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Kiwi-Banane-Smoothie

Sie wurden kürzlich operiert und ernähren sich immer noch flüssig? Dann ist dieser Kiwi-Bananen-Smoothie genau das Richtige. Er ist besonders bekömmlich, nahrhaft und versorgt Sie mit den nötigen gesunden Nährstoffen. Deshalb ist dieser Smoothie auch dann noch eine gute Wahl, wenn Ihre Operation schon etwas länger zurückliegt. Einfach perfekt für ein schnelles Frühstück, ein leichtes Mittagessen oder einen gesunden Snack. Oh, und falls wir es noch nicht erwähnt haben, dieser Kiwi-Bananen-Smoothie ist einfach nur unglaublich lecker!

Wussten Sie schon …

Das dieser Smoothie voller gesunder Power ist? Kiwis sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch ein Vitamin-C-Lieferant. Bananen enthalten ebenfalls Ballaststoffe und außerdem Kalium. Dazu sind Haferflocken die beste Quelle für Ballaststoffe und beinhalten zudem Magnesium und Eisen. Milch und Joghurt versorgen den Körper mit Kalzium, und Pure Whey Protein liefert zusätzliches Protein.

Das brauchen Sie für Kiwi-Bananen-Smoothie

1 Portion

  • 2 Kiwis
  • 1 kleine Banane
  • 150 Milliliter  fettarmer Joghurt oder Milch (auf Wunsch pflanzlich, ungesüßt oder mit extra Kalzium)
  • 2 Esslöffel Haferflocken
  • 1–2 Esslöffel Sonnenblumenkerne oder Leinsamen
  • 25 Gramm Pure Whey Protein Natural  


Was Sie sonst noch brauchen

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Mixer
  • Glas

Zubereitung des Rezepts

  1. Die Kiwis schälen und in kleine Stücke schneiden. Schneiden Sie die Banane in Scheiben
  2. Geben Sie die Früchte, die Milch oder den Joghurt und das Pure Whey Protein in einen Mixer
  3. Geben Sie Haferflocken und Samen hinzu und pürieren Sie die Masse, bis eine glatte, leichte Konsistenz entsteht
  4. Den Smoothie in ein Glas füllen. Und fertig ist Ihr Kiwi-Bananen-Smoothie!

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Ein Tipp von unserer Diätassistentin Solenne

Alle unsere Smoothies und Rezepte werden von Diätassistenten entwickelt, die auf Operationen zur Gewichtsreduktion spezialisiert sind. Jedoch ist kein Eingriff wie der andere, und jeder reagiert anders auf die Ernährungsweise. Probieren Sie aus, was Ihnen am besten gefällt, und kontaktieren Sie uns gerne, wenn Sie Fragen haben.


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