9 Consejos útiles y sencillos para tomar multivitamínicos WLS

1. No tomes el multivitamínico WLS con el estómago vacío.

Toma el multivitamínico WLS durante o inmediatamente después del almuerzo o la cena. Con comida en el estómago, reduces el riesgo de náuseas. Además, las vitaminas liposolubles que contiene el multivitamínico necesitan un poco de grasa de los alimentos para asegurar una mejor absorción.

2. Cómo tomar el Multivitamínico WLS

Toma el multivitamínico con el último bocado de tu comida. O traga una cápsula con un sorbo de agua o una bebida sin azúcar. Inclina tu barbilla hacia el pecho al tragar el multivitamínico, así ensanchas el paso de tu esófago, lo que facilita la deglución. También puedes humedecer ligeramente la cápsula con un poco de agua del grifo. Esto evita que la parte exterior de la cápsula se pegue o se quede atascada en la garganta.

3. ¿Tiene problemas para tragar?

Si tienes problemas para tragar cápsulas, elige una vitamina masticable*. También puedes partir la tableta masticable por la mitad o abrir la cápsula y tomar el polvo de adentro. Mezcla el polvo con un poco de compota de manzana sin azúcar, fruta triturada u otro alimento líquido sin azúcar. ¿Por qué sin azúcar? Después de una cirugía bariátrica, es posible que no puedas tolerar el azúcar y los alimentos azucarados tan bien.

4. Cómo lidiar con las náuseas

Las náuseas pueden ocurrir debido a que los multivitamínicos para WLS (cirugía de pérdida de peso) contienen dosis elevadas de vitaminas y minerales. Además, tu estómago, esófago e intestino delgado pueden seguir siendo sensibles después de la cirugía. Aquí tienes lo que puedes hacer para prevenir las náuseas:

• No tomes el multivitamínico con el estómago vacío, sino durante o justo después del almuerzo o la cena.
• Comienza a tomar los multivitamínicos solo cuando puedas volver a comer alimentos sólidos después de la cirugía.
• ¿Usas un multivitamínico masticable? Deja que se disuelva en tu boca en lugar de masticarlo o parte el masticable por la mitad y toma una parte con el almuerzo y la otra con la cena.
• ¿Sigues sintiendo náuseas? Bebe pequeños sorbos de té de menta fresca, limón o jengibre.
• ¿Continúas sintiendo malestar después de tomarlo? Toma el multivitamínico antes de acostarte. Mientras duermes, es menos probable que sientas náuseas.

5. No combinable con lácteos y Calcio

¿Estás tomando suplementos de calcio además de los multivitamínicos WLS? ¿O utilizas productos lácteos como queso, yogur y leche? Si es así, asegúrate de dejar al menos 2 horas entre la ingesta del multivitamínico, el calcio y los lácteos, ya que el calcio limita la absorción del hierro que es un mineral importante que se encuentra en los Multivitamínicos WLS. Además, tu cuerpo no absorbe más de 500 miligramos de calcio a la vez y el calcio también se encuentra en los productos lácteos. Por lo tanto, recomendamos tomar el multivitamínico por separado de los suplementos de calcio y los lácteos.

6. Espera para tomar multivitamínicos justo después de la cirugía

¿Acabas de someterte a una cirugía? Entonces espera antes de tomar multivitamínicos WLS. La operación es un procedimiento importante y tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Además, la deglución aún puede ser dolorosa. Por eso, después del procedimiento, consume solo alimentos líquidos. Recomendamos empezar a tomar multivitamínicos cuando vuelvas a comer alimentos sólidos.