9 prostych wskazówek dotyczących suplementacji

1. Nie przyjmuj suplementu WLS na pusty żołądek

Suplementuj się w porze popołudniowo-wieczornej, w trakcie lub przed/po posiłku. Możesz też wybrać suplementację tuż przed snem.

2. Jak przyjmować suplement WLS?

Znajdź najlepszą dla siebie porę suplementacji. Suplementuj się przed posiłkiem, w trakcie lub z ostatnim kęsem posiłku. Możesz też przyjmować WLS tuż przed pójściem spać. Popij suplement 2-3 łykami wody albo wody z imbirem, dobrze sprawdzi się również sok pomidorowy. Nie przyjmuj dużych ilości płynów bezpośrednio przed, podczas i po połknięciu kapsułki. Jeśli masz trudności z połknięciem kapsułki, zwilż ją odrobiną wody, wtedy jej powierzchnia przestanie być klejąca. Zbliż podbródek do klatki piersiowej i popij suplement kilkoma łykami wody.

3. Problemy z połykaniem?

Jeśli masz problemy z połknięciem kapsułki zwilż ją w ustach lub niewielką ilością wody, dzięki czemu jej powierzchnia przestanie być klejąca. Zbliż podbródek do klatki piersiowej i popij kilkoma łykami wody. Możesz też otworzyć kapsułkę i jej zawartość wysypać na łyżkę, a następnie popić niewielką ilością wody lub proszek ze środka wymieszać z odrobiną bezcukrowego musu owocowego. Pamiętaj, że alternatywą są tabletki do ssania/rozgryzania* (WLS Optimum i WLS Forte), które mają dokładnie taki sam skład, różnią się tylko formą.

4. Jak radzić sobie z nudnościami?

Organizm potrzebuje czasu, aby przyzywczaić się do wysokich dawek witamin i składników mineralnych. Nudności lub uczucie ciężkości na żołądku pojawiające się na początku suplementacji zazwyczaj są przejściowe. Mamy jednak kilka sprawdzonych sposobów polepszających codzienną suplementację:

• Suplementuj się w porze popołudniowo - wieczornej. Nasi pacjenci czują się najlepiej biorąc WLS w trakcie kolacji lub przed snem.
• Pamiętaj, każdy z nas jest inny. Przetestuj różne możliwośći i znajdź dla siebie najlepszą porę - z obiadem/kolacją, przed lub po posiłku albo przed snem.
• Nie zażywaj WLS na pusty żołądek. - Po operacji wprowadź suplementację dopiero wtedy, gdy będziesz jadł/a pokarmy stałe (wymagające gryzienia).
• Popij suplement 2-3 łykami wody, dobrze sprawdzi się woda z dodatkiem świeżego imbiru, który łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego albo sok pomidorowy.
• Polecanym prez pacjentów sposobem jest też przyjęcie WLS do posiłku, w którym zjadasz pomidora.
• Daj sobie czas, organizm będzie potrzebował minimum 4-5 dni regularnej, codziennej suplementacji, aby przyzwyczaić się do dawek witamin i minerałów.
• Nadal odczuwasz nudności? Zmień formę suplementu z kapsułek na tabletki do ssania/rozgryzania, które mają dokładnie taki sam skład, różnią się tylko formą. Taką tabletkę w razie potrzeby możesz też podzielić w ciągu dnia na 2 części.

5. Nie przyjmuj suplementu WLS razem z suplementem wapnia

Czy przyjmujesz również suplementy wapnia? A może spożywasz duże ilości produktów mlecznych, takich jak ser, jogurt czy mleko? Jeśli tak, upewnij się, że zachowałaś/eś co najmniej 2 godzinny odstęp między suplementem wapnia, a suplementem WLS. Warto również zachować 2 godzinny odstęp między suplementem WLS, a dużymi porcjami nabiału. Zależy nam na tym, aby Twoja suplementacja była efektywna, a wapń i żelazo wzajemnie ograniczają swoje wchłanianie, dlatego zadbaj o przerwy między suplementami i/lub produktami nabiałowymi. Ponadto organizm nie wchłania jednorazowo więcej niż 500 mg wapnia, więc jeśli przyjmujesz większą dawkę, podziel ją w ciągu dnia.

6. Rozpocznij suplementację dopiero na etapie posiłków stałych po operacji

Czy właśnie przeszedłeś operację i jesteś na etapie rekonwalescencji? W takim razie poczekaj z przyjmowaniem suplementów WLS. Operacja to poważna zmiana i organizm potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Ponadto połykanie może być teraz dla Ciebie nieprzyjemne. Zacznij suplementację witamin i składników mineralnych w 1 tabletce dziennie dopiero od etapu pokarmów stałych po operacji (wymagających gryzienia).