7 fantastiques bénéfices de la marche avant et après une chirurgie bariatrique

#1 La marche est un exercice cardiovasculaire à faible impact

La principale raison pour laquelle nous aimons la marche est que vous pouvez la pratiquer quotidiennement et en toute sécurité, avant ou après une chirurgie bariatrique. La marche est douce pour les articulations et donc idéale pendant la convalescence, lorsqu'il est préférable de ne pas pratiquer d'activités intenses. Les exercices à faible impact améliorent néanmoins la force et la circulation cardiovasculaires, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques et de troubles cardiovasculaires.

#2 La marche favorise la perte de poids

En marchant, vous brûlerez des calories et stimulerez votre métabolisme,ce qui contribuera à la perte de poids et au maintien d'un poids santéaprès votre chirurgie bariatrique. Essayez de marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes à un rythme raisonnable, de sorte que votre rythme cardiaque et votre respiration soient plus élevés, mais que vous puissiez encore parler. Il n'est pas nécessaire de viser les fameux 10 000 pas par jour, même si c'est un objectif intéressant. 8 000 pas par jour est un excellent début.

#3 La marche augmente votre niveau d'énergie et améliore votre sommeil

Pratiquer la marche régulièrement peut augmenter votre niveau d’énergie, ce qui réduit la fatigue et améliore votre bien-être. Vous avez ainsi plus de chances de mieux dormir, ce qui a des effets positifs sur votre santé et votre motivation à continuer à bouger. En fait, une bonne nuit de sommeil est l'un des éléments les plus importants d'une vie saine et du maintien d'un poids santé.

#4 La marche contribue à renforcer les os et les muscles

Lorsque vous marchez, vous sollicitez différents groupes de muscles, notamment les jambes, les fessiers, le tronc, les abdominaux et le dos, renforçant ainsi vos muscles. Vous renforcez également vos os et votre cartilage, ce qui est extrêmement important pour la forme physique et la mobilité. Vous voulez relever le défi d’améliorer encore plus la condition de vos os et de vos muscles ? Choisissez des sentiers avec des pentes et des escaliers si vous vous en sentez la force.

#5 La marche favorise la digestion

Vous ferez plaisir à votre intestin en faisant de l'exercice, et la marche est l'un des meilleurs moyens pour cela. Elle favorise la digestion car elle stimule le mouvement et le flux sanguin vers les intestins. De plus, elle aide à prévenir la constipation, qui survient souvent après une opération chirurgicale en raison des changements dans votre régime alimentaire et dans votre corps. La marche a également un effet relaxant, ce qui est essentiel pour un intestin sain.

#6 La marche améliore votre humeur

Outre l'aspect physique, la marche est bénéfique pour votre espace mental. Elle aide à calmer votre esprit, à évacuer les pensées négatives ou à les mettre en perspective.En bougeant, vous libérez des endorphines, qui sont des stimulants naturels de l'humeur. Cela contribue à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Et avec une humeur positive, il est beaucoup plus facile de maintenir un mode de vie actif.

#7 La marche est le moyen idéal de créer des liens

Nous avons tous des vies bien remplies et la plupart d'entre nous passent beaucoup de temps à l'intérieur et sur des écrans. Mais nous aimons bien prendre le temps de nous promener, n'est-ce pas ? Les promenades sont l’occasion idéale de passer du temps avec ses proches. Alors, planifiez votre prochaine rencontre à l'extérieur plutôt qu'à la maison ou dans un café. Nous sommes convaincus que le fait d'être dehors et de profiter de la lumière du soleil (bonjour la vitamine D !) stimulera votre humeur et favorisera de bonnes conversations.