Pourquoi le magnésium est-il bon pour vous ? et que faut-il savoir d'autre ?

Le magnésium est un minéral essentiel qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans l'organisme. Pourquoi le magnésium est-il bon pour vous ? Quelle est la quantité de magnésium dont vous avez besoin chaque jour et comment savoir si vous en manquez ? Voici 7 informations essentielles sur le magnésium.

1. Qu'est-ce que le magnésium et à quoi sert-il ?

Le magnésium est un minéral important qui contribue au fonctionnement normal des muscles, du système nerveux, du métabolisme et à l'entretien des os et des dents. Le magnésium aide également à réduire la fatigue et favorise la concentration. Un allié aux multiples facettes ! Le magnésium est principalement absorbé dans le jéjunum (partie moyenne de l'intestin grêle) et l'iléon (gros intestin). Son absorption est essentiellement influencée par l'absorption du calcium et des phosphates. L'organisme ne produit pas de magnésium lui-même. Pour soutenir votre santé au quotidien, il est essentiel de consommer des aliments riches en magnésium ou d'utiliser des suppléments de magnésium.

2. Quels sont les aliments riches en magnésium ?

Le magnésium se trouve dans les légumes tels que le chou frisé, le brocoli, l'endive et les épinards. Il est également présent dans les noix du Brésil (non grillées et non salées), les noix de cajou, les noix et les graines. Les poissons gras, les légumineuses, les bananes et les avocats sont d'autres bonnes sources de magnésium. L'excès de caféine, comme le café ou le thé, et d'alcool peut réduire l'absorption du magnésium. Besoin d'inspiration ? Cette délicieuse recette de saumon est une véritable source de magnésium.

3. Quelle est la quantité de magnésium dont vous avez besoin quotidiennement?

L'apport journalier recommandé (AJR) de magnésium pour un homme adulte est de 350 milligrammes. Les femmes ont besoin de 300 milligrammes. Il est difficile de déterminer la quantité exacte de magnésium dont vous avez besoin. Par exemple, vos besoins sont différents après une réduction de l'estomac. Discutez toujours de votre situation avec votre médecin ou votre diététicien.

4. Comment savoir si vous avez une carence en magnésium?

Les troubles musculaires et nerveux peuvent indiquer une carence en magnésium. Il en va de même pour les crampes musculaires, la fatigue, le manque d'énergie, les maux de tête, l'agitation ou les troubles du sommeil. Vous pensez avoir une carence en magnésium ? Dans ce cas, contactez votre médecin.

5. Pourquoi une carence est-elle plus fréquente pendant la grossesse?

Bien qu'une alimentation saine et variée permette d'obtenir du magnésium, une carence en magnésium est souvent observée chez les femmes enceintes. Les crampes nocturnes dans les jambes, le ventre dur ou encore les jambes sans repos sont des symptômes bien connus. Une carence en magnésium pendant la grossesse peut entraîner un ralentissement de la croissance de bébé, une naissance prématurée et une toxémie. Heureusement, il est facile de remédier à une carence en magnésium en prenant des suppléments de magnésium.

6. Quand faut-il prendre des suppléments de magnésium?

Pour obtenir un apport suffisant en magnésium, vous pouvez prendre des compléments de magnésium sous forme de comprimés. Mais avant de le faire, il est essentiel de savoir si vous avez besoin d'un supplément de magnésium. Un excès de magnésium peut entraîner des diarrhées et d'autres troubles gastriques et intestinaux. Un surdosage peut avoir des effets secondaires dangereux tels qu'une baisse de la tension artérielle et une faiblesse musculaire. Par conséquent, consultez toujours votre médecin avant de prendre du magnésium.

Le magnésium supplémentaire peut convenir:

  • En cas de perte musculaire et de crampes musculaires
  • Si vous faites souvent de l'exercice, si vous cherchez à améliorer votre forme physique ou si vous avez plus de 50 ans.
  • Pour favoriser le sommeil et la relaxation
  • Pendant la grossesse si une carence est détectée
  • Si vous avez subi une chirurgie de perte de poids et qu'une carence a été identifiée.

Pourquoi choisir le magnésium de FitForMe?

Le magnésium de FitForMe active votre énergie naturelle et contribue au maintien de muscles, d'os et de dents solides. Le magnésium aide également à compléter votre régime alimentaire pour éviter les carences. Ceci est utile si vous reprenez l'exercice après votre opération et que le risque de carences est plus élevé. Vous pouvez en tout cas utiliser ce complément de magnésium en toute sécurité même si vous n'avez pas subi d'intervention chirurgicale. Nos comprimés de magnésium contiennent une dose élevée de citrate de magnésium, une forme de magnésium facilement assimilable par l'organisme. Avec le magnésium, vous pouvez soutenir votre santé au quotidien.

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