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Im Mai 2022 unterzog sich Remco Renes einer Magenbypass-Operation. Mit einer gesunden Portion Anspannung war er vor allem froh, dass es endlich losging. Remco erzählt von den ersten Tagen nach der Operation und ob er Beschwerden hatte. Außerdem teilt er, was er gegessen hat, und gibt clevere Esstipps.
Endlich ist der Moment da. Sie werden operiert! Erinnern Sie sich noch an den Abend davor?
„In dieser Zeit schlief ich nicht gut, und an diesem Abend erst recht nicht. Ich war voller Nervosität und Energie, aber vor allem war ich sehr froh, dass es endlich losging. Ich war bereit. Jetzt erst recht, dachte ich.“
Dann kommen Sie im Krankenhaus an. Wie sieht der Tag der Operation aus?
„Ja, man wird angemeldet und bekommt ein hübsches Armband. Anschließend gibt es Messungen und die Blutwerte werden geprüft. Ich weiß noch, dass ich vor der Narkose dachte: Remco, du schaffst das. Du ziehst das jetzt einfach durch. Danach war ich weg. Als ich aufwachte, war ich unglaublich stolz.“
„In der ersten Woche lief ich jeden Tag bis zum Ende der Straße und wieder zurück. Zum Glück bekommt man auch Medikamente und der Schmerz lässt nach.“
Hatten Sie auch Schmerzen?
„Ich wusste, dass ich durch den Schmerz durchmusste, aber diese erste Woche war schon heftig. Wegen der Operation musste ich auf dem Rücken schlafen. Das tue ich nie, und ich bekam Beschwerden im Rücken und in den Beinen. Die ersten Tage konnte ich auch nicht laufen. Die Operation hat nun einmal Auswirkungen auf den Körper, das spürt man.“
Wie sah diese erste Woche aus?
„Ich lebe allein, also bekam ich Hilfe von einer Freundin und meiner Mutter. Treppensteigen fiel mir schwer und ich kam nur mühsam voran. Aber man muss in Bewegung bleiben, der Körper muss sich daran gewöhnen. In der ersten Woche lief ich jeden Tag bis zum Ende der Straße und wieder zurück. Zum Glück bekommt man auch Medikamente und der Schmerz lässt nach.“
„Ich war sehr achtsam und hörte auf zu essen, wenn ich satt war. Ganz anders als früher, als ich alles aufaß, weil ich es schade fand, Essen wegzuwerfen.“
War Essen auch aufregend? Ob es gut bekommen würde?
„Weil ich vor der Operation schon abgenommen, meine Zuckeraufnahme reduziert und 7 Mal am Tag* gegessen hatte, durfte ich ziemlich schnell mit fester Nahrung beginnen. In der ersten Woche probierte ich vorsichtig alles Mögliche aus. Ich aß Quark, eine Scheibe Hähnchenfilet oder ein Süppchen. Das bekam mir alles gut. Ich aß auch getoastetes Brot, das ist mir bis heute heilig. Toaste ich es nicht, wird das Brot zu einer Art Schwamm in meinem Magen. Es quillt auf, sodass ich schnell satt bin und zu wenig zu mir nehme. Zum Glück hatte ich kein Dumping-Syndrom. Ich war sehr achtsam und hörte auf zu essen, wenn ich satt war. Ganz anders als früher, als ich alles aufaß, weil ich es schade fand, Essen wegzuwerfen.“
Konnten Sie ansonsten alles essen?
„Gegrilltes Fleisch bekommt mir nicht, es liegt schwer im Magen. Genau wie Pommes. Pro Bissen kaue ich etwa 20 bis 25 Mal. Wenn man das bei einer Pommes macht, kaut man irgendwann wirklich nur noch Stärke. Das schmeckt nach nichts. Das war schon eine Enttäuschung. Wobei ich in den ersten Wochen natürlich keine Pommes gegessen habe, das probierte ich erst später.“
„Ich nahm ab und mein Gesicht veränderte sich. Nach den ersten 2 Monaten hatte ich etwa 20 Kilo verloren.“
Wann konnten Sie wieder arbeiten?
