Vertrouwd door 140.000+ mensen voor hun voedingssupplementen
Vertrouwd door 140.000+ mensen voor hun voedingssupplementen
Trustpilot score: 4 van 5
Help! Ik krijg weer honger.
Ongeveer een jaar tot twee jaar na je maagverkleining wordt het hongerhormoon weer meer aangemaakt. Daardoor ervaar je vaker honger. Maar hoe werkt dat precies? En waarom maakt je lichaam dat hormoon aan? Je leest het hier.
Wat is ghreline, het hongerhormoon?
De bijnaam van ghreline – hongerhormoon – zegt het eigenlijk al: het heeft invloed op jouw hongergevoel. Samen met andere hormonen zorgt het hongerhormoon ervoor dat je weet wanneer je moet eten en wanneer je juist genoeg hebt.
In dit blog focussen we ons alleen op het hongerhormoon, dat houdt het wel zo makkelijk.
Hoe werkt het hongerhormoon?
Zodra je maag leeg is, wordt het hongerhormoon aangemaakt. Dit gebeurt vooral in de maag, maar bijvoorbeeld ook in je dunne darm.
Via het bloed reist het hongerhormoon naar je hersenen. Daar geeft het hormoon een signaal af “Hey, de maag is leeg. Er moet gegeten worden!”.
Vervolgens wordt er door de hersenen een ander signaal afgegeven. Dit signaal geeft jou een gevoel van honger. Je gaat dan eten, zodat je lichaam weer genoeg voeding en energie heeft. Je maag is blij en produceert minder hongerhormoon. Zo laat je maag aan de hersenen weten “Ik zit weer vol, er hoeft niet meer gegeten te worden!”. Je hersenen reageren hierop door je gevoel van honger te verminderen.
Het hongerhormoon na een maagverkleining
Na een maagverkleining wordt een groot deel van de maag verwijderd. Juist het verwijderde deel, zorgde grotendeels voor de aanmaak van het hongerhormoon.
Een kleinere maag is ook sneller vol. Je lichaam hoeft dus niet meer zoveel hongerhormoon aan te maken om aan te geven “Ik ben leeg, ik wil graag eten!”.
Na een maagverkleining wordt er dus minder hongerhormoon aangemaakt. En dat is fijn als je wilt afvallen. Doordat je minder honger hebt, is het makkelijker om minder te eten.
Waarom maakt mijn lichaam het hongerhormoon weer aan?
Na ongeveer een jaar tot twee jaar wordt het hongerhormoon weer meer aangemaakt. Je lichaam zoekt naar een nieuwe balans na alle veranderingen. Het wil graag de eetlust herstellen en zorgen voor genoeg energie.
De dunne darm is bijvoorbeeld steeds harder gaan werken. Ze neemt de taak van de verwijderde maag over en maakt het hongerhormoon weer aan. Hierdoor ervaar je een gevoel van honger en wil je meer eten. Dit kan dus een moeilijke periode zijn.
Wat kan ik doen als ik weer honger krijg?
Het gevoel van honger is erg vervelend. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen.
Het belangrijkste is je huidige eetpatroon checken. Heb je nog netjes 6 porties op een dag, of ben je misschien toch terug aan het vallen op je oude patroon? Door je goed vast te houden aan meerdere kleine porties per dag, blijft je maag vol genoeg.
Ook kun je je maaltijden vervangen door een variant met meer eiwitten en koolhydraten. Daardoor is je lichaam langer verzadigd en heb je langer het gevoel van vol zitten. Probeer bijvoorbeeld eens deze eiwitrijke smoothiebowl met fruit, of de poké bowl vol eiwitten en vezels.
Tot slot kan ook afleiding werken. Ga eventjes naar buiten of bellen met vrienden. Dan ben je minder bezig met het gevoel van honger. En voor je het weet, is het tijd voor weer een hapje eten. Dan wordt het hongergevoel minder.
Hulp nodig? Wij zijn er voor je
Blijf je een vervelend gevoel van honger houden en zou je daar graag meer advies over willen hebben? Onze voedingsdeskundigen staan voor je klaar. Plan gratis een adviesgesprek in via onze website.
