In de eerste 6 tot 12 maanden na je verlies je waarschijnlijk gewicht. Dat is vooral vetmassa, maar kunnen spieren zijn. Dat is normaal, maar het is aan jou om dit zoveel mogelijk tegen te gaan. Wat daarin vooral helpt, is voldoende eiwitten eten en sporten.

Probeer zo snel mogelijk na de operatie weer te bewegen. Start met minstens 20 minuten per dag, ook als dat betekent dat je 2 keer 10 minuten wandelt. Wandelen en fietsen zijn de beste opties om mee te beginnen. Na verloop van tijd kunt je dit uitbreiden met meer spierversterkende oefeningen. Doe het de eerste 6 weken wel rustig aan. Wacht liever met zwemmen totdat de hechtingen zijn genezen (vraag dit na bij je kliniek).

Het is wel belangrijk om meteen met gezonde routines te beginnen, zodat het ook echt een gewoonte wordt!

Lichaamsbeweging helpt bij het afvallen en zorgt ervoor dat je je beter voelt. Maak beweging onderdeel van je dagelijks leven. Kies wat bij je pas, waar je tijd voor hebt, wat je je kunt veroorloven en wat je wilt doen. Plan vaste dagen en tijden waarop je beweegt.

Wees elke dag actief: neem de trap in plaats van de lift, fiets naar je werk, loop naar de winkels. Koop een stappenteller of houd een dagboek bij. Wat ook helpt, is samen met sporten met een vriend of vriendin.

Als je door lichamelijke problemen niet kunt sporten, neem dan contact op met een fysiotherapeut om je te helpen met een aangepast trainingsprogramma.