10 tankesettstips som vil forandre livet ditt

1. Ta en nærmere titt på ernæring

Ernæring er ikke bare drivstoff for en vital kropp. Vitaminer og mineraler som finnes i mat påvirker også humøret og motstandskraften. Derforer det viktig å gi kroppen din næring med sunn mat. Med frukt og grønnsaker, protein og kalsium og ved å lage mat med ferske ingredienser i stedet for praktisk mat. Etter vekttapskirurgi får du ofte ikke nok vitaminer og mineraler. I tillegg absorberer du også mindre av dem. De riktige multivitaminene som er skreddersydd for operasjonen, bidrar til å forhindre mangler.

2. Beveg kroppen din

I tillegg til å opprettholde sterke bein, muskler og en sunn vekt, er trening like verdifullt for en sterk, positiv tankegang. Når du trener, frigjøres stoffer i hjernen din. Som serotonin og endorfiner, eller følsomme hormoner. De skaper den fine, oppfylte følelsen etter en treningsøkt. Prøv derfor å trene i en halv time hver dag på en måte som passer deg.

3. Gå ut i naturen

Tren ute så mye som mulig. Kroppen din blir glad av oksygen og sollys (vitamin D!), og det gjør også tankene dine. Natur og frisk uteluft beroliger tankene dine. Det skaper rom i tankene dine når du sitter fast en stund. Det kan bokstavelig talt få deg til å føle deg lettere. Forresten, du trenger ikke å trene intensivt. En spasertur er like sunn og effektiv for kropp og sinn.

4. Skriv ned tankene dine

I gjennomsnitt har du 60 000 tanker om dagen. De fleste av dem er bevisstløse, ellers ville du blitt gal! Men for å endre tankegangen din, er det fornuftig å dvele ved noen. Før du legger deg om kvelden, skriv ned målene dine og noter hva du er takknemlig for. På den måten fokuserer du på hva som går bra, og det vil forbedre søvnen din.

5. Få mer søvn og hvile

Søvn er avgjørende for god helse og et sterkt tankesett. Ved å gi kroppen hvile, lader du opp og reduserer stress. Får du for lite søvn? Da kan du bli ubalansert, emosjonell og opphisset. Å holde et positivt syn blir da veldig vanskelig. Lider du av søvnmangel? Gå til sengs tidligere, helst rundt samme tid hver kveld.

6. Glem positiv tenkning

Det høres selvmotsigende ut, men deter godt å vite at du ikke alltid kan tenke positivt. Livet er ikke bare morsomt. Gi slipp på ideen om at du må være lykkelig hver dag. Sliter og mindre dager er også en del av det. Å akseptere dette og vite at vanskelige situasjoner vil passere igjen hjelper. Og på denne måten kan du fortsatt gi det et positivt spinn.

"Du kanikke forandre fortiden. Det er bak deg. Alt du kan gjøre er å forberede deg på å forme fremtiden. – Lewis Hamilton"

7. Vær realistisk

Kirurgen kutter ikke bort smerter og problemer. Etter operasjonen vil forholdet ditt ikke plutselig bli bra hvis det var uenighet før. Du blir ikke automatisk glad hvis du går ned i vekt. Og depresjon forsvinner ikke som snø i solen. Vær realistisk i dine forventninger. Løs hva som kommer i veien for din lykke. Hvis du ikke gjør noe med tidligere smertepunkter, vil du ta dem med deg inn i fremtiden.

8. Watch your words

Ord og følelser henger sterkt sammen. For eksempel, å si "Jeg er på en diett" føles negativt. Du begrenser deg selv, og du vil helst holde deg unna det. Gi derfor ord en positiv konnotasjon og si: "Jeg gir kroppen min det drivstoffet den trenger, slik at jeg føler meg god og sterk. Ved å endre ordene dine, vekker du positive følelser og et positivt tankesett.

9. Fokuser på små øyeblikk av lykke

Mange har en tendens til å fokusere på det som ikke går bra. Det er i stor grad på grunn av hjernen. Den er programmert til å overleve og advare deg om mulig fare. Derfor, for å forhindre smerte, ser du hovedsakelig hva som er eller kan gå galt. Men det er så mye i livet som er bra. Det handler om de små tingene. Tenk på solen som bryter gjennom etter noen grå dager. En god kopp kaffe om morgenen eller barnet ditt som smiler til deg.

10. Slutt å prøve å være perfekt

Perfeksjon eksisterer ikke, og du kommer aldri til å oppnå det. Dethandler om å være og gjøre godt nok. Det betyr at det er noe mellom alt eller ingenting. Livet er ikke svart-hvitt. Du kan nyte salater OG sjokolade av OG til. Din sunne livsstil er ikke ødelagt fordi du ikke trente på en uke. Alle har nedturer og tilbakefall noen ganger. Det viktigste er å stå opp og ikke gi opp.

Trenger du hjelp med et sterkt tankesett?

Vi vet at vekttap kirurgi er intens. Dette kan forårsake svingende følelser og spenninger. En bunnsolid tankegang hjelper, men det betyrikke at du må gjøre alt alene. Be om hjelp og del hva du tenker på. Vier alltid her for deg også. Du kan nå oss her.