1. Verwenden Sie eine App mit Erinnerungsfunktion

Über die Kalender-App auf Ihrem Telefon können Sie eine tägliche Erinnerung zu einer Uhrzeit Ihrer Wahl einstellen. So werden Sie per Push-Benachrichtigung an Ihre tägliche Einnahme erinnert.

2. Verknüpfen Sie Ihre Einnahme mit einer bestehenden Alltagshandlung

Wir alle haben tägliche Gewohnheiten, die wir meist zur gleichen Zeit ausführen – zum Beispiel das Zähneputzen vor dem Schlafengehen oder die Tasse Kaffee nach dem Mittagessen. Diese Abläufe geschehen nahezu automatisch.

Wenn Sie Ihre Multivitamine mit einer bestehenden Gewohnheit verbinden, fällt es Ihnen deutlich leichter, an die tägliche Einnahme zu denken. Zähneputzen? Dann gleich im Anschluss die Vitamine einnehmen. So entsteht auf natürliche Weise eine neue, feste Routine.

3. Platzieren Sie Ihre Vitamine dort, wo Sie sie nicht übersehen können.

Platzieren Sie Ihre Vitamine dort, wo Sie täglich vorbeikommen – etwa neben der Zahnbürste oder Kaffeemaschine. Das hilft, die Einnahme nicht zu vergessen.

4. Verwenden Sie eine Pillendose mit Tagesfächern

In Apotheken finden Sie praktische Pillendosen mit Fächern für die einzelnen Wochentage.Befüllen Sie die Dose mit Ihren Multivitaminen und platzieren Sie sie gut sichtbar. So erkennen Sie auf einen Blick, ob Sie Ihre Tagesration bereits eingenommen haben.

Nehmen Sie weitere Medikamente zu unterschiedlichen Tageszeiten ein? Dann empfiehlt sich eine größere Pillendose mit separaten Fächern für morgens, mittags und abends.

5. Laden Sie unseren Kalender herunter und drucken Sie ihn aus

Sie können auch unseren Einnahme-Kalender ausdrucken und zum Beispiel an den Kühlschrank hängen.Nach der Einnahme Ihrer Vitamine setzen Sie einfach ein Kreuz beim jeweiligen Tag – so behalten Sie ganz leicht den Überblick.

Den Kalender können Sie hier herunterladen.