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Recette de petit-déjeuner tout prêt à l’avoine

Avez-vous peu de temps pour le petit déjeuner le matin? Vous cherchez un petit-déjeuner à emporter sur le pouce? Ou est-ce qu’un sandwich vous alourdit tôt le matin? Essayez donc notre recette de petit-déjeuner tout prêt à l’avoine Un petit déjeuner simple et nutritif (à emporter). Préparez ce petit-déjeuner tout prêt à l’avoine la veille au soir Le matin, il vous suffit de le sortir du réfrigérateur et d’ajouter votre fruit préféré. Si nécessaire, vous pouvez le réchauffer un peu. Super facile, sain et vraiment savoureux!

Saviez-vous que... Le flocon d'avoine est plein de fibres? Cela rendra vos intestins heureux! En effet, les fibres absorbent l'eau et maintiennent vos intestins en mouvement, ce qui permet des selles régulières. De plus, les fibres vous procurent une sensation de satiété. Mais l'avoine n'est pas simplement une source de fibres. Les flocons d'avoine contiennent également des protéines et des vitamines importantes. C'est pourquoi notre petit-déjeuner tout prêt à l'avoine est un coup pouce idéal en début de journée.

Ce dont vous aurez besoin

Pour 1 personne
    • une demi-banane
    • 100 ml de lait écrémé, demi-écrémé ou végétal
    • 40 grammes de flocons d’avoine (environ 3,5 cuillères à soupe)
    • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (sans sucres ajoutés)

Comment préparer notre petit-déjeuner tout prêt à l’avoine

  • Préparez-le la veille, avant d’aller vous coucher.
  • Utilisez un récipient ou un pot scellable pour un petit-déjeuner à emporter.
  • Couper la banane en morceaux.
  • Mélanger les flocons d’avoine, le lait, la banane et le beurre de cacahuète dans le récipient ou le pot.
  • Sceller avec un couvercle et réfrigérer toute la nuit (environ 8 heures).
  • Le matin, retirer le pot du réfrigérateur et ajouter des fruits frais selon vos envies.
Conseil de notre diététicienne Solenne

Le petit-déjeuner tout prêt à l’avoine peut être adapté à vos goûts. Remplacez la banane par des myrtilles ou des fraises, par exemple. Choisissez une cuillère à soupe de noix non grillées et non salées au lieu de beurre de cacahuète. Assurez-vous de choisir des alternatives saines et fraîches et non des produits transformés riches en sucre.

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