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La prise de médicaments pour perdre du poids rend difficile l'absorption de suffisamment de nutriments. C'est pourquoi une multivitamine est recommandée. Mais pourquoi avez-vous spécifiquement besoin de protéines supplémentaires ? Découvrez-le dans cet article.
Les médicaments pour perdre du poids affectent votre appétit et votre sensation de satiété. Vous vous sentez rassasié plus rapidement et restez rassasié plus longtemps. Cela signifie que vous mangez probablement des portions plus petites qu'avant. Pour cette raison, il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et de protéines pour répondre aux besoins de votre corps.
Votre corps a besoin d'énergie
Pendant votre parcours de perte de poids, vous perdez non seulement de la graisse, mais aussi de la masse maigre comme les muscles. Cela se produit en partie parce que vous mangez moins et votre corps reçoit moins d'énergie. Pourtant, l'énergie est essentielle au fonctionnement de votre corps.
Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment d'énergie de la nourriture, il recherche toujours des réserves au sein de votre corps. Cela peut provenir de vos réserves de graisse, mais aussi des protéines de vos muscles. Votre corps voit ces protéines comme du carburant. Votre corps décompose ensuite le tissu musculaire pour libérer cette énergie.
C'est pourquoi la prise de protéines supplémentaires est si importante. De cette façon, vous pouvez soutenir la préservation de votre masse musculaire. L'exercice quotidien, comme une promenade, est également important pour vos muscles.
Perdre beaucoup de poids en peu de temps n'est pas toujours une bonne nouvelle. Il se peut que vous receviez si peu d'énergie que vous perdez du tissu musculaire. C'est une façon malsaine de perdre du poids. C'est pourquoi il est important de rester en contact régulier avec votre médecin pour vérifier que vous recevez suffisamment d'énergie, que vous ne perdez pas du poids trop rapidement et que vous conservez une bonne quantité de masse musculaire.
De combien de protéines ai-je besoin ?
Les personnes en bonne santé ont généralement besoin de 0,83 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Pour une personne pesant 90 kilos, cela représente environ 75 grammes de protéines.
Mais ce n'est qu'une estimation approximative. Les besoins en protéines diffèrent vraiment d'une personne à l'autre. Votre médecin pourra mieux vous conseiller sur ce point.
Quels aliments contiennent des protéines ?
- Filet de poulet
- Yaourt et fromage blanc
- Oeufs
- Haricots
Quand dois-je prendre des protéines ?
Votre corps absorbe mieux les protéines lorsque vous répartissez votre apport tout au long de la journée. Votre corps ne peut absorber qu'environ 30 grammes de protéines par repas maximum. Plus que cela n'est pas stocké efficacement par votre corps et passe simplement - quel gaspillage !
C'est pourquoi il est important d'inclure un peu de protéines à chaque repas. Par exemple, du fromage blanc le matin, un shake protéiné pour le déjeuner et du filet de poulet pour le dîner. De cette façon, votre apport en protéines est bien réparti tout au long de la journée.
Comment puis-je obtenir des protéines supplémentaires ?
Si vous avez peu d'appétit, il est particulièrement difficile d'obtenir suffisamment de protéines. C'est pourquoi FitForMe propose plusieurs produits protéinés que vous pouvez prendre en complément.
Ajoutez par exemple une cuillère de Pure Whey Protein à votre café. C'est 26 grammes de protéines par cuillère tout de suite. Nous avons aussi Clear Protein+. Mélangez 1 cuillère avec de l'eau pour une limonade rafraîchissante qui est douce pour l'estomac. Elle se boit facilement et vous donne 23 grammes de protéines par cuillère.
Astuce : Prenez votre poudre de protéine avec vous dans un doseur pour bébés. Ces contenants standards contiennent un espace pour 25 à 30 grammes de poudre. C'est exactement assez pour une portion de protéine. De cette façon, vous avez toujours votre protéine à portée de main pour un usage nomade ou au travail.
Découvrez nos produits protéinés
Pure Whey Protein
- À ajouter à vos repas et shakes.
- 26 grammes de protéines par portion.
- En saveur neutre, fraise et vanille.
Clear Protein+
- Limonade riche en protéines, légère pour l'estomac.
- 23 grammes de protéines par portion.
- En saveur tropicale et rafraîchissante.
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Ce blog a été rédigé à l'origine en néerlandais et traduit automatiquement à l'aide de l'intelligence artificielle. Le texte peut donc contenir de légères imprécisions. Vous pouvez à tout moment nous signaler toute imprécision via notre formulaire d'assistance ici.