👗 1. Kies kleding die ademt én beschermt

Vermijd strakke synthetische stoffen die warmte vasthouden. Gebruik in plaats daarvan losse kleding van natuurlijk stoffen. Denk hierbij aan katoen, linnen of bamboe. Hierdoor kan er lucht tussen je huid en kleding komen, waardoor je lichaam beter af kan koelen.

🧴 2. Smeer huidplooien in

Overtollige huid kan bij warmte extra irriteren doordat vocht zich ophoopt in plooien en extra schuurt. Dep daarom je huid goed droog. En doe er een dun laagje vaseline of talkpoeder op. Dit voorkomt roodheid en schuren. Ook compressieondergoed kan helpen het schuurgevoel te verminderen.

💧 3. Drink minimaal 2 liter water

Bij warmte verlies je sneller vocht en is de kans op uitdrogen groter. Dat merk je vaak pas te laat. Je kan dan een bonkend gevoel in je hoofd voelen. Zet daarom een grote fles water klaar en drink minimaal 2 tot 2,5 liter per dag.

Verdraag je niet zoveel water?

Voeg dan een schijfje citroen, komkommer of gember toe aan het water. Een paar druppels zero limonade kunnen ook helpen voor de afwisseling. Of maak deze heerlijke watermeloen smoothie.

🍸 4. Vermijd alcohol

Door het drinken van alcohol, versnel je het uitdrogen van je lichaam. Kies daarom voor het drinken van water en thee. Wil je iets voor de afwisseling? Maak dan deze lekkere mocktail zonder alcohol.

🥗 5. Neem verfrissende snacks

Veel voeding zoals vlees en roomijs valt op warme dagen te zwaar. Koude soepen of frisse salades met watermeloen, aardbei of komkommer kunnen wel erg prettig zijn. Bekijk hier het recept voor koude gazpacho soep.

❄️ 6. Koel af op de slimme plekken

Heb je het erg warm? Je polsen, nek en enkels zijn plekken waar bloedvaten dicht aan de oppervlakte liggen. Door hier een natte, koude handdoek op te leggen, koel je het snelst af. Dit kan met een theedoek of speciale koelhanddoek. Een koelhanddoek is voor slechts een paar euro te koop. Een voetenbadje kan ook heerlijk zijn.