FitForMe bénéficie de la confiance de 200,000+ clients chaque jour et de plus de 8 000 professionnels de santé.
FitForMe bénéficie de la confiance de 200,000+ clients chaque jour et de plus de 8 000 professionnels de santé.
Score Trustpilot : 4.3 sur 5
Pour de nombreuses personnes, les coupe-faim sont une aide précieuse pour mieux maîtriser leur poids. Mais leur utilisation peut s'accompagner de troubles, comme des nausées et de la diarrhée. Pourquoi ? Et pouvez-vous y faire quelque chose ?
Vous trouverez ci-dessous une liste des troubles les plus fréquents. Notez que les troubles peuvent varier selon le coupe-faim que vous utilisez. Les troubles persistent ? Contactez alors toujours votre médecin.
Nausées
Pourquoi cela se produit-il ?
De nombreux coupe-faim ralentissent la vidange de l'estomac. Les aliments restent alors plus longtemps dans votre estomac. C'est une bonne chose. Tant que votre estomac est rempli, votre corps n'envoie pas encore de signal à votre cerveau pour vous inciter à manger. Vous ressentez donc moins d'appétit.
Votre corps doit toutefois s'habituer au fait que les aliments restent plus longtemps dans l'estomac et que la digestion est plus lente. Cela peut provoquer des nausées, surtout si vous commencez tout juste un coupe-faim ou si vous augmentez la dose.
Que pouvez-vous faire ?
- Mangez des portions plus petites que d'habitude
- Répartissez les portions sur la journée
- Optez pour des repas légers, comme un bouillon clair, du riz, du poisson blanc ou des légumes
- Prenez de petites bouchées. Une bouchée de la taille d'un dé, c'est parfait
- Mâchez bien vos aliments. La texture doit être aussi tendre qu'une compote de pommes avant d'avaler
- Arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié(e). Ce moment arrive désormais plus tôt qu'avant
- Évitez les odeurs fortes et buvez de petites gorgées d'eau tout au long de la journée
Diarrhée
Pourquoi cela se produit-il ?
Votre digestion est un système précis et sensible. Un changement dans la quantité et le type d'aliments que vous mangez peut temporairement déséquilibrer vos intestins. Vous pouvez alors avoir des selles molles.
Que pouvez-vous faire ?
- Mangez de petites portions réparties sur la journée
- Évitez les aliments gras ou épicés
- Buvez suffisamment d'eau pour compenser la perte de liquide
- Optez pour des repas légers, comme un bouillon clair, du riz, du poisson blanc ou des légumes
- Soyez prudent(e) avec le café, l'alcool et les édulcorants
- Mangez des fibres. N'en prenez pas trop d'un coup, mais augmentez progressivement jour après jour. Et répartissez aussi les fibres sur la journée
Constipation
Pourquoi cela se produit-il ?
Lorsque les aliments restent plus longtemps dans votre corps, celui-ci en extrait plus de liquide que d'habitude. Il se peut aussi que vous buviez moins qu'avant. Les selles peuvent alors devenir plus dures et vous pouvez souffrir de constipation.
Que pouvez-vous faire ?
- Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour, même si vous avez peu soif
- Mangez des fibres. N'en prenez pas trop d'un coup, mais augmentez progressivement jour après jour. Et répartissez aussi les fibres sur la journée
- Restez actif(ve). Une marche quotidienne d'au moins 15 minutes aide déjà à stimuler vos intestins
- Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin
Fatigue
Pourquoi cela se produit-il ?
Lorsque vous mangez moins, votre corps reçoit moins de nutriments. Il peut alors libérer moins d'énergie. Vous pouvez donc ressentir de la fatigue.
Que pouvez-vous faire ?
- Optez pour une alimentation nourrissante afin de maintenir votre énergie. Les produits complets et les noix sont de bons choix !
- Ne sautez pas de repas, même si vous avez peu d'appétit. Même de petites portions nourrissantes aident le niveau d'énergie de votre corps
- Buvez suffisamment d'eau
- Restez actif(ve) pour maintenir votre niveau d'énergie. Une marche de 15 minutes aide déjà
- Reposez-vous et adoptez une routine de sommeil régulière. Couchez-vous à une heure raisonnable et essayez de vous endormir et de vous lever chaque jour à la même heure
Laissez à votre corps le temps de s'adapter
Les troubles liés aux coupe-faim sont désagréables. Votre corps est en train de s'adapter à une nouvelle situation. En mangeant de petites portions, en buvant suffisamment, en choisissant une alimentation nourrissante et en restant actif(ve), vous pouvez faire beaucoup vous-même pour vous sentir mieux. Et en cas de doute ? Contactez toujours votre médecin.
Blogs
Ce blog a été rédigé à l'origine en néerlandais et traduit automatiquement à l'aide de l'intelligence artificielle. Le texte peut donc contenir de légères imprécisions. Vous pouvez à tout moment nous signaler toute imprécision via notre formulaire d'assistance ici.
