Vous avez repris du poids après une chirurgie bariatrique ? En voici les causes et les moyens d'y remédier

Au secours, je reprends du poids !

La chirurgie bariatrique reste le moyen le plus efficace de résoudre les problèmes d'obésité et de surpoids. Malheureusement, vous pouvez aussi reprendre du poids. Cela se produit généralement dans les 10 ans qui suivent l'opération, la plupart des personnes commençant à reprendre du poids après 2 ans. Vous êtes plus susceptible de reprendre du poids après une sleeve gastrique qu'après un bypass gastrique. Cependant, il est difficile de se prononcer car chaque personne est différente et réagit différemment à l'intervention.

Quelles sont les causes de la prise de poids après une chirurgie bariatrique ?

Environ un an après l'intervention chirurgicale, la production de ghréline peut augmenter. Cette hormone signale au cerveau qu'il est temps de manger. Ainsi, plus vous produisez de ghréline, plus vous risquez d'avoir des fringales. De même, vous pouvez prendre du poids en reprenant vos anciennes habitudes alimentaires et en augmentant votre apport calorique. La suralimentation, le manque d'exercice, le stress et les symptômes psychologiques tels que la dépression peuvent également entraîner une prise de poids.

Comment prévenir une reprise de poids ou perdre du poids après une chirurgie bariatrique ?

Le fait que vous puissiez reprendre du poids après une chirurgie bariatrique signifie que l'intervention n'est pas une solution rapide ou définitive. Pour maintenir un poids de forme, vous devez adopter un mode de vie sain, un mode de vie qui vous convient et auquel vous pouvez facilement vous tenir. Ces conseils efficaces vous aideront à y parvenir :

Faites attention à ce que vous mangez

Si vous voulez maintenir votre poids, la première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Il ne s'agit pas seulement de manger de petites portions, mais aussi de choisir les bons aliments. Il s'agit notamment des fruits et légumes, des sources de protéines maigres telles que le poulet, le bœuf, le poisson et les œufs, des produits à base de céréales complètes et des produits laitiers. Méfiez-vous de l'alcool et des jus de fruits, qui contiennent beaucoup de calories et de sucres cachés. De même, les produits allégés sont riches en substances ajoutées et ne constituent donc pas le meilleur choix. De nombreuses personnes sous-estiment ce qu'elles consomment en une journée. C'est pourquoi il est conseillé de tenir un journal alimentaire si vous remarquez que vous avez pris du poids. 

Prenez des multivitamines WLS tous les jours

Les vitamines et les minéraux ne sont pas seulement importants pour toutes sortes de fonctions de l'organisme, ils ont également une influence sur votre humeur et vos hormones. Après une chirurgie bariatrique, vous mangez moins et les aliments vous apportent moins de vitamines et de minéraux. C'est pourquoi vous avez besoin de multivitamines WLS quotidiennes adaptées. Une vitamine WLS contient tout ce dont vous avez besoin pour entretenir votre santé et maintenir l'équilibre de votre corps et de votre esprit.

Faites de l’exercice

Si l’alimentation est le facteur le plus important pour la perte et le maintien du poids, l'exercice est un complément précieux. L'exercice permet de brûler des calories, de soutenir le métabolisme et de développer les muscles. En outre, l'exercice physique entraîne la production d'endorphines. Ces hormones créent des sentiments de bonheur et réduisent le risque de suralimentation. Combinez des exercices de musculation, de cardio et d'assouplissement. Mais ne sous-estimez pas les promenades !

Dormez suffisamment

Une bonne nuit de sommeil n'est pas seulement vitale pour récupérer et maintenir votre énergie et votre humeur. Le manque de sommeil perturbe également vos hormones, en diminuant la leptine qui signale que vous avez suffisamment mangé et en augmentant la ghréline qui alimente votre appétit. Si vous ne dormez pas assez, vous risquez également d'avoir des crises de boulimie émotionnelle. Un mauvais sommeil peut conduire à l'obésité, alors veillez à dormir suffisamment la nuit.

Évitez le stress

Un stress prolongé entraîne une production excessive de cortisol. Le cortisol libère le sucre dans votre corps et le fait passer dans le sang. Lorsque vous n'utilisez pas ce sucre, l'insuline le stocke sous forme de graisse. Des troubles du sommeil et une sensation d'agitation sont également des effets d'un taux de cortisol trop élevé. Cela entraîne plus facilement des fringales et une prise de poids. Évitez donc le stress autant que possible pour ne pas prendre de kilos : ce blog vous explique comment.

Conservez votre motivation

Pour maintenir un poids de forme, il est essentiel de respecter votre programme de santé. Cela semble facile, mais ce n'est pas toujours faisable. Assurez-vous d'obtenir du soutien pour conserver votre motivation. Commencez à faire de l'exercice avec un ami et rejoignez une communauté. Suivez vos progrès en enregistrant vos objectifs de santé à l’aide d’une application comme BariBuddy. Cela vous aidera à avoir non seulement un mode de vie plus sain, mais aussi plus amusant.

Besoin de soutien ?

Vous avez pris du poids après votre intervention chirurgicale ? N'oubliez pas que vous pouvez toujours demander de l'aide. Nos diététiciens sont spécialisés dans la nutrition pour la chirurgie bariatrique et se feront un plaisir de travailler avec vous sur votre situation personnelle. Planifiez un appel gratuit ici.

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