert wird, desto mehr Heißhunger kann entstehen. Gleichzeitig kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn Sie in alte Essgewohnheiten zurückfallen und eine erhöhte Kalorienzufuhr stattfindet. Zusätzlich führen auch übermäßiges Essen, zu wenig Bewegung, Stress und psychische Symptome wie Depressionen zu einer Gewichtszunahme.

Was können Sie tun, um nach einer Operation zur Gewichtsreduktion Gewicht zu verlieren oder einer Zunahme entgegenzuwirken?

Die Tatsache, dass man nach einer Operation zur Gewichtsabnahme wieder zunehmen kann, zeigt, dass dieser Eingriff keine schnelle oder endgültige Methode zur Gewichtsreduzierung ist. Vielmehr ist ein gesunder Lebensstil Voraussetzung, um ein gesundes Gewicht zu halten. Und zwar einen Lebensstil, der sich an Ihre Bedürfnisse anpasst und den Sie leicht umsetzen können. Diese effektiven Tipps helfen Ihnen dabei:

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie in erster Linie auf Ihre Ernährung achten. Hierbei geht es nicht allein um kleine Portionen, sondern auch um die Wahl der richtigen Lebensmittel. Dazu zählen Obst und Gemüse, fettarme Proteinquellen wie Huhn, Rindfleisch, Fisch und Eier, Vollkornprodukte und Milchprodukte. Vorsicht vor Alkohol und Fruchtsäften, die viele versteckte Kalorien und Zucker enthalten.Auch sind Light-Produkte oft voller Zusatzstoffe und somit nicht die beste Wahl. Oft wird unterschätzt, wie viel man an einem Tag zu sich nimmt. Deshalb ist es sinnvoll, ein Ernährungstagebuch anzulegen, wenn Sie an Gewicht zugelegt haben. 

Nehmen Sie täglich Ihre WLS Multivitamine ein

Vitamine und Mineralstoffe sind nicht nur für zahlreiche Körperfunktionen wichtig. Sie haben auch Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihren Hormonhaushalt. Nach einer bariatrischen Operation werden Sie weniger essen und somit weniger Vitamine und Mineralstoffe aus Ihrer Nahrung aufnehmen. Aus diesem Grund benötigen Sie täglich auf Sie zugeschnittene WLS Multivitamine. WLS Vitamine beinhalten alles, was Sie für Ihre Gesundheit brauchen, um Ihren Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.

Bleiben Sie in Bewegung

Obwohl die Ernährung der wichtigste Faktor für die Abnahme und Erhaltung des Gewichts darstellt, ist Bewegung eine wichtige Ergänzung. Bewegung verbrennt Kalorien, unterstützt den Stoffwechsel und baut Muskeln auf. Außerdem werden bei körperlicher Betätigung Endorphine ausgeschüttet. Diese Hormone erzeugen Glücksgefühle und reduzieren das Risiko, übermäßig viel zu essen. Versuchen Sie eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining und Beweglichkeit. Aber auch Spaziergänge sind nicht zu unterschätzen!!

Sorgen Sie für reichlich Schlaf

Ausreichend Schlaf ist nicht nur wichtig, um sich zu erholen und Energie und Wohlbefinden zu erhalten. Schlafmangel beeinträchtigt auch Ihren Hormonhaushalt; Leptin sinkt, was Ihnen signalisiert, dass Sie genug gegessen haben, und Ghrelin steigt, was Ihren Appetit anheizt. Ebenfalls kann Schlafmangel auch zu emotionalen Essgelüsten führen. Ein schlechter Schlaf ist ein Grund für Fettleibigkeit, daher sollten Sie Ihre Nachtruhe nicht vernachlässigen.

Vermeiden Sie Stress

Anhaltender Stress verursacht, dass zu viel Cortisol produziert wird. Cortisol sorgt dafür, dass Zucker im Körper freigesetzt und ins Blut transportiert wird. Wird der Zucker nicht verbraucht, speichert das Insulin ihn als Fett. Außerdem sind Schlafstörungen und ein Gefühl der Unruhe Auswirkungen eines zu hohen Cortisolspiegels. Das wiederum führt leichter zu Heißhungerattacken und einer Gewichtszunahme. Daher sollten Sie Stress so weit wie möglich vermeiden , um Ihre Pfunde loszuwerden: In diesem Blog erfahren Sie, wie Ihnen das gelingt.

Bleiben Sie motiviert

Um Ihr gesundes Körpergewicht zu bewahren, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihre Gesundheitsroutine halten. Das hört sich einfach an, ist aber nicht immer umsetzbar. Achten Sie darauf, dass Sie sich Unterstützung holen, um motiviert zu bleiben. Trainieren Sie mit Freunden und schließen Sie sich einer Gemeinschaft an. Folgen Sie Ihren Fortschritten, indem Sie Ihre gesunden Ziele mit einer App wie BariBuddy festhalten. Damit wird ein gesundes Leben nicht nur einfacher, sondern macht auch mehr Spaß.

Brauchen Sie Unterstützung?

Haben Sie nach Ihrer Operation wieder zugenommen? Vergessen Sie nicht, dass Sie sich jederzeit Hilfe holen können. Unsere Diätassistenten sind auf die Ernährung bei Operationen zur Gewichtsreduktion spezialisiert und freuen sich darauf, gemeinsam mit Ihnen Ihre persönliche Situation zu verbessern. Vereinbaren Sie hier einen kostenlosen Anruf.

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