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Die Einnahme von Abnehmmedikamenten macht es schwierig, genug Nährstoffe aufzunehmen. Deshalb wird ein Multivitamin empfohlen. Aber warum benötigen Sie gerade zusätzliches Protein? Erfahren Sie mehr in diesem Blog.
Abnehmmedikamente beeinflussen Ihren Appetit und Ihr Sättigungsgefühl. Sie werden schneller satt und bleiben länger satt. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich kleinere Portionen als zuvor essen. Dadurch ist es schwierig, genug Vitamine, Mineralstoffe und Protein zu bekommen, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken.
Ihr Körper braucht Energie
Während Ihres Abnehmwegs verlieren Sie nicht nur Fett, sondern auch fettfreie Masse wie Muskeln. Dies geschieht teilweise, weil Sie weniger essen und Ihr Körper weniger Energie erhält. Doch Energie ist für die Funktion Ihres Körpers notwendig.
Wenn Ihr Körper nicht genug Energie aus Nahrung erhält, sucht er immer nach Reserven in Ihrem Körper. Dies kann aus Ihren Fettspeichern kommen, aber auch aus den Proteinen in Ihren Muskeln. Ihr Körper sieht diese Proteine als Brennstoff an. Ihr Körper baut dann Muskelgewebe ab, um diese Energie freizusetzen.
Deshalb ist die Aufnahme von zusätzlichem Protein so wichtig. Auf diese Weise können Sie die Erhaltung Ihrer Muskelmasse unterstützen. Tägliche Bewegung, wie ein Spaziergang, ist auch für Ihre Muskeln wichtig.
Einen großen Gewichtsverlust in kurzer Zeit ist nicht immer gute Nachrichten. Es könnte sein, dass Sie so wenig Energie bekommen, dass Sie Muskelgewebe verlieren. Dies ist eine ungesunde Methode zum Abnehmen. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben, um zu überprüfen, dass Sie genug Energie bekommen, nicht zu schnell abnehmen und eine gute Muskelmasse behalten.
Wie viel Protein brauche ich?
Gesunde Menschen benötigen in der Regel 0,83 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Für eine Person, die 90 Kilo wiegt, sind das etwa 75 Gramm Protein.
Das ist aber nur eine grobe Schätzung. Der Proteinbedarf unterscheidet sich wirklich von Person zu Person. Ihr Arzt kann Sie hierzu am besten beraten.
Welche Lebensmittel enthalten Protein?
- Hähnchenbrust
- Joghurt und Quark
- Eier
- Bohnen
Wann sollte ich Protein zu mir nehmen?
Ihr Körper nimmt Protein am besten auf, wenn Sie Ihre Aufnahme über den Tag verteilen. Ihr Körper kann maximal etwa 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen. Mehr als das wird von Ihrem Körper nicht effizient gespeichert und geht einfach wieder raus - Schade!
Deshalb ist es wichtig, bei jeder Mahlzeit etwas Protein zu sich zu nehmen. Zum Beispiel Quark morgens, einen Proteinshake zum Mittagessen und Hähnchenbrust zum Abendessen. Auf diese Weise ist Ihre Proteinaufnahme schön über den Tag verteilt.
Wie kann ich zusätzliches Protein bekommen?
Wenn Sie wenig Appetit haben, ist es besonders schwierig, genug Protein zu bekommen. Deshalb bietet FitForMe mehrere Proteinprodukte an, die Sie zusätzlich einnehmen können.
Geben Sie zum Beispiel einen Messlöffel Pure Whey Protein in Ihren Kaffee. Das sind sofort 26 Gramm Protein pro Messlöffel. Wir haben auch Clear Protein+. Mischen Sie 1 Messlöffel mit Wasser für eine erfrischende Limonade, die sanft auf den Magen geht. Sie trinkt sich leicht weg und Sie bekommen 23 Gramm Protein pro Messlöffel.
Tipp: Nehmen Sie Ihr Proteinpulver in einem Baby-Dosierbehälter mit. Diese Standard-Behälter bieten Platz für 25 bis 30 Gramm Pulver. Das ist genau genug für eine Portion Protein. Auf diese Weise haben Sie immer Ihr Protein zur Hand, um unterwegs oder bei der Arbeit zu nehmen.
Entdecke unsere Proteinprodukte
Pure Whey Protein
- Zu Mahlzeiten und Shakes hinzufügen.
- 26 Gramm Protein pro Portion.
- In den Geschmacksrichtungen neutral, Beeren und Vanille.
Clear Protein+
- Eiweißreiche Limonade, die den Magen schont.
- 23 Gramm Protein pro Portion.
- Mit erfrischendem, tropischem Geschmack.
Dieser Blog wurde ursprünglich auf Niederländisch verfasst und mithilfe künstlicher Intelligenz automatisch übersetzt. Daher kann der Text kleine Abweichungen enthalten. Ungenauigkeiten können Sie jederzeit über unser Supportformular hier melden.