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Müde nach Ihrer Magenverkleinerung.
Fühlen Sie sich in den ersten Wochen nach Ihrer Magenverkleinerung extrem müde? Das ist völlig normal. Warum das so ist und was Sie tun können, um wieder mehr Energie zu bekommen, erfahren Sie in diesem Blog.
Fällt es Ihnen in der Zeit nach Ihrer Magenverkleinerung schwer, aus dem Bett zu kommen, weil Sie so erschöpft sind? Oder bemerken Sie, dass Sie nach dem Einkaufen sofort wieder schlafen möchten? Es ist völlig normal, sich nach einer Magenverkleinerung sehr müde zu fühlen.
Warum sind Sie so müde?
Sie haben gerade eine Magenverkleinerung hinter sich, und das ist keine Kleinigkeit! Ihr Körper arbeitet hart daran, sich davon zu erholen, was eine enorme Menge an Energie erfordert.
Da Ihr kleinerer Magen nun weniger Nahrung aufnehmen kann, hat Ihr Körper weniger Nährstoffe, aus denen er Energie ziehen kann. Fast die gesamte Energie Ihres Körpers wird derzeit für die Erholung verwendet. Aus diesem Grund können Sie sich nach der Operation extrem müde fühlen.
Was können Sie tun?
1 - Trinken Sie ausreichend Wasser
Flüssigkeiten sind für Ihren Körper lebenswichtig. Sie sorgen dafür, dass das Blut problemlos durch den Körper gepumpt werden kann. Außerdem benötigen Sie Flüssigkeit, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Es ist sehr wichtig, immer genug zu trinken.
Ein ganzes Glas Wasser zu trinken, könnte zu schwer für Ihren Magen sein. Versuchen Sie daher, über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser zu trinken. Tragen Sie zum Beispiel immer eine Wasserflasche bei sich.
Heutzutage gibt es sehr praktische Wasserflaschen mit Zeitmarkierungen auf der Außenseite. Diese sind eine gute Erinnerung daran, zu überprüfen, ob Sie zu einer bestimmten Zeit genug Wasser getrunken haben. Achten Sie nur darauf, das Wasser in kleinen Schlucken zu trinken, sonst könnte es immer noch zu viel für Ihren Magen sein.
Tipp eines Kunden, wenn Wasser zu schwer ist:
„Ich habe festgestellt, dass mir Leitungswasser sehr schwer im Magen liegt. Dann habe ich es mit Flaschenwasser versucht und das ließ sich viel besser vertragen. Man könnte meinen, Wasser ist gleich Wasser, aber anscheinend nicht! Ich kann es nur empfehlen. Alternativ kann auch eine leichte Suppe eine gute Möglichkeit sein, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.“
Ein weiterer Tipp, den wir oft von unseren Kunden hören, ist die Verwendung von Aromakapseln oder etwas Sirup. Dadurch kann das Wasser leichter trinkbar sein.
2 - Nehmen Sie ausreichend Protein zu sich
Proteine sind wichtig für Ihre Muskeln und Ihre Regeneration, daher ist es wichtig, genug davon zu sich zu nehmen. So geben Sie Ihren Körper die Unterstützung, die er jetzt braucht. Proteine sind in Eiern, Hähnchenbrust, Thunfisch, Kürbiskernen und Sojabohnen enthalten.
Probieren Sie diese Smoothie-Bowl mit Obst und Kürbiskernen oder unseren leichten Salat mit Hähnchen. Wenn Sie noch nicht bereit für feste Nahrung sind, können Sie sich auch einen Smoothie mit einem zusätzlichen Löffel Proteinpulver zubereiten.
3 - Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus
Bewegung ist natürlich sehr vorteilhaft, aber lassen Sie es langsam angehen. Versuchen Sie, ein wenig zu spazieren oder zu Hause Übungen zu machen. Hören Sie dabei genau auf Ihren Körper.
Bemerken Sie, dass Sie durch das Training müder werden? Dann gönnen Sie sich die Ruhe, die Sie brauchen. Morgen ist ein neuer Tag.
