Vous souhaitez retrouver la forme avant votre réduction gastrique ? Ces 6 conseils vous aideront

1. Commencez petit à petit, pas à pas…

Vous avez sans aucun doute tout essayé pour perdre du poids. Des régimes aux programmes d’exercices, en passant par les médicaments ou même une thérapie. Mais un régime strict ou un régime d’exercice ne fonctionne souvent que temporairement. C’est trop rigoureux. De plus, votre corps est tellement malmené par l’obésité (morbide) que ces régimes sont presque impossibles à maintenir. Par conséquent, optez pour de petits ajustements. Commencez par remplacer certains aliments par des alternatives plus saines. Essayez de marcher un peu tous les jours et de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Surtout, ne placez pas la barre trop haute. Chaque petit pas compte.

2. Concentrez-vous sur votre santé plutôt que sur les kilos

Vous avez une relation difficile avec la balance ? C'est le cas pour beaucoup de gens, mais le chiffre qu'elle vous indique n'est pas important. Cela vaut également pour la chirurgie bariatrique. Outre le surpoids, cette intervention aide à réduire les autres pathologies liées à l'obésité. Pensez aux maladies cardiovasculaires, au risque accru de cancer, à l'hypertension artérielle, aux douleurs articulaires et aux problèmes de fertilité. Concentrez-vous donc avant tout sur votre santé et votre bien-être plutôt que sur les kilos.

3. Adoptez des habitudes alimentaires saines

Après l’intervention, votre alimentation change. Ce n’est pas quelque chose qui arrive par hasard. Si vous voulez être plus en forme et avoir une longueur d’avance sur vos nouvelles habitudes alimentaires, commencez par suivre nos conseils :

*Pyramide alimentaire : de la base (le plus important) au sommet (avec modération)

• Choisissez des aliments sains et variés, riches en calcium, vitamines et protéines. Pensez aux fruits et légumes, à la viande maigre, aux produits laitiers et aux œufs
• Mangez des produits frais autant que possible et évitez les aliments sucrés. Le sucre se trouve dans les bonbons, les biscuits et les boissons gazeuses, mais aussi dans de nombreux aliments transformés (aliments emballés)
• Passez à des alternatives plus saines. Remplacez le pain blanc par du pain complet. Les pâtes pour des variétés complètes et riz blanc pour le riz complet. Les produits complets sont riches en fibres. Ils sont bons pour vos intestins et vous procurent une sensation de satiété
• Essayez de ne pas manger et boire en même temps. Prévoyez une demi-heure entre les repas pour que votre estomac puisse digérer la nourriture ou la boisson
• Prenez votre temps pour manger. Ne mangez pas en regardant la télévision, par exemple. De cette façon, vous appréciez davantage la nourriture, et vous êtes conscient de ce que vous mangez, et lorsque vous en avez assez. Votre cerveau reçoit un signal (retardé) lorsque vous êtes rassasié. Plus vous prenez de temps pour manger, moins vous êtes susceptible de “trop manger”.

Vous voulez plus d’inspiration pour des repas sains et des échanges alimentaires intelligents ? Découvrez nos recettes faciles et saines ici.

4. Prenez des multivitamines tous les jours

Une carence en vitamines et minéraux est fréquente chez les personnes en surpoids et obèses. Après un bypass gastrique, le risque de carence augmente. Avec WLS Start, vous préparez correctement votre corps à la chirurgie. Cette multivitamine préopératoire aide à améliorer vos valeurs sanguines et la forte dose de zinc maintient vos cheveux en bonne santé. Même après l’intervention, vous avez besoin de multivitamines adaptées à votre chirurgie. Pas seulement dans les premiers mois, mais tout au long de votre vie. En prenant une multivitamine quotidiennement, cela devient une routine régulière. C’est pourquoi il est bon de commencer à prendre WLS Start avant même la chirurgie.

5. Faites plus d’exercice

En faisant de l’exercice, vous travaillez sur votre santé. Eh oui, vous brûlez aussi des calories. Mais le sport vous offre également plus d’endorphines (hormones du bonheur) et d’énergie. L’exercice a donc un effet positif, à la fois physiquement et mentalement. Augmentez cependant la quantité d’exercice lentement. Pas besoin d’aller transpirer à la salle 4 fois par semaine. Un peu de marche ou de vélo feront aussi l’affaire. De plus, le soleil (vitamine D !) et être à l’extérieur fait toujours du bien. Choisissez une activité physique qui vous plaît, ce qui vous permettra de vous y tenir plus facilement.

6. Notez vos objectifs

Pour savoir ce que vous voulez, mais aussi pour rester motivé. En écrivant vos objectifs, vous pouvez briser plus facilement les habitudes malsaines. Cela vous rend plus conscient de ce que vous faites et vous rappelle pourquoi vous le faites. Offrez-vous donc un beau carnet de notes. Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs et notez-les. N'ayez pas d'objectifs trop grands, afin qu'ils restent réalisables. Vous arrive-t-il de retomber dans de vieilles habitudes ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même et continuez. Vous pouvez recommencer tous les jours.

De petits pas pour un grand changement

Un bypass gastrique seul ne résoudra pas l’obésité. Votre style de vie et votre état d’esprit sont tout aussi importants pour rester en bonne santé et en forme. Avec quelques petits changements, vous pouvez déjà faire la différence. Commencez lentement et pas à pas. Chaque pas compte.

Vous avez besoin d’aide ou avez des questions sur votre santé, votre nutrition ou vos multivitamines? Contactez-nous et faites-le nous savoir. Nous sommes toujours là pour vous.

En savoir plus sur WLS Start et les multivitamines à votre intervention chirurgicale.