„Zum Zeitpunkt der Operation war ich gerade im Übergang zu einer neuen Stelle, also konnte ich langsam einsteigen. Ich baute die Stunden in Ruhe auf. Das war auch nötig, man ist müde und der Körper hat durch den Eingriff einen Schlag abbekommen. Man braucht wirklich 6 bis 8 Wochen zur Erholung, kein Sport und kein schweres Heben. Erholung ist so wichtig.“
Haben Sie sonst schon Veränderungen bemerkt?
„Ja, ich nahm ab und mein Gesicht veränderte sich. Nach den ersten 2 Monaten hatte ich etwa 20 Kilo verloren. Am Anfang ist man auf die Kilos fixiert, zum Glück später nicht mehr. Ich wurde auch immer aktiver und probierte immer mehr beim Essen aus. Man möchte keine Diät machen, sondern so normal wie möglich essen, natürlich mit ausreichend wichtigen Nährstoffen wie Kalzium und Protein. Ich hielt genau fest, wie viel Eiweiß ich täglich brauchte, und suchte nach Desserts mit möglichst viel Protein. Ich beschäftigte mich sehr bewusst mit meinem Essverhalten und versuchte auch, jeden Tag zu denselben Zeiten zu essen.“
Was haben Sie noch getan, um nach Ihrer Erholung wieder in einen gesunden Lebensstil zu finden?
„Durch die Operation verliert man Muskelmasse. Als ich also wieder Sport treiben durfte, begann ich mit einem Trainingsplan und ging 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich versuchte auch, jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen. Ich traf also gesunde Essensentscheidungen und fand es wichtig, mein Leben wieder zu genießen. Zum Beispiel mit meinen Neffen schwimmen zu gehen.“
Wurden Sie dabei auch vom Krankenhaus begleitet?
„Ja, die Nachsorge in den Niederlanden dauert 5 Jahre. Im ersten Jahr werden alle 2 Monate die Blutwerte kontrolliert und man hat Gespräche mit der Ernährungsberaterin, dem Chirurgen und einem Bewegungscoach. Ab dem 2. Jahr ist das halbjährlich und danach gibt es einen jährlichen Check-up.“
Haben Sie auch Multivitamine als Ergänzung zu Ihrer Ernährung eingenommen?
„Ja, damit begann ich direkt nach der Operation, wobei ich ziemlich eigensinnig war und eine günstige Standard-Multivitaminmarke aus der Drogerie wählte. Als sich herausstellte, dass meine Blutwerte nicht gut waren, schaute die Ernährungsberaterin mit, was ich brauchte. Seit ich Multivitamine von FitForMe verwende, sind meine Blutwerte gut. Ein paar Monate nach der Operation und viele Kilos leichter durfte ich nach meinem Check-up auch meine Diabetesmedikation absetzen**. Darüber war ich so froh! Ich nehme jetzt nur noch jeden Tag Multivitamine und Kalzium.“
Haben Sie noch einen letzten Tipp für Menschen, die gerade operiert wurden?
„Seien Sie sich bewusst, was Sie tun und wie Sie sich dabei fühlen. Sind Sie satt? Dann hören Sie auf zu essen. Das hat mir geholfen, ein Dumping-Syndrom zu vermeiden. Jeder Mensch und jeder Körper ist anders, spüren Sie also vor allem, was für Sie funktioniert.“
*Meist lautet der Rat, nach einer Magenverkleinerung 6 Mal am Tag zu essen. Es kann sein, dass Ihre Ernährungsberaterin oder Ihr Arzt etwas anderes empfiehlt und Sie mehr oder weniger Nahrung benötigen. Gründe dafür sind zum Beispiel Ihr Gewicht und ob Sie ein Mann oder eine Frau sind.
**Sprechen Sie immer mit Ihrem behandelnden Arzt über Ihre Medikamente und darüber, was Sie diesbezüglich benötigen.
Das Interview war ursprünglich ein niederländischer FitForMe-Podcast. Mit KI wurde das Interview übersetzt und aufgeschrieben, damit Remcos Geschichte mit allen FitForMe-Kunden geteilt werden konnte.
