Hva du trenger å vite om vitaminer og mineraler

Fordøyelsessystemet i et nøtteskall

Vi spiser og drikker hver dag, fra tidlig morgen til sent på kvelden. Alt du spiser og drikker passerer gjennom munnen, spiserøret, tynntarmen og tykktarmen til endetarmen. Sammen danner de fordøyelseskanalen. Fordøyelse er frigjøring, opptak og omdannelse av næringsstoffer fra mat. Leveren og bukspyttkjertelen spiller også en viktig rolle i denne prosessen. Det kroppen din ikke kan bruke, kommer ut igjen via avføring eller tiss. 

Vitaminer og mineraler er næringsstoffer som hovedsakelig absorberes i tarmen. De kalles også mikronæringsstoffer. Du trenger dem for alle slags viktige prosesser i kroppen. Andre næringsstoffer er proteiner (aminosyrer), fett og karbohydrater (stivelse og sukker). Disse såkalte makronæringsstoffene er byggesteiner og drivstoff for kroppen din. De gir energi og støtter musklene, hormonene, organene og blodet. De er også viktige for bein, hår, negler og hud. Fiber og vann fra mat er også viktig. 

Vitaminer og mineraler: Heltene i kroppen vår

Vitaminer og mineraler gjør alt for å holde deg sunn og balansert. Dette inkluderer å absorbere energi fra mat, stimulere vekst og støtte muskler, nerver og hjernen. Vitaminer og mineraler inntas hovedsakelig gjennom mat. De finnes ikke bare i frukt og grønnsaker, men også i korn, kjøtt, fisk og kylling. Hvis du ikke spiser kjøtt eller andre animalske produkter som melk, ost og egg, er det enda viktigere å sjekke blodverdiene dine for å se om du har vitamin- og mineralmangel. 

Du trenger også ekstra vitaminer og mineraler etter slankeoperasjon. På grunn av operasjonen har fordøyelsessystemet ditt endret seg. Du kan bare spise små porsjoner, og noen ganger tåler du ikke all mat lenger. Som et resultat får du ikke ui deg nok vitaminer og mineraler. Etter en magereduksjon absorberer du også færre næringsstoffer fra maten. 

Hvor mye vitaminer og mineraler trenger du?

Helsedirektoratet har beregnet hvor mye du trenger per dag av nesten alle vitaminer og mineraler. Dette kalles anbefalt daglig dose (Recommended Daily Allowance – RDA). Men dette er et generellt råd og gjelder ikke for deg hvis du har hatt en slankeoperasjon.

Og flere vitaminer og mineraler er ikke alltid bedre. Overdosering kan til og med være skadelig og farlig og forårsake forgiftning. Dette kan forårsake hodepine, tretthet, kvalme, svimmelhet og abnormiteter i øyne, hud og bein. Det som betyr noe er riktig forhold og dosering av vitaminer og mineraler tilpasset behovene dine.

Hva skjer hvis du ikke får i deg nok vitaminer og mineraler?

Hvis du ikke får i deg nok viktige vitaminer og mineraler, oppstår det mangler. Kroppen kan ikke fungere optimalt hvis den ikke får nok vitaminer og mineraler. En mangel forårsaker alle slags symptomer. Fra tretthet og lav energi til å være irritabel og oppleve hud- eller hårproblemer. På lang sikt kan mangler til og med forårsake permanent skade på nervesystemet og immunsystemet. 

En mangel er ikke alltid merkbar umiddelbart kan være vanskelig å gjenkjenne. Mangler oppstår hovedsakelig når inntaket av vitaminer og mineraler er utilstrekkelig over lang tid. Jo lenger det varer, jo vanskeligere blir det å rette opp mangelen og reparere skaden. Fordi vitaminer og mineraler jobber tett sammen, trenger du vanligvis ikke bare ett ekstra vitamin eller mineral. Det er derfor det er så viktig med WLS-multivitamin.

Forebygge vitamin- og mineralmangel

Hvis du føler deg bra og energisk, og du spiser nok frukt og grønnsaker, er det ikke sikkert at du ternger å ta ekstra vitaminer og mineraler. Men du kan fremdeles ha mangler. Vitamin- og mineralmangel er svært vanlig etter en slankeoperasjon. Forebygging er bedre enn helbredelse. Ta de riktige multivitaminene forebyggende og fortsett å bruke dem resten av livet. På denne måten tar du vare på helsen din. Ikke bare i dag, men for resten av livet.

Multivitaminer fra FitForMe

Multivitaminene våre inneholder vitaminene og mineralene du trenger etter din type operasjon. På denne måten får du i deg akkurat riktig mengde og forhold for å holde deg frisk. Og det er praktisk slik at du ikke trenger å tenke så mye på det.

Finn ut hvilket multivitamin som passer for deg her. Les mer om de forskjellige operasjonene eller sjekk ut et av våre andre produkter for å støtte behovene eller symptomene dine.