Hva du trenger å vite om vitaminer og mineraler

Hurtigkurs om fordøyelsessystemet

Vi spiser og drikker hver dag, fra tidlig morgen til sent på kvelden. Alt du spiser og drikker passerer gjennom munnen, spiserøret, tynntarmen og tykktarmen og ut i endetarmen. Sammen danner alle disse delene fordøyelseskanalen. Fordøyelse betyr at maten brytes ned for at næringsstoffer skal frigjøres og absorberes av kroppen. Leveren og bukspyttkjertelen spiller også en viktig rolle i denne prosessen. Det kroppen din ikke bruker, kommer ut på den naturlige måten når du tisser eller bæsjer.

Vitaminer og mineraler er næringsstoffer som hovedsakelig absorberes i tarmen. De kalles også mikronæringsstoffer, og de er nødvendige for alle slags viktige prosesser i kroppen. Andre næringsstoffer, som proteiner (aminosyrer), fett og karbohydrater (stivelse og sukker) kalles makronæringsstoffer og fungerer som byggesteiner og drivstoff. De gir energi, bygger muskler og bidrar til funksjonen av hormoner, ulike organer og blodet. De er også viktige for bein, hår, negler og hud. Andre viktige komponenter er fibre og væsken i maten.

Vitaminer og mineraler: Heltene i kroppen vår

De ulike vitaminene og mineralene spiller alle en viktig rolle for helsen din. De er nødvendige for at kroppen skal absorbere energi fra mat, stimulere vekst og bidra til god funksjon av muskler, nerver og hjernen. Du får i deg vitaminer og mineraler hovedsakelig fra maten du spiser. De finnes ikke bare i frukt og grønnsaker, men også i korn, kjøtt, fisk og kylling. Hvis du ikke spiser kjøtt eller andre animalske produkter som melk, ost og egg, er det enda viktigere å holde styr på blodverdiene dine og forhindre vitamin- og mineralmangel.

Du trenger også ekstra vitaminer og mineraler etter en gastric bypass. Ved fedmekirurgi fjernes deler av organer som er en del av fordøyelsessystemet. Det gjør at du bare kan spise mindre porsjoner, og du kan bli intolerant mot visse matvarer. Du får heller ikke i deg nok vitaminer og mineraler. Etter en gastric bypass tar ikke kroppen opp like mange næringsstoffer fra maten som tidligere.

Hvor mye vitaminer og mineraler trenger du?

Det finnes generelle anbefalinger fra myndighetene for mengden vitaminer og mineraler man trenger hver dag. Dette kalles RDI (anbefalt daglig inntak). Men dette er generelle råd og gjelder ikke for hver enkelt person – spesielt hvis du har gjennomgått en gastric bypass.

Det er heller ikke alltid bedre å bare stappe i seg flere vitaminer og mineraler. Overdosering kan til og med være skadelig og forårsake forgiftning. Man kan få hodepine, tretthet, kvalme, svimmelhet, unormale hudforandringer og problemer med øyne og bein. Det som er avgjørende er at man får i seg rette doser og proporsjoner av vitaminer og mineraler tilpasset ens behov.

Hva skjer hvis man ikke får i seg nok vitaminer og mineraler?

Hvis kroppen ikke får i seg viktige vitaminer og mineraler, oppstår mangler. Og med en mangel kan ikke kroppen fungere optimalt, man kan lide av mange forskjellige symptomer. Det kan være alt fra tretthet, irritasjon og mangel på energi til problemer med hud og hår. På lang sikt kan næringsmangler til og med forårsake varig skade på nervesystemet og immunsystemet.Mangler er ikke alltid så lett å oppdage og kan være vanskelig å identifisere. Mangler oppstår hovedsakelig når inntaket av vitaminer og mineraler har vært utilstrekkelig over lengre tid. Jo lenger manglene varer, jo vanskeligere vil det være å kompensere dem og reparere skaden. Ettersom vitaminer og mineraler samhandler på en kompleks måte i kroppen, trenger man vanligvis ikke bare et vitamin eller et mineral. Derfor er en multivitamin løsningen.

Bekjemp vitamin- og mineralmangel

Multivitaminene våre inneholder alle vitaminene og mineralene du trenger etter akkurat din type operasjon. Du får akkurat riktig mengde med riktig frekvens for å holde deg frisk. Det er et enkelt og praktisk opplegg så du slipper å bekymre deg.

Finn ut hvilken multivitamin som er best for deg her. Les mer om de ulike operasjonene eller sjekk ut andre produkter som er nyttige for deg.