Pourquoi une multivitamine peut-elle perturber votre estomac ?

Certains traitements médicamenteux de l'obésité ralentissent la vidange de l'estomac. Vous vous sentez ainsi rassasié(e) plus longtemps, mais votre estomac peut aussi devenir plus sensible, et les nausées font partie des effets secondaires les plus fréquents. De plus, certains minéraux comme le fer et le zinc peuvent être difficiles à supporter à jeun.

1. Prenez-la avec le repas le plus copieux de la journée

C'est le conseil le plus important. Prenez votre multivitamine avec votre repas le plus copieux, idéalement un repas qui contient un peu de matières grasses, comme de l'huile d'olive, des œufs, du poisson gras ou de la viande. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles : votre corps les absorbe mieux en présence de matières grasses. Un estomac plus rempli joue aussi un rôle de tampon, et beaucoup de personnes s'y sentent plus à l'aise. Ne la prenez jamais à jeun, et évitez les repas très riches en fibres, car les fibres peuvent gêner l'absorption.

2. Essayez la méthode « sandwich »

Mangez environ la moitié de votre repas, prenez votre multivitamine, puis terminez le reste. Elle se retrouve ainsi « prise en sandwich » entre les aliments.

3. Le matin ou le soir ?

Beaucoup de personnes sous traitement médicamenteux de l'obésité ont davantage la nausée le matin. Rien ne vous oblige à prendre votre multivitamine au petit-déjeuner. Prenez plutôt Support-1 au dîner, même les jours où vous avez peu d'appétit, ou juste avant le coucher avec une petite collation si vous vous sentez trop nauséeux(se). Ainsi, une éventuelle légère nausée passera probablement pendant votre sommeil.

Votre traitement médicamenteux de l'obésité se prend sous forme de comprimé le matin ? Dans ce cas, laissez au moins 2 heures entre ce comprimé et votre multivitamine ou tout autre médicament, et suivez toujours les instructions fournies avec votre traitement. Prendre votre multivitamine le soir rend cela facile.

4. Peut-on prendre du fer et du calcium en même temps ?

Le calcium et le fer ne font pas bon ménage : le calcium interfère avec l'absorption du fer. Ne prenez donc pas votre multivitamine en même temps qu'un complément de calcium, ni avec des aliments et boissons riches en calcium comme le lait, le yaourt et le fromage. Vous prenez aussi du calcium ? Prenez-le lors d'un autre repas que votre multivitamine.

5. Gardez le café et le thé pour plus tard

Le café et le thé contiennent des tanins, qui réduisent l'absorption de certains minéraux, en particulier le fer. Laissez environ une heure entre votre café ou votre thé et votre multivitamine.

6. Buvez par petites gorgées et restez droit(e)

Prenez votre multivitamine avec un verre d'eau, en buvant par petites gorgées plutôt que d'un trait, et évitez de vous allonger juste après avoir mangé.

7. Ouvrez la gélule

Vous avez du mal à avaler la gélule ? Ouvrez-la et saupoudrez son contenu sur une petite portion de votre repas. Évitez les produits laitiers et les plats très chauds, et terminez toute la portion pour recevoir la dose complète. Le goût peut être assez prononcé. Si cela ne vous convient pas, essayez plutôt les gummies.

8. Essayez les gummies

Si la gélule ne vous convient toujours pas, essayez une autre forme. Support-1 existe aussi en gummies, doux pour l'estomac. Ils sont accompagnés de Ferro-1, un comprimé séparé de fer et de cuivre, que vous pouvez prendre lors d'un autre repas.

Quels que soient les conseils qui vous conviennent le mieux, faites de votre multivitamine une habitude : prenez-la chaque jour avec le même repas et rangez-la là où vous mangez, pas au fond d'un placard. Vous avez oublié un jour ? Reprenez simplement, sans prendre 2 doses à la fois.