1. Achten Sie darauf, dass Sie vor der Einnahme Ihrer Multivitamine etwas gegessen haben.

Versuchen Sie, Ihre Multivitamine zum Mittag- oder Abendessen einzunehmen – wenn Sie etwas im Magen haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Ihnen übel wird. Außerdem wirken die fettlöslichen Vitamine in den Multivitaminen am besten, wenn sie mit etwas Fett aus Ihrer Mahlzeit kombiniert werden.

So kann Ihr Körper die Nährstoffe besser aufnehmen und Sie profitieren optimal von jeder Dosis.

2. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie das Multivitaminpräparat einnehmen 

„Nehmen Sie Ihr Multivitaminpräparat mit dem letzten Bissen Ihrer Mahlzeit ein oder schlucken Sie es mit einem Schluck Wasser oder einem zuckerfreien Getränk. Wenn Ihnen das Schlucken schwerfällt, versuchen Sie Folgendes: Neigen Sie Ihr Kinn beim Schlucken zur Brust. Diese einfache Bewegung erweitert Ihre Speiseröhre und erleichtert das Heruntergleiten der Kapsel.

3. Probieren Sie eine andere Form aus, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln haben. 

Wenn Ihnen das Schlucken von Kapseln schwerfällt, haben Sie verschiedene Möglichkeiten. Unsere Multivitamine sind in drei Formen erhältlich: Kapseln, Kautabletten und weiche Kautabletten. Kautabletten können in zwei Hälften geteilt werden, um sie leichter einzunehmen – hilfreich, wenn Sie kleinere Portionen bevorzugen oder die Hälfte zu verschiedenen Zeiten während Ihrer Mahlzeit einnehmen möchten.

Weiche Kaubonbons können in kleinere Stücke gebrochen und über den Tag verteilt eingenommen werden, oder Sie können sie einfach lutschen und langsam essen, ganz wie es Ihnen am besten passt. Finden Sie die Form, die für Sie am besten geeignet ist – die Einnahme sollte Ihnen nicht schwerfallen.

*Nur WLS Primo und WLS Maximum sind nicht als Kauvitamine erhältlich. 

4. Was tun, wenn Ihnen übel ist? 

Wenn Ihnen auch nach der Einnahme Ihres Multivitaminpräparats zusammen mit einer Mahlzeit noch übel ist, probieren Sie folgende Strategien aus: Lassen Sie Kautabletten langsam im Mund zergehen, anstatt sie sofort zu zerkauen – diese schonendere Methode kann Ihren Magen entlasten.

Trinken Sie nach der Einnahme Ihres Multivitaminpräparats einen Schluck frischen Minz-, Zitronen- oder Ingwertee. Diese Getränke können auf natürliche Weise zur Beruhigung Ihres Magens beitragen.

Wenn die Beschwerden anhalten, versuchen Sie, Ihr Multivitaminpräparat vor dem Schlafengehen einzunehmen. Im Schlaf verspüren Sie keine Übelkeit. Diese kleinen Anpassungen können Ihnen helfen, ohne Beschwerden konsequent zu bleiben.

5. Nehmen Sie Kalzium und Milchprodukte nicht gleichzeitig mit Ihrem Multivitaminpräparat ein

Wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen oder Milchprodukte wie Käse, Joghurt oder Milch konsumieren, ist der Zeitpunkt wichtig.

Lassen Sie mindestens 2 Stunden zwischen der Einnahme Ihres Multivitaminpräparats und der Einnahme von Kalzium oder Milchprodukten verstreichen. Der Grund dafür: Kalzium kann die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken, Eisen aufzunehmen, einen wichtigen Mineralstoff in Ihrem Multivitaminpräparat. Außerdem kann Ihr Körper nur bis zu 500 Milligramm Kalzium auf einmal aufnehmen – und Milchprodukte enthalten ebenfalls Kalzium.

Indem Sie die Einnahme zeitlich voneinander trennen, helfen Sie Ihrem Körper, beide Nährstoffe effektiver aufzunehmen. Es ist eine einfache Anpassung, die einen großen Unterschied macht, wenn es darum geht, das Beste aus Ihren Nahrungsergänzungsmitteln herauszuholen.

6. Richten Sie eine tägliche Erinnerung ein 

Das Leben ist hektisch, und wenn Sie viel um die Ohren haben, kann es leicht passieren, dass Sie die Einnahme Ihres täglichen Multivitaminpräparats vergessen. Das passiert jedem einmal. Richten Sie eine tägliche Erinnerung auf Ihrem Smartphone ein oder kleben Sie eine Notiz an eine Stelle, wo Sie sie sehen – zum Beispiel an den Kühlschrank, den Badezimmerspiegel oder neben die Kaffeemaschine.

Diese einfachen Hilfsmittel machen es viel einfacher, konsequent zu bleiben. Es braucht Zeit, bis sich eine Gewohnheit einstellt, aber kleine Erinnerungen helfen dabei, die Einnahme von Multivitaminen zur Selbstverständlichkeit zu machen.