FitForMe wordt vertrouwd door 200.000+ klanten per dag en 8000+ zorgprofessionals.
FitForMe wordt vertrouwd door 200.000+ klanten per dag en 8000+ zorgprofessionals.
Trustpilot score: 4.3 van 5
Voor veel mensen bieden eetlustremmers uitkomst om grip te krijgen op hun gewicht. Maar het gebruik hiervan kan gepaard gaan met klachten, zoals misselijkheid en diarree. Waarom is dat? En kan je iets doen?
Onderaan vind je een lijstje van veelvoorkomende klachten. Let er hierbij op dat de klachten kunnen verschillen afhankelijk van welke eetlustremmer je gebruikt. Houden klachten aan? Neem dan altijd contact op met je arts.
Misselijkheid
Waarom komt dit voor?
Veel eetlustremmers vertragen de leging van de maag. De voeding blijft dan langer in je maag zitten. Dat is in principe fijn. Als je maag gevuld is, zal er nog geen signaal van de lichaam naar je hersenen gaan om weer te gaan eten. Daardoor ervaar je minder eetlust. En dat is precies wat je wilt!
Echter moet je lichaam wel wennen dat voeding langer in de maag zit en de spijsvertering trager gaat. Daardoor kan misselijkheid opspelen, zeker als je net begint met eetlustremmers of de dosis hiervan verhoogt.
Wat kun je doen?
- Eet kleinere porties dan je gewend bent
- Verspreid de porties over de dag
- Kies voor lichte maaltijden, zoals heldere soep, rijst, witvis of groentes.
- Eet kleine hapjes. Een hapje zo groot als een dobbelsteen, is perfect.
- Kauw goed op je eten. De structuur moet zo zacht als appelmoes zijn vòòr je het doorslikt.
- Stop met eten zodra je je vol voelt. Dat moment komt nu eerder dan je gewend bent.
- Vermijd sterke geuren en drink kleine slokjes water gedurende de dag.
Diarree
Waarom komt dit voor?
Je spijsvertering is een nauwkeurig en gevoelig systeem. Een verandering in hoeveel je eet en wát je eet, kan je darmen tijdelijk uit balans brengen. Daardoor kan je dunne ontlasting ervaren.
Wat kun je doen?
- Eet kleine porties verspreid over de dag
- Vermijd vetrijke of gekruide voeding
- Drink voldoende water om vochtverlies aan te vullen.
- Kies voor lichte maaltijden, zoals heldere soep, rijst, witvis of groentes.
- Wees voorzichtig met koffie, alcohol en zoetstoffen
- Eet vezels. Neem niet teveel in één keer, maar bouw het rustig op per dag. En verspreid de vezels ook over de dag.
- Houd bij wat je hebt gegeten vòòr je last krijgt van diarree. Zie je een patroon, bijvoorbeeld dat diarree altijd volgt op het eten van pindakaas? Dan weet je wat je in het vervolg tijdelijk moet vermijden. Dit kan ook eten zijn dat voorheen nooit problemen heeft gegeven!
Verstopping (obstipatie)
Waarom komt dit voor?
Als voeding langer in je lichaam blijft, haalt je lichaam meer vocht uit je voeding dan anders. Ook drink je misschien minder dan voorheen. Daardoor kan de ontlasting wat droog en hard worden en ervaar je mogelijk verstopping.
Wat kun je doen?
- Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag, ook als je weinig dorst hebt.
- Eet vezels. Neem niet teveel in één keer, maar bouw het rustig op per dag. En verspreid de vezels ook over de dag.
- Blijf in beweging. Een dagelijkse wandeling van minstens 15 minuten helpt je darmen al op gang.
- Ga naar de wc als je moet
Vermoeidheid
Waarom komt dit voor?
Als je minder eet, krijgt je lichaam minder voedingsstoffen binnen. Je lichaam kan dan minder energie vrijmaken. Daardoor kan je vermoeidheid ervaren.
Wat kun je doen?
- Kies voor voedzaam eten om je energie op peil te houden. Volkoren producten en noten zijn goede keuzes!
- Sla geen maaltijden over, ook niet als je weinig trek hebt. Ook kleine, voedzame porties helpen voor het energieniveau van je lichaam.
- Drink voldoende water
- Blijf in beweging om je energieniveau op peil te houden. Een wandeling van 15 minuten helpt al.
- Neem je rust en zorg voor een consistente slaaproutine. Ga op tijd naar bed en probeer iedere dag op dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan.
Geef je lichaam de tijd
Klachten bij eetlustremmers zijn vervelend. Je lichaam is druk bezig met aanpassen aan een nieuwe situatie. Met kleine porties eten, voldoende drinken, voedzaam eten en beweging kun je zelf veel doen om je beter te voelen. En twijfel je ergens over? Neem dan altijd contact op met je arts.
Blogs
Dit blog is van oorsprong in het Nederlands geschreven en automatisch naar andere talen vertaald met kunstmatige intelligentie.
