De eerste paar maanden tot jaren na de operatie noemen we de honeymoon fase. In deze periode merk je dat je makkelijk gewicht verliest en dat zo blijft, zelfs als je niet zo gezond eet of onvoldoende beweegt. Dat komt door de metabolische veranderingen na de operatie. Maar, zonder gezonde routines kun je op de lange termijn weer aankomen.

Belangrijk om te onthouden is dat iedereen een andere operatie ondergaat. De een verliest meer gewicht dan de ander. Sommige mensen hebben klachten, anderen niet. Je eigen keuzes maken natuurlijk een verschil, maar je hebt niet overal invloed op. Misschien ervaar je nog steeds veel honger na de operatie. Of je hebt juist nauwelijks trek. Daarom blijft niet iedereen op (hetzelfde) gewicht.

Je gewicht stabiel houden, is misschien wel het meest lastige. Ongeveer 50% van de mensen komt na de operatie weer aan, gemiddeld 5% van wat ze zijn afgevallen. Zo verkeerd is dat helemaal niet. Het kan ook een motivatie zijn om te blijven opletten. Bovendien is het beter om een beetje aan te komen zodat je ruimte hebt in je leefstijl en het niet voelt als een levenslang dieet.

Over het algemeen komen mensen vrij weinig aan. Toch kennen we ook verhalen van mensen die veel zijn aangekomen. Struggel je met gewichtstoename of ben je er nerveus over? Hieronder vind je tips die kunnen helpen op gewicht te blijven.

• Eet eiwitten bij elke maaltijd en tussendoortjes
• Eet daarnaast vooral groenten en fruit, gezonde vetten en volle granen
• Plan je maaltijden en tussendoortjes
• Vermijd veel suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen
• Eet op vaste tijdstippen. Meestal werkt 3-5 keer per dag goed, afhankelijk van de portiegrootte, beweging en jouw persoonlijke behoeften
• Drink minimaal 1,5-2 liter water per dag
• Weeg jezelf 1 keer per week
• Let op hoe je kleding zit en draag kleding met een taille
• Houd eten en drinken gescheiden
• Neem afgestemde multivitaminen voor jouw operatie
• Beweeg! De aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging om af te vallen is 250-300 minuten per week. Dat zijn 35-45 minuten per dag. Dit lijkt misschien veel, maar je kunt het natuurlijk over de dag verdelen. Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste factoren om op gewicht te blijven. Dus hoe meer je beweegt, hoe beter!