Zo beleef je ramadan met een maagverkleining

Tijdens de islamitische maand ramadan is het weer tijd voor een bijzondere traditie: het vasten. In dit blog vertellen we je meer over deze traditie en hoe je ook na een maagverkleining kunt vasten.

Wat is ramadan?

De ramadan is de negende maand in de islamitische kalender. Deze kalender volgt de maankalender, die het begin en het einde van de vastenperiode bepaalt. Tijdens deze maand vasten moslims van zonsopgang tot zonsondergang. De maaltijd voor zonsopgang heet suhoor en de maaltijd na zonsondergang heet iftar.

Waarom vasten?

Ramadan is een van de pilaren van de Islam. De maand wordt gebruikt om de verlangens van het lichaam weer in balans te brengen. Als de zon op is, wordt er niet gegeten, gedronken en onthoudt men zich van intimiteit. Het eigenbelang wordt op de tweede plaats gezet.

Moslims ervaren dit als een tijd van zelfreflectie, bezinning en spirituele groei om zo de band met Allah te versterken.

Maaltijd na zonsondergang

Als de zon onder is, wordt het vasten volgens de gewoonte van de Profeet Mohammed verbroken met een oneven aantal dadels en melk of water. Daarna kan er echt gegeten worden. Deze avonden worden vaak gebruikt om samen te komen, Allah te gedenken en samen gebeden te verrichten.

Vasten na een maagverkleining

Er zijn enkele omstandigheden waarbij moslims zijn vrijgesteld van het vasten, bijvoorbeeld mensen die erg ziek zijn of die borstvoeding geven. Als je vrij recent een maagverkleining hebt gehad en hier nog ziek van bent, is het verstandig om niet tijdens ramadan te vasten, maar op een later moment. Is jouw maagverkleining al langer geleden en is jouw lichaam hersteld? Dan kan je gaan vasten.

Na een maagverkleining is het belangrijk om gedurende de dag zes eetmomenten te hebben. Deze eetmomenten kan je tijdens ramadan verschuiven naar de suhoor en iftar. Bijvoorbeeld direct na iftar en nog twee uur later.

Ook is het belangrijk om dan al zoveel mogelijk water te drinken, het liefst minstens 1,5 liter tijdens suhoor en nogmaals tijdens iftar.

Vasthouden aan voedzame maaltijden

Na een maagverkleining is het belangrijk dat je maaltijden voedzaam en eiwitrijk zijn. Probeer dan ook tijdens ramadan niet teveel hiervan af te wijken. Blijf doorgaan met het eten van producten die je bent gewend. Dan krijg je voldoende binnen. Of probeer onderstaande smoothie met amandelmelk en dadels.

Dit heb je nodig

Voor 1 persoon

200 milliliter amandelmelk
30 gram Pure Whey Protein Naturel of Vanille
1 dadel
1 handvol amandelen

Zo maak je deze smoothie

Snijd de dadel in kleine stukjes en hak de amandelen fijn.
Voeg de dadel, noten, amandelmelk en Pure Whey Protein toe aan een blender.
Mix alle ingrediënten tot een gladde en luchtige textuur.
Giet de smoothie in een glas en klaar ben je!

Suikers en dumping

Tijdens de iftar en suhoor worden ook vaak vele lekkernijen bereid. Dit kan helaas zwaar op je maag vallen, omdat je suikers en vetten niet meer bent gewend. Het zou dan kunnen dat je dumping ervaart. Je kunt dan zweten, trillen en hartkloppingen ervaren. In dit blog over dumping lees je er mee over. Een dumping is zeker niet prettig. Daarom is het beter om voorzichtig te zijn met het eten van de vele lekkernijen en je vooral te focussen op eiwitrijke producten die je bent gewend.

Afsluiting van ramadan

De ramadan wordt traditioneel afgesloten met het suikerfeest. Het suikerfeest begint officieel de voorgaande avond bij zonsondergang. Volgens de islamitische kalender start dan een nieuwe dag. Tijdens het suikerfeest gaan moslims bij elkaar op visite en geven elkaar cadeautjes of geld. Het is feest, dus iedereen ziet er op zijn of haar best uit.

Ook dan is het belangrijk om goed te letten op wat je eet, waarbij teveel suikers en vetten zoveel vermeden dienen te worden. Het kan soms lastig zijn om eten af te slaan, zeker als ze worden aangeboden door de mensen om je heen. Maar het is ook belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Geef dan ook gerust aan dat je een maagverkleining hebt gehad, dan is er ongetwijfeld alle begrip voor dat je een aanbod afslaat.

Validated