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Voici pourquoi le stress est si mauvais

Se précipiter pour être à l’heure à une réunion, être nerveux pour un entretien d’embauche ou une échéance au travail. Il nous arrive à tous d’être stressés. Mais qu’est-ce que le stress exactement ? Quels sont ses effets sur votre corps ? Et pourquoi le stress est-il lié à l’obésité et à toutes sortes de problèmes de santé ? Dans cet article, nous vous expliquons tout et vous donnons des conseils pour réduire le stress.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est synonyme d’une pression extérieure. Un peu de stress est normal et fait partie de la vie. Cela vous permet de rester vif, vous aide à atteindre vos objectifs et à réaliser vos rêves. De même, lorsque vous faites de l’exercice, vous exercez une pression sur vos muscles et vos articulations. Grâce à cela, vous devenez plus fort et plus souple. Mais lorsque vous poussez trop fort pendant trop longtemps, vous pouvez vous blesser. Il en va de même dans la vie quotidienne. Le stress, surtout à long terme, est inconfortable et nuisible à la santé.

 

Que fait le stress à votre corps ?

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à un danger. Dans les temps préhistoriques, il était essentiel à notre survie : vous pouviez vous battre ou fuir. De nos jours, il y a peu de chances que vous soyez dévoré par un tigre, mais notre corps fonctionne de la même manière qu’il y a des milliers d’années. Cela signifie que le système nerveux sympathique s’alarme en cas de situation stressante. Votre cœur bat plus vite, votre digestion est ralentie. La pression artérielle augmente afin que le sang circule plus rapidement dans vos muscles. Vos glandes surrénales produisent de l’adrénaline pour accélérer les fonctions corporelles. Et le taux de cortisol (l’hormone du stress) augmente pour donner un regain d’énergie.

Ces mesures sont efficaces dans une situation de danger. Et grâce au système nerveux parasympathique, votre corps retourne à la normale quand il se sent à nouveau en sécurité. Mais en cas de stress chronique, le taux de cortisol reste élevé. Cela peut entraîner une augmentation de l’appétit, de la graisse abdominale et du surpoids.

 

Comment reconnaître le stress ?

Lorsque vous souffrez de stress chronique, votre système nerveux et votre système immunitaire finissent par être trop sollicités. Cela peut entraîner des problèmes de santé tels que des pensées excessives, une fatigue excessive, des troubles du sommeil, un surpoids, de l’anxiété, des maladies cardiovasculaires, une dépression et un épuisement professionnel.

 

Qu’est-ce qui vous stresse ?

C’est différent pour chaque personne. Cela dépend de votre sensibilité au stress. Néanmoins, il existe des facteurs généraux qui augmentent le stress, comme un environnement (de travail) perturbant, des pensées négatives, le bruit et trop de temps passé devant un écran. L’alimentation, les vitamines et les minéraux jouent également un rôle important. Les produits comme le café, le thé et l’alcool augmentent le taux de cortisol et provoquent un stress dans votre corps. Il en va de même pour les régimes stricts.

 

Pourquoi est-il si difficile de réduire le stress ?

Tout d’abord, parce que nous ne sommes pas conscients de ce qui nous provoque du stress. Dans notre monde toujours plus rapide, nous sommes occupés en permanence. Nos agendas sont remplis de rendez-vous et ralentir ou simplement se taire ne semble pas naturel. Nous sommes toujours “présents” et connectés 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Nous récompensons la productivité et le travail acharné et nous avons peur de manquer quelque chose. Et puis, nos propres standards sont très élevées. Nous voulons une carrière réussie, être de bons partenaires et parents, avoir beaucoup d’amis et un corps sain. Avec tout cela en tête, il est facile de se sentir stressé.

 

Comment réduire ou éviter le stress ?

Nous n’avons probablement pas besoin de vous dire à quel point les étirements sont importants après une séance de sport. Et comme une voiture a besoin d’essence ou d’énergie, vous devez aussi recharger votre batterie. Vous avez besoin d’action mais aussi de repos dans votre vie quotidienne. C’est une question d’équilibre. Supprimer complètement le stress est une illusion, mais de nombreuses choses contribuent à le réduire.

  • Manger sainement : une alimentation saine est essentielle pour gérer le stress. Commencez par un petit-déjeuner nutritif, mangez suffisamment de protéines, de légumes et de fruits et contentez-vous de petites portions.
  • Faire régulièrement de l’exercice : en bougeant votre corps, vous produisez de la dopamine et de la sérotonine, deux hormones qui réduisent le stress. N’en faites cependant pas trop, car cela peut provoquer du stress.
  • Dormir suffisamment : le sommeil est essentiel pour se sentir positif et puissant. Le manque de sommeil est lié à l’obésité. Une bonne nuit de sommeil favorise donc également le résultat de la chirurgie.
  • Faire du yoga et de la méditation : le yoga et la méditation sont connus pour stimuler le système nerveux parasympathique. Ils apportent de la sérénité au corps et à l’esprit et aident à réduire la tension artérielle. Ils vous permettent également de prendre conscience de ce que vous ressentez à ce moment précis.
  • Travailler votre respiration : une respiration calme est la clé d’un esprit calme. Mais beaucoup de gens ont une respiration superficielle et haute dans la poitrine. Cela se produit à cause du stress et de la position assise derrière un bureau et peut entraîner des douleurs au cou et aux épaules.
  • Explorer vos déclencheurs : quelles sont les pensées que vous avez lorsque vous vous sentez stressé ? Où dans votre corps ressentez-vous des tensions ? En connaissant vos déclencheurs et les signaux de votre corps, vous pouvez réduire le stress.

Besoin d plus de conseils ? Lisez notre article “Moins de stress et plus d’équilibre après une réduction de l’estomac“.

 

Nous sommes là pour vous aider

La chirurgie de perte de poids est un voyage intense. L’opération et la période qui l’entoure peuvent être déboussolantes, émotionnelles et stressantes. Une bonne préparation aide. Vous saurez ainsi à quoi vous attendre et vous serez plus détendu à l’approche du grand moment.

Sachez que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez toujours demander de l’aide. Vous avez des questions ou vous voulez partager quelque chose ? Nous sommes là pour vous. N’hésitez pas à nous contacter.

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