5 conseils pour un été sain

C'est le temps des vacances, des températures estivales, des dîners au jardin et des journées de farniente à la plage. C'est bien beau, mais les tentations auxquelles il est normalement plus facile de résister sont aussi plus susceptibles d'apparaître. Dans cet article, nous vous expliquons comment profiter de l'été et rester en bonne santé.

1. Restez fidèle à votre routine

Habitude : le mot parle de lui-même. C'est quelque chose que l'on a l'habitude de faire. Mais lorsque la vie change soudainement, il devient plus difficile de s'accrocher à ses habitudes. En été, la lumière du jour est plus longue. Notre vie se déroule davantage à l'extérieur et nous prenons des vacances bien méritées. Par conséquent, nous sortons plus facilement de notre rythme habituel.

En d'autres termes, que faire ? Respectez votre routine, même en été ! Continuez à manger 6 petites portions équilibrées. Prenez des multivitamines pour votre chirurgie de réduction gastrique, des suppléments de calcium et des protéines chaque jour à heure fixe. En effet, ce n'est qu'en s'astreignant à les prendre qu'il est possible de rester en bonne santé et de réduire le risque de carences. Veillez à avoir des réserves suffisantes et emportez vos multivitamines lorsque vous partez à l'aventure cet été.

2. Optez pour des repas délicieux et équilibrés

Une glace rafraîchissante par une chaude journée de plage. Des frites après la baignade. Un barbecue avec des amis ou la famille par une chaude soirée d'été. Tout semble avoir un meilleur goût en été. Cependant, nous pouvons faire des choix sains et savoureux en matière d'alimentation. Même en vacances, mangez beaucoup de fruits et de légumes, peu de sucre et de la viande maigre. Croyez-nous, il y a tellement de recettes estivales faciles à réaliser. Pensez à ces salades d'été, à un barbecue sain ou à cette crème glacée sans culpabilité. Elles sont tout aussi savoureuses et vous permettent de vous sentir mieux.

3. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque les températures augmentent, nous avons envie d'une boisson fraîche. Se désaltérer avec une bière, un vin ou un soda ? Il vaut mieux s'abstenir, car ils sont bourrés de sucres et de calories. De plus, la bière et le vin ont un impact négatif sur l'absorption des vitamines et des minéraux. Optez plutôt pour de l'eau. Idéalement, 1,5 litre par jour. En buvant de l'eau, vous restez hydraté et votre corps se débarrasse des toxines. Elle diminue également la sensation de faim. Vous avez faim ? Buvez un ou deux verres d'eau avant de manger. Vous avez envie d'autre chose que d'eau ? Optez pour une limonade, un café ou un thé (pas trop et sans lait ni sucre). Ou bien offrez-vous un mocktail d'été.

4. Continuez à bouger

Vous allez boire un verre ou faire du sport après une journée de travail bien remplie ? Vous vous allongez en vacances ou vous vous levez tôt pour aller courir ? Nous comprenons qu'en été, il est plus tentant de faire l'impasse sur une séance de sport. Cela dit, l'exercice reste essentiel pour rester en bonne santé. Toutefois, vous pouvez modifier votre programme d'entraînement. Allez vous promener après le dîner, lorsque la température se rafraîchit, ou tôt le matin pour admirer le magnifique lever de soleil. Ou plongez dans la piscine pour faire quelques longueurs. Si vous continuez à faire de l'exercice, il vous faudra beaucoup moins d'efforts pour vous y remettre après la pause.

5. Reprenez la main

Avez-vous tout de même trop mangé pendant vos vacances ? Avez-vous fait moins d'exercice que prévu ? Ne stressez pas. Nous sommes tous humains et cela nous arrive à tous. Pardonnez-vous et reprenez ce que vous avez commencé. Tenez un journal alimentaire pendant quelques jours. Faites une promenade tous les jours et prenez le temps de cuisiner et de préparer des repas sains. Notez vos objectifs et revoyez-les régulièrement. Et n'oubliez pas de noter vos réussites. Cela vous motivera au moment où vous en aurez le plus besoin.

Nous aussi, nous sommes là cet été

Nous le disons souvent : La chirurgie de la perte de poids ne résout pas à elle seule le problème de l'obésité. Votre mode de vie et votre état d'esprit sont tout aussi importants pour rester en forme et ne pas reprendre de poids. Continuez donc à travailler sur votre santé et à adopter des habitudes saines chaque jour.Vous avez besoin d'aide ou vous avez des questions sur votre santé, la nutrition ou les multivitamines ? N'hésitez pas à nous en faire part. Nos diététiciens se feront un plaisir de vous aider.

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