FitForMe zaufało ponad 200 000 zadowolonych klientów każdego dnia i ponad 8000 specjalistów.

FitForMe zaufało ponad 200 000 zadowolonych klientów każdego dnia i ponad 8000 specjalistów.

Oceniono nas na Trustpilot na 4,3/5.

Placuszki owsiane pełne białka

Śniadanie lub lunch z placuszkami? Nie odmówilibyśmy. Ale poproszę wersję bogatą w białko i zdrową. I właśnie o to chodzi w tych placuszkach owsianych. Pożywne, bogate w błonnik, pełne białka, a więc idealny początek Twojego dnia (lub w jego środku)! Smak jest pyszny, a placuszki wyglądają obłędnie. Możesz więc podać je również gościom na lunch.

Wiesz, że...?

Płatki owsiane są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. To złożone, zdrowe węglowodany. Są dobre dla Twojego mózgu, układu odpornościowego oraz zapobiegają wahaniom poziomu cukru we krwi. Do tego płatki owsiane dają uczucie sytości. A to oznacza dużo energii na dłużej!

Oto czego potrzebujesz na placuszki owsiane

Na 1 osobę

  • 50 gramów płatków owsianych
  • 1 jajko
  • 100 mililitrów mleka krowiego lub roślinnego
  • 1 łyżka twarożku o niskiej zawartości tłuszczu
  • 25 gramów Pure Whey Protein Natural
  • 50 gramów malin lub jagód


Będziesz też potrzebować

  • blender
  • miska
  • patelnia z powłoką nieprzywierającą

Do dzieła!

  1. Dodaj płatki owsiane, mleko i jajko do miski. Zmiksuj dokładnie, aż uzyskasz gładką masę.
  2. Rozgrzej patelnię, dodaj niewielką ilość oleju lub masła.
  3. Wykładaj na patelnię łyżką porcje i smaż placuszki na małym ogniu.
  4. Użyj pokrywki patelni, aby placuszek szybciej się ściął. Obróć w międzyczasie i smaż z obu stron na złocisty kolor.
  5. Przełóż na talerz i zrób kolejne placuszki z pozostałej masy.
  6. Podawaj placuszki z twarożkiem i czerwonymi owocami.
Validated