3 Semaines après la chirurgie : Perte de poids due à l’eau

Environ trois semaines après une chirurgie bariatrique, il n'est pas rare de rencontrer un premier plateau de poids. Cela peut être frustrant, mais il est important de se rappeler que cela fait partie du processus normal. Pendant cette phase initiale, une grande partie de la perte de poids est due à l'élimination de l'excès d'eau. Cela peut être la réponse du corps à l'état de cétose ou le résultat de l'élimination de l'eau retenue en raison de conditions de santé comme l'hypertension ou l'œdème.

En entrant en cétose, votre corps a tendance à éliminer l'eau plus rapidement que d'habitude, ce qui peut entraîner une légère déshydratation, même si vous consommez suffisamment de liquides. Avec le temps, votre corps s'adaptera, vos niveaux d'hydratation se stabiliseront et la perte de poids pourra ralentir. Il est essentiel de maintenir une bonne hydratation en buvant beaucoup de liquides et en envisageant une supplémentation en électrolytes. Soyez patient et évitez de vous focaliser sur la balance ; votre corps a besoin de temps pour s'ajuster.

3 Mois après la chirurgie : Établir des routines saines

Les trois premiers mois suivant la chirurgie sont souvent marqués par la perte de poids la plus rapide, mais les progrès tendent à ralentir par la suite, rendant les plateaux plus fréquents. Cette période est idéale pour se concentrer sur le développement de comportements et de routines sains à mesure que vous vous habituez à votre nouvelle poche ou manche gastrique.

Posez-vous les questions suivantes :

• Consommez-vous quotidiennement entre 60 et 80 g de protéines ou plus ?
• Faites-vous de l'exercice régulièrement, en incluant à la fois du cardio et du renforcement musculaire ?
• Avez-vous une routine cohérente pour prendre vos vitamines ?
• Buvez-vous suffisamment d'eau ?
• Y a-t-il un aspect de votre parcours où vous avez besoin de soutien ?
• Un journal alimentaire et d'activité pourrait-il vous être utile ?

N'oubliez pas d'utiliser des ressources comme l'application BariBuddy pour vous soutenir tout au long du parcours.

6 Mois après la chirurgie : Perte de poids graduelle et appétit accru

Environ six mois après la chirurgie, vous pourriez commencer à ressentir plus de faim et être capable de consommer davantage en une seule fois, ce qui fait partie du processus normal. La perte de poids peut également ralentir, entraînant des plateaux plus fréquents. Plutôt qu'une courbe descendante lisse, votre graphique de perte de poids peut ressembler à une série de petits "plateaux". Cela est en partie dû aux changements naturels dans l'efficacité des mécanismes chirurgicaux.

Pour maintenir la santé à long terme, il est important d'établir des habitudes durables, telles que :

• Trouver un équilibre entre une alimentation saine et des indulgences occasionnelles.
• Intégrer une activité physique régulière dans votre routine quotidienne.
• Prioriser un sommeil adéquat.

12-24 Mois après la chirurgie : Se concentrer sur le maintien

Environ 12 mois après la chirurgie, beaucoup atteignent leur poids de maintien, tandis que certains continuent de perdre du poids jusqu'à 18-24 mois après l'opération. Bien que vos comportements influencent votre poids, plusieurs facteurs indépendants de votre volonté jouent également un rôle dans la détermination de votre poids final. La façon dont votre corps réagit à la chirurgie est l'un des facteurs les plus importants.

Trois Points Clés :

1. Retour aux Bases : Revenir aux principes fondamentaux comme l'apport en protéines, l'exercice, l'hydratation et le sommeil est toujours une bonne approche. L'application BariBuddy peut être un outil précieux pour vous aider à rester sur la bonne voie.

2. Augmentez votre Routine d'Exercice : L'activité physique générale et l'augmentation de vos pas quotidiens sont d'excellents points de départ. Cependant, en intégrant des activités qui sollicitent vos muscles, augmentent votre fréquence cardiaque et vous font transpirer, vous pouvez briser les plateaux.

3. Concentrez-vous sur les Victoires Hors Balance : Prêtez attention à votre ressenti, à votre niveau d'énergie et aux activités que vous pouvez désormais faire, qui étaient impossibles avant votre chirurgie. Les plateaux sont une partie naturelle du parcours de perte de poids, et bien qu'il existe des stratégies pour les surmonter, parfois il suffit de temps et de patience.

En conclusion, les plateaux de poids après une chirurgie bariatrique sont une étape courante et attendue du parcours de perte de poids.